low carb

Na low-carb polecam:chudy twarog,piersi z kurczaka,ryby(loso,tunczyk,makrela,sledz),oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,otreby pszene,platki owsiane,warzywa,multi witaminy,beta-karoten i koemzym Q10,zielona i czerwona cherbate

dlaczego 2g węgli/1kg masy ciała jest złym wyborem? spójrz ile waże to ma być low carb a nie keto, na wysokich węglach źle się czuje, brzuch puchnie caly czas jestem pelny mam wzdęcia, podlewa mnie dlatego decyduje się na to + problemy z cerą i wygodniej mi przejeść takie ilości pożywienia ;) Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 16:22:18

Jednak prosiłbym o opinie doświadczonych użytkowników, węglę zostawię na 180gramach bez obcinania, będzie waga stała dorzucę więcej aerobów,dopiero jak wtedy zaczną się opory zaczne obcinac wegle,z tluszczami ciezko zejsc nizej na low carb zeby dobic do zapotrzebowania ;]

Eeeeee tam, takie tam różne... Qazar, tak przy okazji skoro post i tak się zespamił, chcialem się Ciebie podpytać conieco o low-carb przy robieniu masy.. Czy uważasz, że przy dwumiesięcznym naprawde porządnym treningu plus dobra suplementacja na tej diecie mogę osiągnąć coś lepszego niż normalnie? To było by dla mnie duże poświęcenie i w sumie [...]

Ale co spróbować? Low-carb czy to o czym pisałem? Obawiam się też trochę złego samopoczucia przy małej ilości węgli.. A muszę być rześki i sprawny umysłowo na zajęciach .. Ughhh... musze nad tym jeszcze pomyśleć ale póki co trzeba wrócić do moich 200 stron pozdrawiam

I nie na każdego zadziała clen , ale to nie dział na taką dyskusję. Wracając do tematu, HyperLean FX7 jest jednym z mocniejszych , ale będąc na wadze 88kg do siódemki z przodu sam ten spalacz nie pomoże , pobaw się michą. Niech organizm odpocznie bo od 8 miechów schodzi z wagą , nie wiem ile dni w tygodniu ćwiczysz, ale wyrównałbym bilans kcal i [...]

w takim razie spróbuje low carb, w sumie sam się nad tym zastanawiałem, ale stwierdziłem że może starczy po prostu zejść z kalorycznością... Wg kalkulatorów mam zapotrzebowanie ok 3150 kcal, wiec redukuje do jakichś 3tyś. Jest troche kombinowania żeby to osiągnąć, ale mam nadzieje że w miarę sensownie mi to wyszło. [...]

Widocznie spalam bardzo dużo A z węgli łatwo dać kalorie, białka za dużo nie mogę bo i tak przyspiesze szybki metabolizm no a tłuszczy mam już sporo, gdybym zrobił jak mówisz to chyba musiałbym wypijać dziennie butelkę oliwy a to droga impreza (oczywiście trochę przesadzam ).. Mam prawie 3500 kcal przy wadzę 72 kg (ok 430g WW).. To już drugi [...]

da sie :D poczyatj :D a definicja low carb jest delikatnie mowiac plynna :D tej zmiany nie odczulbys :D 160 gr bialka 140 gr ww - srednio 266 gr tluszczow :D co daje kolo 20 lyzek np oliwy :D nie musi byc od razu EV i pamietaj tez ze i tluszczu dostarczasz troche z jednenia wiec bedzie mniej :D ale to tylko sugestia

Wiec ja myle tak ,lniany masz tanszy ,wiec moze byc spokojnie ,ilosci zaproponowane przez binia sa podbne do tego co proponowalem w swoim poscie i podpisuej sie pod tym 2 rakami ,opiweim ci bylem na tej diecie masowej low-carb i utylem 5kg i bfs% spad mi bylem na zwyklej masowej przybralem 15kg a bfs z 9 podskoczyl na 15%

[...] może minimalnie pojawiło się tłuszczu (??) ale nic poza tym.. Generalnie w pasie mam tyle samo, na wadze też i tak to wygląda moja masówka .. Przy takich ilościach węglowodanów czasem już nie mam pomysłu czym sie zapchać bo zapotrzebowanie na białko wypełniam bezproblemowo a zawsze są kłopoty z weglami .. Przeszukałem posty, dodałem do [...]

jasne ,mam znajomego z forum ,trenuje i startuje w trojboju ,problem brak masy,sennosc ,dol psychiczny ,polecilem zmiane diety na low-carb ,wynik ,schudl w pasie dozucil 6kg miesni ,i kilkanascie kilo na sztandze ,zadowlony szykuje sie do mistrzostw polski ,wiec czasami ryzko sie oplaca

ja bym nie bral zadnego spalacza... jak chcesz czystej masy musisz albo leciec na low carb, albo odpowiednio operowac weglowodanami i do tego codzienne aeroby

Ta dieta za bardzo nie przypomina low carb. Jak na lc to masz za dużą podaż ww względem tłuszczy. Poza tym ciężko cokolwiek doradzić jeśli nie napisałeś o sobie czegokolwiek, żadnych podstawowych danych, wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, najlepiej wypełnij ankietę. co do samej diety to nie wiadomo czy dobrałeś odpowiednią kaloryczność, [...]

Z tego co ja czytałem akurat trafilo sie na forum K** low carb. To zeby trzymac 2-3g ww i schodzic wrazie braku utraty wagi. Moge link podeslac

hefe juz to zrobilem mam juz obrana diete low carb i policzone wszystko:) tylko temat byl dosc troche temu zalozony i tak zostal sorry:)

na jakiej diecie jestes low carb?? podaj cos wiecej bedziemy mieli pelniejszy obraz

[...] to wstyd chcialem polaczyc masowke z lekka rzezba by pozbyc sie zbednego odstajacego brzuszka i o dziwo udalo sie a myslalem ze z mieska poleci duuuuzo wiecej a zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. [...]

Trening masowy a potem redukcja - proste ? narazie bez supli. Dieta na masę - może być low carb i HST. Pozdrawiam,

taaa powyzej 15% dieta max 100 wegli czyli bialko zostawiam wegli 100 reszta tluszcze?Zobacze jak bedzie na tym jesli waga bedzie w meijscu to wbije na low carb o ktorym mowa. A co z treningiem zostawic FBW Czy wbic juz na splita?