gotowe jedzenie

Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Wnioski Narzucenie diety jest lepsze [...]

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

[...] parówki i konserwy Nasiona, pestki i mielone orzechy (np. do owsianki) Cukierki, ciastka, batoniki i inne słodkości przemysłowe Kiszonki i fermentowane warzywa Dania gotowe z dużą ilością soli i konserwantów Woda, lekkie ziołowe napary, soki warzywne Napoje gazowane, energetyki i „herbatki” granulowane Oliwa z oliwek, olej lniany, awokado [...]

EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Uwaga: czym innym jest podtrzymanie funkcji życiowych osoby nieaktywnej fizycznie, prowadzącej siedzący tryb życia, a czym innym zapewnienie optymalnego wzrostu mięśni kulturyście. Na koniec najważniejsze! Najnowsze badania Sanghee Park i wsp. [...]

[...] stężenie IGFBP-3. Najgorsze możliwe połączenie stanowią wysokoprzetworzone węglowodany o szybkiej kinetyce podawane razem z mlekiem czy jogurtem (czyli mleko + wszelkie gotowe do spożycia płatki śniadaniowe, np. kukurydziane). Najprawdopodobniej umiarkowana podaż tłuszczów nasyconych nie jest szkodliwa, bo nie ma aż takiego wpływu na ilość [...]

Dlaczego sposób żywienia dzieci ma kluczowe znaczenie dla ich rozwoju? Dzieci rosną szybko, a ich organizm każdego dnia potrzebuje składników budulcowych, energetycznych i ochronnych, by rozwijać się prawidłowo. Mózg, kości, układ odpornościowy, a nawet emocje – wszystko to zależy od tego, co dziecko je. Żywienie wpływa nie tylko na wzrost, ale [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjne 2024.12.31 Rozpoczynamy nowy rok, a wraz z nim pojawiają się nowe wyzwania, postanowienia i plany dotyczące zdrowego stylu życia. Hasło „Nowy Rok – nowa ja” staje się motywacją dla wielu z nas, by rozpocząć swoją przygodę z dietą i treningami. Niestety, zapał często bywa chwilowy, a brak odpowiedniego [...]

Dieta wegańska jest coraz popularniejsza. Wiele restauracji oferuje dania dla wegan, w sklepach znajdziemy dedykowane działy, a w Internecie mnóstwo inspiracji kulinarnych. Mimo to niektórzy nadal uważają, że "wegański" to skrót od "wegetariański" albo że bycie weganinem oznacza jedzenie tylko sałatek. Warto by było wyjaśnić niektóre kwestie. [...]

[...] w błąd rzesze internautów. DNP nie służy do produkcji dynamitu (do tego służy np. nitrogliceryna)! Ponadto żołnierze nie produkują materiałów wybuchowych! Otrzymują gotowe bomby, rakiety, granaty, miny, amunicję strzelecką etc. Niezwykle rzadko zdarza się, by jakikolwiek żołnierz potrzebował wytwarzać materiały wybuchowe. Z reguły [...]

Zdrowe odżywianie często kojarzy się z wysokimi kosztami. Wiele osób uważa, że aby jeść dobrze, trzeba kupować drogie produkty ekologiczne, superfoods i organiczne warzywa. Jednak rzeczywistość wygląda inaczej – dobrze zbilansowana dieta nie musi gigantycznie nadwyrężać domowego budżetu. Często wybór niezdrowej żywności wynika nie tyle z wysokiej [...]

Całkiem niedawno sensacyjne nagłówki obiegły Internet. „Intermittent fasting dwukrotnie zwiększa ryzyko zgonu”, „IF powoduje o 91% wzrost ryzyka śmierci z powodów sercowo-naczyniowych”. IF to dieta o charakterze przerywanego postu, w najczęściej stosowanym wariancie time restricted feeding (TRF) oznacza, iż jemy tylko w określonym oknie, np. [...]

Śmieciowe jedzenie to termin, który od lat pojawia się w dyskusjach o zdrowym stylu życia i diecie. Kojarzone jest głównie z fast foodami, słodyczami i przetworzonymi przekąskami, ale jego definicja jest znacznie szersza. To nie tylko jedzenie o niskiej wartości odżywczej, ale także produkty, które poprzez nadmiar cukru, tłuszczów trans czy [...]

Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]

Dla wielu kobiet dieta odchudzająca stanowi prawdziwe wyzwanie. W życiu wielu Pań konieczność równoczesnego dbania o zdrowie, figurę, rodzinę i obowiązki zawodowe może być niezwykle trudna. Niemniej jednak, przy odpowiedniej motywacji i planowaniu, osiągnięcie tego celu staje się możliwe. Podstawa to dobra motywacja. Znajdź motywację Znalezienie [...]

[...] dla sportowców Ludzie często nie zdają sobie sprawy, iż znaczenie ma rodzaj białka, rodzaj tłuszczów i rodzaj węglowodanów. Nic z tego! Nie warto czytać. Lepiej stosować gotowe rozwiązanie. Dukan ma tym silniejsze przebicie, iż otyłych kobiet jest coraz więcej, a jego dieta oferuje (pozornie) proste rozwiązania. W sumie to bardziej [...]

[...] do końca Ci one smakują, wówczas zrób własne musli. Wymieszaj płatki owsiane, kukurydziane, suszone daktyle, suszone morele, dodaj też np. siemię lniane i... zdrowe musli gotowe. Możesz zjeść je z jogurtem, kefirem lub chudym mlekiem. Dodając odrobinę orzechów, jeszcze bardziej wzbogacisz swój posiłek. Z łatwością znajdziesz też gotowe [...]

[...] o ponad minutę na każdy km. Podsumowanie: pierwszy krok do sławy to medal, statuetka, dyplom lub inne wyrazy uznania. Najbardziej zdesperowane kobiety po prostu kupują sobie gotowe medale lub puchary. Koszt znikomy, zysk kolosalny. Taką sytuację przewidział zresztą Stanisław Bareja w filmie „Miś”. W jednej ze scen główny bohater przynosi puchar [...]

Wakacyjne wyjazdy to czas przygód, ale też pewnych wyzwań, o których często zapominamy. Jednym z nich jest jedzenie – zwłaszcza gdy spędzamy długie godziny w drodze, nie mamy dostępu do kuchni ani możliwości przechowywania świeżych produktów w odpowiedniej temperaturze. Źle dobrane posiłki mogą prowadzić do niestrawności, spadku energii, a w [...]

[...] i wyeliminuj przetworzoną żywność. Wiele zapakowanych i przetworzonych produktów zawiera zbyt dużo sodu. Jedne z najgorszych produktów to przetworzone mięso, konserwy i gotowe mieszanki przypraw. Nie zapominaj o fast foodach i słonych przekąskach. Są one załadowane solą! Drugim celem jest obniżenie poziomu kortyzolu. Upewnij się, że: masz [...]

Zdrowe odżywianie jest istotne nie tylko dla utrzymania zgrabnej sylwetki, ale także (a raczej przede wszystkim) dla naszego zdrowia. Jak to się mówi — jesteś tym, co jesz. Ważne jest zatem, by żywność, którą zjadamy, pochodziła ze sprawdzonego źródła, była jak najmniej przetworzona i pełna witamin, minerałów i innych składników odżywczych.  [...]