SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 446815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4444
WIEK: 26
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 tygodni, jeszcze 5, w tym ostatnie 4 na spalaczu.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w wyznaczonym czasie
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):6x 2h tenis, 2x fbw, 1x crossfit, 1x tabata, 1x hiit, dieta aktualnie 2200 kcal 180/120/90, startowałem od 3000 kcal i 250 w, nie chcę schodzic niżej 2000, węgle myślę skończyc na 0 z ładowaniami.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wzorowy
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie obce mi uczucie nafukania, ale chciałbym coś bez zjazdu.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa, stosuję cały czas
BUDŻET: tyle ile trzeba tyle będzie

Chcę na ostatnie 4 tygodnie redukcji włączyc jakis spalacz, żeby wycisnąc tyle ile się da. Jest sens? A jeśli tak to jaki preparat?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2904 Napisanych postów 51270 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345860
z takim brzuchem, by było sensownie widzę nie 4, a 8-12 tygodni redukcji minimum, spalacze na razie zbędne, bo to poziom gdzie powinno samo lecieć bez problemu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 359
WIEK: 16,5
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): niby od 1 sierpnia bo mysle ze mam mało to zrzucenia wiec chcialem do konca
wrzesnia redukowac a potem mase
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/0896a95398c5b.jpg.html
http://zapodaj.net/c5c76f296bba6.jpg.html
http://zapodaj.net/4eb067f147d2f.jpg.html
http://zapodaj.net/f2368af375e2b.jpg.html
Kiedys bylem strasznie gruby i nwm czy to fat na brzuchu czy skora pozostala po tym jak gruby bylem
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie mam jakiegos wymarzonego, chciałbym jak najwiecej spalic do konca wrzesnia
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
http://wklej.org/id/1112893/ - trening
http://wklej.org/id/1112900/ - Dieta w skrocie
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy, nic nie biore
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej nie jak pije kawe lub energetyki to nic nie czuje moze czasem po litrze slawnego be powera z
biedronki na szybko coś tam mialem ale to pare lat temu w sensie czulem takiego powerka chwile
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to tylko próbowalem jedną porcje spalacza od kolegi ONYX z firmy fire snake - nie pocilem sie po nim
bardziej, kopło bardzo lekko i mnie raczej zmuliło troche po tym. to byl jedyny raz kiedy bralem spalacz
BUDŻET: no max 100zł ale wolalbym cos do 60-70
Dodatkowe info:
** od razu po treningu silowym robie aeroby a przed tymi aerobami pije bcaa z fire snake (fire snake remedy) tzn dopiero od dziś zaczynam to
bcaa ale juz wolalem dopisac
** rano jem 1 kapsulke do sniadania chela-mag b6. ale jesli to bedzie wyplukiwane przez kofeine w spalaczu to moge brac o innej porze (nie
wiem czy tak to dziala bo sie nie znam az tak)
** Kumpel doradzał mi AMOK z olimpu, ale to silna przedtreningowka jednak on mowi ze ma takie skladniki jak dobry spalacz wiec sie nadaje i niezle kopie, polecał też ten onyx z fire snake ale na mnie nie dziala chyba albo po 1 porcji nie dalo sie wyczuć
** patrzylem na black bombs dorian ale podobno strasznie mocne, troche drogie i to by byl moj pierwszy spalacz wiec nie wiem.
** W sumie mogę mieć coś mega mocnego mam to gdzieś po prostu chce zbić troche fatu w miesiac bo waga stoi od 3 miechow 70kg. Wg. mnie jestm ekto (ten co szybko przybiera tluszcz i trudno zbudowac troche miesnie) ale jakos sie tym nie kieruje ani troche jednak wiem ze szybko tluszcz mi sie osadza na brzuchu dlatego chce zrzucic jescze coś póki jest lato do konca wrzesnia, ew. do polowy października Prosze o szybką odp bede strasznie wdzięczny bo nie wiem czy kupowac wgl spalacz czy ostro trenowac bo po co mi w sumie ale jeśli waga stoi i mi ciagle jest malo a na dodatek wysiliłem sie zeby to napisac to moze faktycznie coś wypada kupić. no i sam nie wiem czy warto ciągnąć redukcje czy moze juz masowac, po prostu niech ktoś coś napisze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 359
Nie mogę edytować tamtej wypowiedzi więc dopisze tu.
Jesli chodzi o diete, to:
kalorie ok 1700
węgle 100-150 (blizej 150 bo zwiekszylem troche porcje wegli o 50-60% a było 100g równe)
tluszcz 25-40g - z masla orzechowego, oleju, oliwy, ryb
bialko - ok 160g
blonnik 15-25g

Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-21 11:40:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2904 Napisanych postów 51270 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345860
to dział i temat dla dorosłych.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 359
No ok rozumiem ale nie możesz nic doradzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2904 Napisanych postów 51270 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345860
zdaje mi się, że moja wypowiedź wyżej jest bardzo przejrzysta.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
WIEK: 22/23
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mies
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% http://zapodaj.net/b2837a5571782.jpg.html  sory za brac bica, pleców i nóg ale jest porównywalnie.(waga około 86kg przy 180cm)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta opiera się na celowanie w makro BWT 5/3/2. Poziom kalorii dt2200a Nt 2000 Trening ABAB 3x w tygodniu (siłowy+aeroby(interwały)x2) 15/10/5 powt w 3/4/5 seriach. Podstawowe ćwiczenia: Martwy Ciąg, podciąganie(na zmianę z wiosłowaniem), przysiady tylne+łydki, wyciskanie na ławce, żołniersko, unoszenie prostowanie uginanie ramion(różne na barki biceps i triceps)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bez zarzutów
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wrażliwy ale bez szaleństw.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bardzo dawno(rok) Man-scorch po tygodniu srania było ok.:)
BUDŻET: NO LIMIT :)

Nie dajesz rady? To dopiero początek!

...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
offtop

Nie dajesz rady? To dopiero początek!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie

nutloveb