low carb

[...] 22 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja BF Staż treningowy na siłowni: 6 lat z przerwami; Obecnie 2 lata bez przerwy Dostęp do sprzętu: Pelne wyposazenie. Dieta: low carb Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: omega3, bcaa, zma, białko. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - [...]

[...] pełny osprzęt ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII: `2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: j.w. ****PYTANIA [...]

Postanowiłem napisać do trenera :D Odpowiedź: Witam, Aeroby wykonywane po treningu siłowym przyśpieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawiają wydolność. Aczkolwiek w systemie wkradł się drobny błąd. Czas wykonywania aerobów został stosownie skrócony.. to samo dotyczy prędkości. W późniejszym czasie w rozpisce pojawi [...]

Witaj, Przy takim poziomie bf radziłbym przejść w stronę tłuszczy czyli low carb. Podbił bym tłuszcze do poziomie 100-120 gram , białko 160-180 gram a węglowodany od 90 do 200 gram . Posiłki układałbym tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]

W Twoim przypadku wystarczy dieta zbilansowna/low carb - po co się aż tak katować vlcd

Typ endomorficzny raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]

Poszukaj na forum o diecie Low Carb, ktoś już wpadł na ten pomysł dawno temu

tak tylko Low carb trwa dluzej niz 1 dzien a mi chodzi o dni ktore mogly by byc przerywnikami od zwyklej dierty redukcyjnej

zgadzam się tylko low carb. Nic innego mi nie przychodzi do głowy

dzieki za pomoc i za chociaz jedna sensowna odpowiedz bo nikt sie nie pokwapił, ale wiesz chyba nie skorzystam bo czuje ze niewypał bedzie, moze pokombinuje przed wakacjami jak bede wchodzil na low carb, narazie polece pfs albo zmodyfikuje jeszcze raz fbw, w kazdym razie napisze jeszcze jak sie zdecyduje :)

low carb

a kto powiedzial ze nalesniki musza miec duzo wegli?ja sobie robie samciasto do nalesnikow na low carb, biore 100gram otrab pszennych ktore maja tylko 19 gram wegli i az 45 gram blonnika, do tego 2 zoltka,500ml wodylycha cynamonu i lycha proteiny waniliowej, miksuje i zmaze na oleju pam,wkladam do srodka chudy serek wiejski,i do piekarnika,potem [...]

Diete zapożycze z działu Nitromana "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, [...]

ckd jest super do cięcia....low carb też może być.........do ckd clenu niebedziesz potrzebował, aerobki -dietka i cacy ...a jeśli to polecam eca zamiast clenu

[...] masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze diete low carb ale nie dokońca bo chce budować mase to dam jakieś 200g ww dziennie lub 250. A hiit zacząłem od wczorj robić bd robił cofdziennie zacząłem od 6 interwałów 30 sek [...]

[...] ze najlepiej funkcjonuje na weglach rzedu 50-60 g, z wg qzara juz ponizej 100 jest ketoza ? Nigdy nie mierzylam CoraMietka -> Ja tez jestem wielka zwolenniczka low carb, bardzo odpowiada mi taki sposob odzywiania...ale po zrobieniu badan troche zwatpilam Na moja figure wplywa taka dieta doskonale, waze teraz 57 przy 165, a bylo 80 [...]

ja wypompowany obecnie z wegli, specjalnie dzisiaj i jutro na low carb, po okolo 70g wegli tylko, by zminimalizowac koszty cheata%-) a tak wyszlo bo dzisiaj i jutro praca, a w poniedzialek sie goszcze wiec popuszcze pasa

gdy jem za duzo bialek , jest mi wtedy goraco, tak samo jak jem za duzo tluszczy? Bo rośnie termogeneza, czyli wzrasta metabolizm podstawowy. Low-carb może powodować problemy znastrojem z powodu niedostatku glukozy, ale jeśli się wejdzie w ketozę, problem ustępuje.

Zupełnie się zgadzam z Twoim tokiem myślenia. Cały czas właśnie o tym myślę,żeby umiejętnie połączyć keto, czy low carb z kulturystyka czy treningiem siłowym głównie. Wzorowanie się na strachach na wroble to nie za bardzo,to fakt.

Fajnie, załóż, będę na pewno śledzić bo mimo że ja na keto czy low carb póki co nie zamierzam wchodzić, to temat mnie bardzo interesuje.