low carb

Zalezy jaki rodzaj dietki , przy TYPOWEJ redukcji daje sie tak : - 2-2.2 g bialka ( zalezy od aktywnosci niekiedy daje sie ponizej 2g) - ok.150g weglowodanow ( przy typowej diecie low carb badz jesli delikfent jest "duzej masy" to daje sie jakies 10-15% zapotrzebowania co w pryblizeniu i tak parwdopodobnie wyjdzie w granicach 150g.) - [...]

A jaka obecnie waga ciala? Co to za dieta ma byc low carb? ketogeniczna? Ogolnie troche glodowka ta dieta.. moja dziewczyna 61kg wagi, lekka praca redukuje na 1850kcal.

prawdobodnie candida / problemy flory jelitowej naprawde cięzko to zwalczyć low carb i preparaty na to

[...] ustal czy ma to być redukcja czy pakowanie. W odpowiedzi na to zredukuj lub dodaj ok 20% wartości kalorycznej. Następnie przyjmij białko - ok 3g/kg masy ciałą, dopasuj węgle dla dni high, moderate i low carb. Zawsze resztę- stanowią tłuszcze, czyli wychodzą same. Resztę - czyli uzupełnienie do CPM. pamiętaj o ich wartości 9kcal a nie 4 :--)

Dodam ze ta dieta to pomieszane low carb :P

[...] o tym splicie, nie wiem dokładnie jak tu zachodzą te procesy (cza się wziąć za naukę! %-)), ale: Czy glikogen (czyli główne paliwo mięśniowe pochodzące z przemiany węglowodanów) może "wędrować" z mięśni do mięśni? Czy więc "rozejdzie się" z reszty mięśni, jeśli zostanie zużyty tylko dla np. klatki i bicepsa? Jeśli ktoś by miał wiedzę, lub [...]

Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 140g Banan 120g Isolat 30g Masło roślinne kubkowe 10g ŁĄCZNIE: B/T/W 51/22/91, 770 kcal Banan 120g Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina klasa I 100g Jaja kurze całe 140g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: B/T/W 48/40/91 925 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Kasza gryczana 200g [...]

[...] W jakie suplementy się zaopatrzyć? Omega 3 mam na stałe w suplementacji (EPA+DHA 2g). Druga rzecz to produkty spożywcze. Co do białka to wiadomo, że tłuste rybki, mięsa (czasem tłustsze), jaja, twaróg. Fajnie jak by ktoś poradził co do tłuszczy. Na czym opieracie swoją low carb-ową dietę? Jakie orzechy wybrać, jakie oleje? Będę wdzięczny. Pzdr.

[...] dieta: posty do poczytania http://www.sfd.pl/temat209117 oraz o diecie zbilansowanej http://www.sfd.pl/temat231127/ polecany tu sposob odzywiania to zbilansowany low-carb czyli laczenie w kazdym posilku bialka, zdrowego tluszczu i duzej ilosci warzyw, zwlaszcza wysokoblonnikowych owoce w minimalnej ilosci i tylko te, ktore zawieraja [...]

[...] napisał przed treningiem 1,5 2 godziny posiłek ok po treningu ( bezpośrednio ) wpc + carbo i tutaj do 60 minut po treningu daj węgle + białko ( 150 gr bo rozumiem że low carb - 30 gr - carbo ( 40gr ) = przyblizona ilość ww 40-60 minut po treningu czyli ok 80 , jednak w ciagu dnia zbiera się troche węgli , osobiście dałbym tu 40-50 gr ww i [...]

[...] 2028 Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za podstawę weź pkt. 1. może być tyle węgli i białka, choć by dawać tu odpowiedzi trzeba wiedzieć więcej niż stwierdzenie, że ma to być low carb, od tego jest tu ankieta działu. Sugerowałem się odpowiedzią Koniu151 ale skoro uważacie ze konieczne jest zwiększenie ilości kcal to w takim razie podniosę choć nie [...]

1-10 deka 1-12 enan/omo JAk uparles sie na szybszy start zrob Front Load z testo. Prosto i skutecznie Definicja zajmiesz sie po cyklu, kofeina + efedryna, low carb dieta i aeroby.

eclipse ty ciągle podchodzisz do Low Carb i mam wrażenie ze ciągle z wyższego pułapu ??? jakie problemy na tle psychicznym , fizycznym ??? czy poprostu tak genetyka gniecie ??? węgle przed i po trneingu , w innych posiłkach z warzyw i owoców o niskim IG Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-24 22:36:58

dzięki ;) Wiem, że ten posiłek w szkole słaby, ale nie mam pojęcia co innego "przyzwoitego" wziąć :D Prszyły mi do głowy jeszcze 2 pytania ;) czy śledzie z cebulą w oleju byłyby dobre do tej diety ? Obecnie jetsem jest na typowej masowej diecie i czy z dnia na dzień zmienić na Low Carb czy stopniowo ?

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

A może by tak rzucić to wszystko w cholerę i wprowadzić low carb na masę, co wy na to ???

Znam osoby, które w przeciągu pół roku przybierały na masie 25-30kg,mamy XXI wiek i od czego są gainery A może by tak rzucić to wszystko w cholerę i wprowadzić low carb na masę, co wy na to ??? powinienes najpierw nauczyc sie podstaw odżywiania.

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka Wcześniej byłeś na low carb, niskich kcal? a teraz odrazu poleciała masa i drastycznie kaloryczność do góry?

[...] zbrylającej się nie da. Weź teraz znaną przez Ciebie firmę EAS Otórz produkują batoniki o wadze 70 gram w których jest 30g proteiny, 6 gram tłuszczu, i 3 gramy węglowodanów - więc 30 + 6 + 3 wcale nie równa się 70g Oto etykieta: 74-0061 EAS Myoplex Low Carb Bars, Blueberry 12 bars Nutrition Facts Serving Size: 1 Bar (70g) Servings Per [...]

[...] i bedziesz kombinowal - a przyokazji nabywal doswiadczen. kalorii jak na masę - malo, ja bym zniknal (jestesmy podobnego wzrostu i w podobnej wadze). na redukcje - bardziej, choc tez bilans sie wydaje niski na dzien dobry, ja poszedlbym bardziej w strone low carb wtedy po treningu mix wpc + ryz (ew dodatkowo np banan/rodzynki) to dobra opcja.