okluzyjny

[...] w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych kulturystach”. Pompa - zahamowanie odpływu krwi z mięśni, a trening okluzyjny Po części pompa jest związana także z ograniczaniem odpływu krwi z mięśni poprzez żyły. W normalnych warunkach: „fizjologiczny odpływ krwi żylnej w pozycji [...]

Trening okluzyjny polega na chwilowym ograniczeniu przepływu krwi w trenowanej kończynie. Z oczywistych względów metoda nie musi się sprawdzać w przypadku kończyn dolnych — nie wyobrażam sobie ciężkich przysiadów z założoną stazą (w ratownictwie i medycynie cywilnej nazywanej opaską uciskową). Dłuższe ograniczenie przepływu krwi powoduje [...]

Trening okluzyjny, z j. ang. occlusion training, blood flow restriction, jest to wykorzystanie opasek uciskowych podczas treningu siłowego, które mają na celu ograniczenie przepływu krwi przez pracujący mięsień. Wykorzystanie tego typu metody znalazło swoje zastosowanie głównie w treningu kończyn, gdyż ograniczenie przepływu krwi przez pozostałe [...]

[...] do kontrolnej moc nóg wzrosła o 168 W w grupie okluzji i 68 W w grupie kontrolnej okluzja wywołała większe stężenie testosteronu i kortyzolu w ślinie. Wnioski: trening okluzyjny może przyspieszać wzrost siły oraz mocy i prawdopodobnie przynosi większe zyski od klasycznego, nawet gdy zastosuje się mniejsze obciążenia robocze. Co [...]

[...] w porównaniu do grupy 30% maksymalnego (o 22% szczytowa, a średnia o 34,65%). Wniosek: niskie ciężary nie w pełni aktywują jednostki motoryczne oraz grupy mięśniowe. Trening okluzyjny Istnieje jeszcze jeden przykład metody, w której używa się znikomego obciążenia. Jest to trening okluzyjny, gdzie na czas wykonania serii hamuje się dopływ krwi do [...]

[...] w sieci, szczególnie amerykańskich. Jeden z autorów napisał, iż na wzrost siły najlepiej wpływają: super serie, dropsety, trening z ograniczeniem przepływu krwi w kończynie (okluzyjny), rozciąganie pomiędzy seriami. To wszystko są dobre metody intensyfikujące trening, ale bardzo rzadko znajdą przełożenie na wzrost siły. Wręcz przeciwnie - w [...]

Od kilku dekad obowiązują rozmaite nakazy i zakazy dotyczące treningu siłowego. W części nie są one podyktowane przez ugruntowaną teorię, ale przez przekazywane nieoficjalnie, obiegowe opinie i porady. Przyjrzyjmy się kilku popularnym tezom dotyczącym zakazu łączenia w treningu określonych grup mięśniowych. Każdy przypadek należy rozpatrywać [...]

ile (jaki okres czasu) można miec tak związane opaskami ramiona między mięśniem naramiennym a bicepsem ? robiąc powiedzmy z 3/4 cwiczenia na biceps i tyle samo na triceps jakoś coś się nie stanie z mięśniem ? że aż tak długo będzie ściśnięty ? a i jeszcze ,wypróbował ktoś ,działa faktycznie na waskularyzację ? [...]

No własnie, co o tym myślicie? Czy nie jest to trochę bez sensu biorąc pod uwagę że mamy ramiona w górze i nawet przy mocnym zaciśnięciu krew będzie wracać... Ktoś testował? Bo szukam i szukam i nawet za granicą cicho na ten temat. Wydaje się że na logike najlepiej żeby jednak kończyny były skierowane w kierunku podłogi, ale może się mylę...

Co myślicie o takim rodzaju treningu? Polega on na zablokowaniu przepływu krwi do kończyny (np.opaską uciskową)i podnosisz ciężar tylko,że o wiele mniejszy.Podobno stwierdzone jest,że wydziela się więcej GH i Testosteronu

[...] - ogólnie w treningu w wielu miejscach chciałbym postawić na TUT (czas pracy w napięciu mięśni) i zbadać swoje granice w tym względzie - na pewno też powróci do łask trening okluzyjny (ramiona i nogi) ale jeszcze nie wiem w jakiej formie - czy dodatek czy baza i jakie opcje żeby TUT dawał odpowiednio ekstremalny bodziec - no i chciałbym znaleźć [...]

[...] przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze sa strasznie nieproporcjonalne..probowalem je ugryźć juz na kilka sposobow trening okluzyjny, wydluzanie fazy ekscentrycznej, mniejszy, wiekszy ciezar, zastanawiam się nad zastosowaniem opcji treningu bicepsa raz w tygodniu, a mocniej. Jakies porady? [...]

masć lignox zawiera w swoim składnie lidokaine czy działa ona tak samo jak emla tzn czy po posmarowaniu skóry użyje opatrunek okluzyjny bede wstanie zwiekszyć czas trwania znieczulenia??

[...] szeroko pojętego funkcjonowania organizmu. Wszystkie te nowości z naukowego świata są po trochu przemycane do świata fitness. Powstają nowe metody treningowe (np. trening okluzyjny itp), maszyny treningowe, akcesoria do treningu, wiemy więcej o odżywianiu, jak pracują nasze mięśnie i jak się rozwijają. To wszystko daje nam dużo większe [...]

[...] 2 sekundy. Spróbuj treningu okluzyjnego, super serii. Jest dużo metod. Na początek spróbuj ze zwykłymi dropsetami. Jak nie pójdzie to kombinowałbym z super seriami, a jak już to nie pomoże to trening okluzyjny. O michę nie pytam bo to chyba jasne, że musi być nadwyżka, żeby urosło. Pozdro Zmieniony przez - CiemnyKarol w dniu 2017-04-07 19:28:25

Cześć! Jest to relatywnie nieduża objętość na te dwie grupy mięśniowe. Ramiona mimo tego, że pracują przy ruchach wypychających jak wyciskania na ławce czy stojąc oraz przy ściąganiu takim jak podciąganie czy wiosłowanie, to powinieneś poświęcić im odrobinę więcej czasu gdy chcesz aby urosły.

[...] może warto o nią zabiegać z innych powodów? "Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?!" https://www.sfd.pl/art/Trening/Mega_pompa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_vs._hipertrofia_%21-a1175.html "Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny" https://www.sfd.pl/art/Trening/Lekcja_od_Arnolda_Schwarzeneggera__pompa_vs_trening_okluzyjny-a1868.html

[...] m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa stara szkoła bodybuilidngu, wszystko co wiedziałem niestety. Potem na szczęście kilka nowych rzeczy [...]

[...] extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. Problem w tym, że uwalnianie tego potencjału [...]

[...] extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. Problem w tym, że uwalnianie tego potencjału [...]