SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 451968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
Tak,wiem ale jestem ciekawa czy polaczenie treningow ktore wprowadzilam stosunkowo niedawno i dietym, ten akurat spalacz pomoze.mam 173, i 62kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
Tak wiem ale wprowadzilam niedawno treningi i diete, i chce ten spalacz wrowadzic od jutra i jestem ciekawa jak to wygladam.Bo same pozytywy wyczytyalam i uslyszalam kupujac w sklepie ale nie ma jakis takich info z forum dokladnych jak to komu pomoglo:) .mam 173/62kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346155
info podejrzewam było o stakerach starych jeszcze z efedryną dobre 6-7 lat temu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
Nie, z 2012 :) i pytalam paru znajomych ale stwierdzilam ze tutuaj tez warto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Chciałem spalacz na dokończenie wycinki szczególnie w dolnej części brzucha. Wiem,że już mam trochę mięśni pod tłuszczem na brzuchu, widzę to po ćwiczeniach, które udaje mi się wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie.

W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ.


WIEK: 35
CZAS REDUKCJI: 3 miesiące
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-15%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%
ZARYS DIETY I TRENINGU:

dieta w zarysie:

1 śniadanie = płatki ows. górskie + siemię lniane + rodzynki
2 śniadanie = białko z puchy scitec 1 porcja
przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk.
obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa
kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka

w dni treningowe: przed siłką BCAA + kreatyna
po siłce: BCAA + kreatyna + ProfiMass (Olimp)

STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): generalnie nic mi nie dolega
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba, brałem wcześniej animala i nie miałem jakichś problemów
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Animal Cuts
BUDŻET: wysoki - do 400 zł za jedno opakowanie spalacza

trening:
dzien 1 - rozgrzewka + klata (sztanga dół/góra/płasko, rozpietki, motyl), biceps (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle)
dzien 2 - plecy/nogi
dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, maszyna/linki wyciągu na bramie)
poza tym aeroby - bieganie/rower/szybki marsz







Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:20:29

Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:24:11

Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2013-09-27 22:32:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346155
proponowałbym popracować nad jakąkolwiek masą mięśniową, a o redukcji myśleć w maju za rok, na razie nie widzę tu większego sensu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131
WIEK: 28
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 2 miesięcy, do skutku
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
4x w tygodniu rower treningowy/orbitrek intensywnie 50+ minut, 20 minut sauna.
Dieta: 2000 kalorii
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, piję codziennie 5-6 espresso
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-karnityna
BUDŻET: bez limitu

Drodzy Forumowicze,
Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie odpowiednich suplementów (nie tylko spalacza). Zastanawiam się nad odpowiednią kombinacją, która pozwoliłaby mi osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu. Ważę obecnie ok 93 kg (przy wzroście 174cm) i planuję zbić przynajmniej 20.

Czy stosowanie połączenia fat burner (np. ClenBurexin) + L-Karnityna na co dzień i w dni treningowe Waszym zdaniem miałoby sens? Może powinienem dołączyć jeszcze jakiś kompleks witamin? Jeśli nie, to prosiłbym o jakieś alternatywne propozycje. Z góry dziękuję za pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346155
przy zatłuszczeniu na takim poziomie i jak wspomniałem w Twoim temacie treningu, który można by zdecydowanie poprawić jakiekolwiek suple nie są potrzebne.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131
Dziękuję za odpowiedź. Zakładając, że trening trochę doszlifuję trening (np. wzbogacę o elementy siłowe, większe zróżnicowanie), dalej nie będzie najmniejszego sensu w stosowaniu jakichkolwiek suplementów? Nawet jeżeli wspomaganie miałoby być minimalne, dla mnie zrobiłoby to różnicę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346155
nie, przy takim zatłuszczeniu nie ma sensu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie

nutloveb