SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 451281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346134
w profilu masz 75kg masy ciała, więc wyrobienie zapotrzebowania na białko w takim przypadku to tyle co kot napłakał jedzenia.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 156 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4093
czy przy budowaniu masy na ssa 4g białka na kg masy ciała to nie za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346134
to dział odchudzanie.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 62
WIEK: 24
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): brak wcześniej, zakończenie jak osiągne cel.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ważę 96 kg, chciałbym ok 75-80
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
Dieta:
8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa
11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g warzywa( marchewka, brokuły)
12:30 trening siłownia (dziennie)(poniedziałek basen godzina , środa sauna ok godzina, piątek basek godzina)
14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa
17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa
20:00 świeży sok, banan lub pomarańcza
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: duży


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346134
załóż nowy temat by pokierować Cię w diecie, tu wróć jak już to będzie dograne i zrzucone z 15kg. na razie żadnych spalaczy Ci nie trzeba.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 606
Koniu 151. A co byś powiedział o FA Xtreme Thyroburn? Chcę własnie kupić. Będzie lepszy od cleaburexin?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346134
w FA bym nie wierzył, że tam jest to co na etykiecie, co skreśla u mnie tą firmę na starcie.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1268
WIEK: 30
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 %
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duza tolerancja
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa,bialko,creatyna
BUDŻET: duzy


Witam, po dwumiesiecznym cyklu na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich pytan i watpliwosci:

-dieta - bilans ujemny,
-trening - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze interwaly po 20 min 2x w tygodniu.

-suplementacja - whey c6, trec fat transporter, activlab l-karnityna, i amino eea xtra

Moj dzien wyglada tak ze wstaje ok 9 rano, jem sniadanie, czekam godzine i ide na trening, przed treningiem 15 min lykam 10gr amino, cwicze ok 35 min pije kolejne 10 gr amino, wskakuje na 30 min na bieznie, pije 30 gr whey'a , jem 4 wafle ryzowe z biedronki i godzine pozniej obiad.

-Moje pytania to:
1) Czy wszystko robie dobrze?
2) kiedy jesc te wszystkie suplementy zeby to mialo rece i nogi? ( szczegolnie ten fat transporter i l-karnityna)

Z gory dziekuje, piss





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346134
możesz tak robić, choć ja EAA zamieniłbym na bcaa i pił przez cały trening, po olał wafle. karnitynę i FT oddaj żonie/koleżankom, bo większej "mocy" to nie ma.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1268
Mam odstawic moje wafle? ale to sa jedyne wegle jakie przyjmuje po treningu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie

nutloveb