SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb

  • Low Carb - założenia, efekty, jadłospis

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka podaż tłuszczu przy niskiej podaży węglowodanów. Na czym polega dieta Low Carb? Czy jest zdrowa i efektywna? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Założenia diety Low Carb Dieta Low Carb jest jedną z efektywnych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 10/12/2017 10:49:58 AM Ocena: 3.5
  • [...] warto ją uzupełnić o suplementację, która pozwoli nam zaadaptować się do nowych warunków dietetycznych i ograniczy braki mikroskładników, które wynikają z małej podaży węglowodanów. Czym jednak jest dieta Low Carb? Dietę Low Carb można określić synonimem ,,tłuszczówka". Jest to dieta, w której postanawiamy uciąć węglowodany, zastępując je dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 1/30/2018 9:24:15 AM Ocena: 3.67
  • [...] foremki są gotowe, ponownie umieszczamy je w lodówce. Pozostałą część czekolady wraz z olejem rozpuszczamy i po lekkim ostudzeniu wylewamy równo do foremek. Wstawiamy i przechowujemy w lodówce. Po około 45 minutach są gotowe. Wartości odżywcze: Otrzymujemy 10 czekoladek. Każda z nich to 150 kcal. Białko 4 g, Tłuszcze 13 g, Węglowodany 4 g.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 4/18/2018 10:50:02 AM Ocena: 5
  • Michałki czekoladowe low carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] na kilka godzin. Jak masa będzie twarda pokroić na kawałki. W kąpieli wodnej rozpuścić czekoladę wraz z olejem kokosowym lub kremem NutWhey i udekorować michałki. Po godzinie w lodówce będą gotowe do jedzenia. Wartości odżywcze: Otrzymaliśmy 21 sztuk. Każdy z nich to 103 kcal Białko 4,7g Tłuszcz 8 g Węglowodany 2,9 g. Przechowywać w lodówce.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2/20/2018 7:43:43 AM Ocena: 5
  • Pyszne lody low carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] mascarpone dajcie mielony twaróg (sernikowy) oraz max 30 g ulubionego białka. Serwujcie z czym tylko chcecie - u mnie ze świeżymi borówkami, mrożonymi malinami, chipsami kokosowymi oraz domową - 3 składnikową czekoladą. Wartości odżywcze: Lody dzielimy na dwie porcje. Każda to 440 kcal. Białko 11 g, Tłuszcze 37 g, Węglowodany 16 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 4/24/2018 7:35:47 AM Ocena: 4
  • [...] pierś. Posypujemy tartą mozzarellą, układamy pokrojone pieczarki, pomidorki, posypujemy suszonym oregano i wkładamy całość do piekarnika. Pieczemy w 180 stopniach , do momentu rozpuszczenia sera. Podajemy ze świeżą bazylią i dzikim sosem. Wartości odżywcze: Cała porcja to 320 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 9,5 g, Węglowodany 4 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/11/2019 4:27:09 PM Ocena: 5
  • Kokosanki low-carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] układając je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Z całej masy otrzymujemy 9 ciastek. Pieczemy około 12 minut w 180 stopniach. Jeśli po tym czasie ciacha są blade dopiekamy jeszcze chwilę. Gotowe! Wartości odżywcze: Z porcji otrzymujemy 9 kokosanek. Każda z nich to 107 kcal. Białko 5.2 g, Tłuszcze 8.7 g, Węglowodany 2.9 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 8/23/2018 12:49:41 PM Ocena: 5
  • Moje pierwsze tłumaczenie /-)_ Tekst w oryginale znajduje się TUTAJ 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diet low-carb i ketogenicznej. Diety niskowęglowodanowe (dalej: low-carb) od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2/8/2015 1:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 914 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2004 2:46:29 PM Liczba szacunów: 22
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bieganie). Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i wyszło mi 3,500 kcal. W celu redukcji zmieszszyłe je o 20-25%. Makroskładniki: 1,8g na kg masy ciała, 150g węglowodanów i reszta tłuszcze. Przykładowy dzień w załączniku. Chcę przy tym zaznaczyć, że do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam (z wyłączeniem marchwi, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 3/28/2018 10:26:04 PM Liczba szacunów: 10
  • CIASTO KOKOSOWE LOW CARB

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    CIASTO KOKOSOWE LOW CARB -ala Marcin Olb 250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> 125 gram mielonych migdalow 125 gram wiorkow kokosowych 3 cale jajka Slodzik 1 aromat vaniliowy calosc mieszaj w misce az sie dobrze wymiesza razem. Dajesz do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min w formie z papierem do pieczenia. Mozesz kombinowac i dodac [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2008 11:30:45 PM Liczba szacunów: 6
  • Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 1:33:37 PM Liczba szacunów: 23
  • Kuchnia Low Carb

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    Witam. Myślę że warto byłoby rozbudować ten temat i podpiąć go na górze, ponieważ jest wielu zainteresowanych tą dietą. Trzeba przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2009 12:20:25 PM Liczba szacunów: 7
  • Rekompozycja Endo low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 12/30/2017 2:33:30 AM Liczba szacunów: 4
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich mozecie mi pomoc czy dobrze ulozylem swoja diete? Wiek 25 Waga 74-75 bf 16% Pas 80 Cel chce sciac do 10-12%bf by budowac czysta mase miesniowa. http://static.pokazywarka.pl/a/c/t/e29c89b0102d74becb4e9a56ff521964_orig.jpg?1521242584 Forma aktualnie: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 3/17/2018 12:21:40 AM Liczba szacunów: 4
  • Bez węgli w dnt na low carb

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    Cześć. Od tygodnia redukuje na low carb. Mam ok 100 węgli dziennie. Czy w dnt można je obciąć do powiedzmy 20? W ten dzień bez treningowy węgle jadam na noc, ale przestałem mieć na nie ochotę (polubiłem się z tłuszczami). Czy obcięcie tych węgli nie wpłynie negatywnie na pracę tarczycy i można je śmiało odjąć? Miałbym 4 dt po 100 węgli, 3 dnt ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 64 Data: 4/21/2020 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb a tłuszcze roślinne

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    Czy to prawda że w lc należy zminimalizować tłuszcze roślinne i bazować na zwierzęcych? Jestem na tej diecie od kilku dni i jem sporo orzechów włoskich, nerkowca, migdały, wiórki kokosowe itp.. trzeba z tego zrezygnować i wpieprzać smalec?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 131 Data: 7/28/2019 8:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb a jedno źródło energii

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    Cześć. Teoretycznie; dieta ok 2 tys kalorii, białko 150, węgle powiedzmy 150, tłuszcze 89. Czy głównym źródłem energii są tu węgle, czy tłuszcze? Tłuszczy jest mniej ale dają więcej kalorii.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 109 Data: 7/10/2019 8:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego ściemniania: cel mam jeden -> celem jest kaloryfer na brzuchu. Przynajmniej zarysy - ale takie jakich jeszcze nie mialem! 6-cio pak to marzenie - [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 2:15:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Low Carb - czyli ograniczamy węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 6:52:17 PM Liczba szacunów: 44