SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okluzyjny

  • Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny

    Artykuł
    Trening

    [...] {{addodzywka=Przyczynia się do uczucia pompy mięśniowej i uczucia pełności mięśni}} Czego można więc nauczyć się od Arnolda? „Pogoń za pompą”. Pompa vs trening okluzyjny. Arnold tak często opowiadał o tym, że „pompa jest tak przyjemna, jak dochodzenie w trakcie stosunku” (np. w filmie „Pumping Iron” z 1977 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13061 Data: 5/7/2018 11:04:22 AM Ocena: 5
  • Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

    Artykuł
    Trening

    Trening okluzyjny, z j. ang. occlusion training, blood flow restriction, jest to wykorzystanie opasek uciskowych podczas treningu siłowego, które mają na celu ograniczenie przepływu krwi przez pracujący mięsień. Wykorzystanie tego typu metody znalazło swoje zastosowanie głównie w treningu kończyn, gdyż ograniczenie przepływu krwi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 8/8/2017 10:27:27 AM Ocena: 3
  • Trening Okluzyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile (jaki okres czasu) można miec tak związane opaskami ramiona między mięśniem naramiennym a bicepsem ? robiąc powiedzmy z 3/4 cwiczenia na biceps i tyle samo na triceps jakoś coś się nie stanie z mięśniem ? że aż tak długo będzie ściśnięty ? a i jeszcze ,wypróbował ktoś ,działa faktycznie na waskularyzację ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 5/1/2016 8:10:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening okluzyjny- podciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No własnie, co o tym myślicie? Czy nie jest to trochę bez sensu biorąc pod uwagę że mamy ramiona w górze i nawet przy mocnym zaciśnięciu krew będzie wracać... Ktoś testował? Bo szukam i szukam i nawet za granicą cicho na ten temat. Wydaje się że na logike najlepiej żeby jednak kończyny były skierowane w kierunku podłogi, ale może się mylę...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/12/2016 2:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening okluzyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim rodzaju treningu? Polega on na zablokowaniu przepływu krwi do kończyny (np.opaską uciskową)i podnosisz ciężar tylko,że o wiele mniejszy.Podobno stwierdzone jest,że wydziela się więcej GH i Testosteronu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/3/2013 6:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa stara szkoła bodybuilidngu, wszystko co wiedziałem niestety. Potem na szczęście kilka nowych rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2014 10:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm w obu łapach - mierzone na luzie. Pierwszy pomiar kontrolny planuję zrobić po 3-4 tygodniach. Trening bicepsów wykonuję tylko raz w tygodniu. Z tego co czytałem trening okluzyjny sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że bym odpuścił [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 12/17/2013 5:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa stara szkoła bodybuilidngu, wszystko co wiedziałem niestety. Potem na szczęście kilka nowych rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2014 10:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] a wczoraj nogi;) Trening od deski do deski zrobilem taki sam jak w ubiegłym tygodniu, dlatego nie dodałem wpisu, jednak do nógl na koniec zrobiłem sobie z ciekawosci trening okluzyjny, ktory robie od dwoch tygodni na łydki;) Powiem krótko nie idze stac na nogach;) po lydakch ciezko sie chodzi ale juz po nogach to jest masakra... Z racji, ze cos [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 2:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/d036bfd6786d4d12908480113c8989f0.jpg NIEDZIELA OFF Trening okluzyjny sprawdził się zakwasy na łydkach. Nie pozwalają chodzić.. /SFD/Images/2015/12/31/4ec4100c3ac84f7eac44c0dcf8f66a30.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/5cde94664d2b4393acaeb9f0dc0cc7fd.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 11:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    weteranem nie jestem, ale na pewno ulatwi innym pomoc Ci jakbys napisal czego juz probowales, bo opcji jest multum a sam masz staz niemaly. superserie pewnie probowales trening okluzyjny?

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 9:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. Problem w tym, że uwalnianie tego potencjału [...]

    Odpowiedzi: 23698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2017 9:13:58 PM Liczba szacunów: 3
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. Problem w tym, że uwalnianie tego potencjału [...]

    Odpowiedzi: 23698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 3:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może i ja coś dodam od siebie.W niedzielę przeprowadziłem taki mini trening okluzyjny nóg o charakterze rozpoznawczym. Ucisk opasek był dobrany tak, że chwilowo wydawał mi się za słaby(ale to tylko tak mi się zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 12/18/2013 11:34:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Temat seminarium to "optymalizacja diety i suplementacji dla maksymalnego działania hormonów anabolicznych" (głównie hormon wzrostu i insulina) oraz "trening holistyczny i okluzyjny". Jeśli chodzi o pierwszą część, to nie było nic, co by mnie jakoś zaskoczyło, do wielu rzeczy miałem podobne podejście jak Radek. Natomiast przedstawił on dziś na [...]

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 12:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA OFF Trening okluzyjny sprawdził się zakwasy na łydkach. Nie pozwalają chodzić.. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA http://www.iv.pl/images/26021333753779560378.jpg 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 11:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • KAMIL KLUSZCZYŃSKI: Sezon 2015!

    Post
    ActivLab

    [...] - 4 serie + drop seria 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie + drop seria 4. Rozpiętki na ławce skośnej - 3 serie + 5. Ściąganie linki wyciagu (coś jak przenoszenie na lawce) - 3 serie POTEM trening okluzyjny na łapy - 6 serii na BICEPS I TRICEPS + brzuch 2 cw po 5 serii w seriach łączonych ****** wieczorem 50 MINUT AERO NA BIEŻNI!

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16358 Data: 2/10/2015 10:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

    Post
    Scena MMA i K-1

    Taka ciekawostka- mocno miałem przeciążone ścięgno w łapie, ćwiczenia odpadały, nawet noszenie kartonów było trudne. Postanowiłem wypróbować trening okluzyjny- i muszę przyznać że w tej sytuacji jest to naprawdę świetna metoda. DOMS-y są, ale ścięgno w ogóle nie boli. Polecam- Dremor

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 1:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i jakby nie wykazywała chęci do nadmiernego pocenia. Może być dobry trik. :-) Jeszcze jak dodam magnezję, to już całkiem. maciek a jest sens żebyś w czymś takim trenował skoro nie jesteś ani high intensity ani xzaar intensity;-) jaki jest sens skoro nawet nie biegasz? takie katowanie się jak trening okluzyjny u kogoś kto trenuje np 1 rok.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 10:20:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No to poza machaniem nogą w powietrzu pozostaje Ci chyba tylko trening okluzyjny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 4/24/2018 8:21:49 PM Liczba szacunów: 0