SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 501328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1593
mam : tran , witamine C , magnez , i z olimpu - witamin plus. coś dokupić ?

dopóki walczysz jesteś zwycięzcą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52
brał ktoś tse? jak bylo z efektami? z czym najlepiej łaczyc? oczywiscie ostry trening aerobowy = silka 5 razy w tygodniu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 418 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7284


WIEK:19
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 8 tyg.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Myśle, że około 25%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
DIETA PLANOWANA NA REDUKCJE:
I posiłek - B:41g, W:128g, T:48g, Kcal: 960
150gr płatków owsianych, 300ml mleka, garść orzechów lub słonecznika

II posiłek - B:27g, W:35g, T:18g, Kcal: 408
Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki grahama, jakieś warzywo, omega 3

III posiłek - B:25g, W:11,5g, T:1g, Kcal: 155
50g kotletów sojowych, jakieś warzywo

IV posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500
100gr płatków owsianych, 300ml mleka, omega 3

Trening - SPLIT (bo chyba tylko w ten sposób mogę utrzymać siłe) 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu+1 dzień interwały

V posiłek - B: 71,5g W: 79g, T:5g Kcal: 644
100g ryżu białego, 300g filetu z kurczaka

VI posiłek- B:18g, W:6,3g, T:7,5g, Kcal:100
Serek wiejski

Razem: B:198g, W:343g, T:81g, Kcal:2767
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): ZDROWY
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Jeśli chodzi o spalacze to brak
BUDŻET: ~300zł

Czas na pytania:
1. Czy dobre będzie połączenie Dyma burn extreme, BCAA TREC, Omega 3, Witaminy-Vitaral (Bez kreatyny bo dopiero skończyłem cykl na Cm3)
2. Dyma burna wrzucić od razu czy po 2-3tygodniach?
3. Czy Mogę zastąpić FBW Splitem, bo jestem jakoś bardziej przyzwyczajony, a na FBW przy poprzednich próbach redukcji siła spadała, a potem ciężko ją było odrobić
4. Czy jest możliwe zejście 10% bf w tak krótkim czasie?



Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-04-18 19:56:21

Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
czacha
styka.

scott89
nie ****a nikt nie brał TSE!! ogarnij się chłopcze.

Werewolf18
spalacz dajesz jak już nie możesz wykombinować nic z dietą i treningiem, a dopada cię zastój - także może to być za miesiąc, 6 tyg, a może wcale.
bcaa w jakim celu chcesz stosować? jeżeli jako antykatabolik, imo przy 25% bf nie ma sensu(foto się nie wczytuje). witaminy daj olimpowe.
możesz jechać splitem.
w krótkim czasie tzn?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 418 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7284
Ok to wrzuce później spalacza, skróce przerwy w splicie, a co do BCAA to boje się, że jak nie wezme to znów spadki siły.
P.S. W krótkim czasie~2 miesiące
Tu masz foto: http://wrzucacz.pl/file/6631271621258

Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-04-18 22:08:07

Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52
WIEK:20
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :6 tygodni diety zakończenie koniec czerwca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :fote wrzuce
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 10 kg
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zero słodyczy nie jem po 18, 5 razy w tyg. trening na siłowni + 4 razy aeroby+ rekreacyjnie basket i piłka nożna kilka razy w tyg.
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie piję kawy
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:l-karnityna (krótko)
BUDŻET: około 100 - 150 zl/ m-siąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52
jakie suple byłyby najodpowiedniejsze na rzezbe na poczatek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5588
naprawdę dobry i potrzebny temat. Tego właśnie szukałem. Wielkie dzieki!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
scott89
to co pisałem stronę wcześniej użytkownikowi czacha_103

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 524 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9039
WIEK: 17 (niebawem 18)
CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ?
ZARYS DIETY I TRENINGU:
DIETA DT:
I ŚNIADANIE:
> Jajecznica z 6 jajek (360g)
> płatki owsiane na wodzie (100g)
> pomidor (nie wliczam)
> szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml)
Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88

II POSIŁEK:
> Serek wiejski (200g)
> Orzechy (40g)
> Warzywo
Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5

III POSIŁEK PRZED OBIADEM:
> Pierś z kuraka (100g)
> Warzywo
Razem: 99 kcal / B: 22 / T: 1 / WW: 0

IV POSIŁEK PRZED TRENINGIEM
> Pierś z kurczaka (250g)
> Ryż brązowy (80g)
> Warzywa typu pomidor, ogóreczek (nie wliczam)
> Szklana soku pomarańczowego (250ml)
Razem: 744 kcal / B: 54 / T: 3 / WW: 75

V POSIŁEK PO TRENINGU:
> Wołowina
> Ryż biały (50g)
Razem: 403 kcal / B: 35 / T: 12 / WW: 38

VI POSIŁEK PRZED SNEM:
> Twaróg półtłusty (125g)
Razem: 146 kcal / B: 21 / T: 5 / WW: 5

OGÓLNIE: 2593 kcal / B: 198 / T: 83 / WW: 212


DNT:
I ŚNIADANIE:
> Jajecznica z 6 jajek (360g)
> Ryż brązowy (50g) do jajecznicy
> pomidor (nie wliczam)
> szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml)
Razem: 532 kcal / B: 28 / T: 19 / WW: 60

II POSIŁEK:
> Serek wiejski (200g)
> Orzechy (40g)
> Warzywo
Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5

III POSIŁEK PRZED OBIADEM:
> Pierś z kuraka (100g)
> Warzywo
Razem: 99 kcal / B: 22 / T: 1 / WW: 0

IV OBIAD:
> Pierś z kurczaka (200g)
> Ryż brązowy (120g)
> Warzywa typu pomidor, ogóreczek
Razem: 584 kcal / B: 50 / T: 6 / WW: 82

V KOLACJA:
> Filety śledziowe w occie (150g)
> Serek wiejski (200g)
Razem: 457 kcal / B: 48 / T: 25 / WW: 12

VI POSIŁEK PRZED SNEM:
> Twaróg półtłusty (100g)
Razem: 117 kcal / B: 17 / T: 4 / WW: 4

OGÓLNIE: 2253 kcal / B: 195 / T: 85 / WW: 163


STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazań i brak chorób
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyków od dawna nie piłem, jedyne co to zażywam kofeinę przed aerobami - reaguje na nią dobrze, pobudza mnie fizyczne i psychicznie, nie odczuwam żadnych dolegliwości po niej.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stosuję BCAA Olimpu i Kofeinę ActivLabu, spalaczy nie było żadnych
BUDŻET: 70-80 zł max

Teraz trochę ode mnie. Ogólnie to od marca waga stoi mi średnio na 90/92 kg, teraz przez pierwszy tydzień 2 etapu redukcji zrzuciłem 0,5kg do wagi 89,3kg. Chcę zrzucić jeszcze około 9,5kg, aby ważyć lekko pod 80 kg (79,7-79,9).
Nie mogę redukować się w nieskończoność, trochę mnie ta redukcja już nudzi powiem szczerze. Fakt faktem że z wagą 112,5kg łączą mnie już teraz tylko niemiłe wspomnienia. Ponad 23 kg zrzucone przez 6,5 miesiąca, więc jednak swoje już zrobiłem.
Teraz o co mi chodzi. Nie chcę od razu faszerować się specyfikami typu Man Scorch czy Dymatize, bo nie wiem jak mój organizm na to zareaguje. Myślałem najpierw o 1/2 blistrach jakiegoś Thermo Speeda, bo z tego co tu wyczytałem, są to najsłabsze spalacze, ale skoro jeszcze jestem z siebie w stanie wykrzesać utratę tłuszczu bez środków tego typu, to może mógłbym wzmocnić efekt dodając Thermo Speeda jakiegoś ?

Na przyszłość (ostatnie 4-5 kg) myślałem o Dymatize albo właśnie o Man Scorch.

Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam, Łukasz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie

Wiecej