SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb

  • Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, wzrost 176 cm i waga 73 kg obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru: Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2013-04-09 20:49:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJAN LOW CARB-prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby nie dopuscic do monotonii :) Mam kilka pytan: 1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to samo tylko w innych ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieaniu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym? 3. Jakie suplementy moge stosowac np.kreatyna, bialko itp.? Bede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-02-22 19:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ondnośnie redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, będzie to moja pierwsza, poważna redukcja po pierwszej, poważnej masówce. Chciałbym wypróbować zatem diety Low Carb, nejlepiej od jutra i zejść z z 8kg w dół, lecz po przeczytaniu kilku tematów o redukcjach, Low Carbie itd. nie znalazłem odpowiedzi na kilka pytań, mianowicie: Moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę (wg kalkulatora [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-02-03 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • podział makro na sucha masę (low carb)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieprzowina, jajka, serki wiejskie lihgt, wołowina, tuńczyk tłuszcz 172g - 1550kcal < główne źródła olej liniany, oliwa, mct olej, avokado, orzechy, masło orzechowe, weglowodany 250g - 1000kcal < tutaj jedynie brązowy ryż pełnoziarnisty ew. czerwone ziemniaki lub zwykłe od czasu do czasu miało by to wyglądać tak że wegle jem tylko przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2019-02-05 20:47:12 Liczba szacunów: 3
  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2014-06-09 13:42:00 Liczba szacunów: 3
  • dieta low carb z prośbą o ocenę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 100g piersi z kurczaka 121 kcal 21,8 B 3,7 T, 0W ogólnie: 1757 kcal, 109 B, 75,38 W, 140,87 T teoretycznie moje zapotrzebowanie to : 128 g białka 148 g tłuszczu 195g węglowodanów zapotrzebowanie kaloryczne: 2340kcal ( chcę zacząć z ujemnym bilansem kalorycznym o ok. 600 kcal, więc tak to mniej więcej wychodzi :P) od razu dodam, że mam 182cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2012-12-27 21:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: 8:00 - serek biały 99 kcal - Pieczywo razowe 50g 112 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 2. Przedtreningowy: 11:00 - Kasza gryczana 75g 253 kcal - kurczak 100g 84 kcal - Orzechy laskowe 20g 128 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-07-21 11:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase? Czy tak to przejdzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ~2750kcal cel masa - reszta w dzienniku (link w podpisie) DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 224,4 3,4 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WW 165 2,5 DnT: KALORIE 2686,2 BIAŁKO 231 3,5 TŁUSZCZE 151,8 2,3 WW 99 1,5 Do WW nie wliczam warzyw - białko roślinne wliczone. Proszę o ocenę. DT Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (25%) + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-06-23 14:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - B:2,5g, WW:1,5g, T: 1,8g

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 76 kg Staz: 2 lata PON: silownia (nogi) WT: silownia (barki, triceps, biceps) SR: bieganie (30-40 min) CZW: silownia (plecy) PT: silownia (klata) SOB: bieganie (30-40 min) NDZ: --- Aktualnie jade zwykla dieta, tj: B: 2,5g/kgmc WW: 4,5 g/kgmc T: 1g/kgmc kcal: 3690 Niestety zaczelo mocno podlewac a nauczony doswiadczeniami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-10-20 18:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ~Low-Carb - ocena, sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-06-02 10:32:55 Liczba szacunów: 0
  • jak wyjsc z ketozy i przejsc na low-carb??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn czy trzeba stopniowo zwiekszac spozycie kalorii z dnia na dzien????i jezeli dobrze mysle to o ile kalori dziennie wiecej???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11986 Data: 2005-04-29 18:28:30 Liczba szacunów: 1
  • Wchodzimy na masę za pomocą Reverse Diet- porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2300kcal. Zszedłem też z obciążenia aerobowego i interwałowego. Teraz wykonuję po treningu siłowym tylko 15-minutowe aeroby, a interwały zmniejszyłem do 25 minut. Docelowo nie chcę całkowicie rezygnować z tej aktywności. Gdy przejdę na masę planuję wykluczyć aeroby, oprócz załóżmy 5 minutek rozgrzewkowych, a interwały zostawić w dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2015-03-04 09:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i niskie zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko z Olimpu WPC Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: zbilansowana/low carb b:1.6-2, w:100-150g, t: do bilansu Wrażliwość na stymulanty: kofeina Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Zrzucenie paru kilogramów + sportowa sylwetka Witam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2017-02-21 19:23:54 Liczba szacunów: 0
  • insulina czy ww sa kluczem do siły?

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny aby wtlamaczac aminy do miesni, bo tluszcze zwierzece zaburzaja to na low carbie, zatem jesli bede jadl omega 3, olej lninany, oliwe czy migdaly to wrazliwosc insuliny wzrosnie przy duzych ilosci bialka?, moze dodac ALA lub inne wynalazki zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-06-14 13:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Nazywam się Monika i jestem studentką 3 roku dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym(dawnej Akademii Medycznej). Poszukuję ochotników do badania „Wpływ diety niskowęglowodanowej na przyrost beztłuszczowej masy ciała". Badanie potrwa 10 tygodni, wstępny termin rozpoczęcia badania to 1 lutego. Co oferuję w zamian -szkolenie na temat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-12-12 20:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Aktualny cel:redukcja ( trwa już z 4 miesiące ) Ogółem do tej pory ucinałem tylko węglowodany + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-07-06 23:20:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpływ na regenerację, że możemy to odczuć nawet podczas snu? Kolejne pytanie dotyczy środków takich jak Rhodiola, Panax Ginseng, Ashwagandha itp. Czy są one w stanie zniwelować ten niepożądany efekt wywołany przedtreningówką? No i oczywiście faktyczny wpływ suplementów przedtreningowych na budowanie masy mięśniowej, czy bilans wad i zalet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2013-04-30 12:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawianiu Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-02-26 11:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta RECOMP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec sprawa sie ma nastepujaco od dluzszego czasu jest maksymalna stagnacja obwody stoja w miejscu, ostatnio probowalem roznych diet bylo low carb masowe, carb backloading, if i obwody od 5 miesiecy stoja sila tak somo, byly przerwy w silowni technike mam dobra kilku panow ogladalo jak cwicze ktorzy maja 10+ lat stazu i twierdza ze dobra mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-02-02 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ludzi na low - carb

    Temat
    Trening w domu

    Witam po krotce przedstawie cala sytuacje zwazana z moja osoba. Otoz kiedys ( a bylo to juz dawno :) gralem w kosza dosc powaznie zajmujac tym samym wiekszosc swojego zycia :>. Ale od jakihs dwoch lat nie trenuje wcale no i to i owo sie odlozylo w paru miejscach i przypominam teraz raczej amatora piwnych imprez niz koszykarza. Nadszedl wiec czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2004-09-28 22:42:19 Liczba szacunów: 0