Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

no pewnie ty wiesz najlepiej jak wygladam :)

WIEK: 20
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Pół roku, zakończenie po spaleniu :)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Waga wskazuje 26,7%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem, normalny jak na człowieka przystało.
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g tłuszczów dziennie reszta białko.
TRENING: tylko w domu, ok. 1H jazdy na rowerze stacjonarnym (dość żwawo i męcząco) + interwały
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Ani tego ani tego nie pijam
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Próbowałem OLIMP THERMO SPEED EXTREME, kopło na starcie wszystko fajnie, ale przestało kopać po 2 dniach.
BUDŻET: Nie mam określonego, aczkolwiek nie chcę wydawać dużo nie wiedząc czy to coś da i ma sens.


Po jakim czasie można oczekiwać jakichś pierwszych efektów spalacza? Np obecni używanego OLIMPU?

przy takim głodzeniu się pomyślałbym na początek o popracowaniu nad jadłospisem, potem o suplementach.

Ułożone przez dietetyka, - 45kg w ciągu 6 miesięcy. Zalecone zwiększenie do 1500kcal i większej ilości węgli przy treningu.

także pogratulować geniuszu pana dietetyka.

Zaproponujesz coś innego? Bo ogólnie nie czuje się nigdy głodny.

poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie i wtedy będziesz wiedział ie faktycznie i o ile za mało jesz, to że nie czujesz potrzeby jedzenia nie oznacza, że organizm nie głoduje.

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków owsianych; kolacje twaróg + orzechy +olej lniany lub łosoś +Twaróg; tuńczyk + twaróg + olej lniany; przekąski to głownie warzywa z orzechami ;
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
BUDŻET: -
Moja waga to 48kg przy wzroście 156cm. Trenuje siłowo w domu(powoli będę wracać na siłownie) Znacznie poprawiła mi sie jakość skory i wygląd cialaodkad trenuje. Jednaktypowa redukcja jest niewskazana boi takmojwskaznik bmi jest niski. Niemniej jednak mam faldkina brzuchu ipeoblem z tłuszczem na pośladkach któregokolwiek moge niczym znisZczyc - ani masażami, ani dieta anitreningien .


_________________________________________________________________________
Drugie opracowanie na temat suplementacji podczas redukcji, tym razem o wiele bardziej rozbudowane, a to raczej jeszcze nie koniec i doczeka się wieeelu aktualizacji<głównie rozwinięcie odpowiedzi na niektóre pytania>.

a pytanie jaki jest?

WIEK: 42
CZAS REDUKCJI długo bo z przerwami do czasu aż zejdzie oporny z brzucha
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie potrafię sklasyfikować :D całe ciało w granicach 11-12 brzuch jakies 15 (na rękach i nogach żyły widać )
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana (zapotrzebowanie -400 ) trening siłowy pon,środa,piątek - aeroby jak mam czas ( zawsze po siłowym 30 minut marszobieg)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): obecnie OK
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak (piję 3-4 kawy dziennie)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: obecnie kończę FA LIPOBURN ( wcześniej różne )
BUDŻET: :D

Co teraz kupić mocniejszego ?



Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-01-20 18:24:01