low carb

[...] dużo słodyczy, to był mój duży błąd który chciał bym teraz naprawić. Chciał bym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, ale nie wiem na jaka dietę mam przejść, zastanawiam się nad low carb, chciał bym się zapytać, czy był by to dobry pomysł, załączam jeszcze moje zdjęcie bez napinki żadnej, bo może przesadzam i nie ma aż takiej tragedii, chciał bym [...]

[...] białka;jajka chude mięso twarogi ryby.Źródła ww:kasze makarony ryż brązowy platki owsiane warzywa.I do tego oczywiście aeroby i trening HIT.I trening na dużych ciężarach 6-10 powtórzeń.Czy warto spróbować takiej diety czy lepiej ułożyć sobie low-carb.Chciałbym aby spadek siły podczas cyklu byl jak najmniejszy(najlepiej zerowy).Z góry THX za pomoc

Witam Od dzisiaj chciałbym zacząć trenować FBW. Dietkę sobie już ułożyłem (low carb na mase). Ważę 64 kg, wzrost 182 cm. Oto plan: (powtórzenia 12-10-8) Plan A: - Wyciskanie nogami leżąc (nogi) - Martwy ciąg (plecy) - Wyciskanie na płaskiej sztangi (klata) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedziąc (Barki) - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

[...] za malo kalorii i to moze byc przyczyna. Waze 82kg a bilans mam ustalony na 2000kcal. Chcialbym czyms podbic te kalorie tylko nie wiem czym najlepiej zeby to bylo z glowa i najzdrowsze wyjscie, bo na low carb jestem na stałe, a nie okresowo. Obecnie jesli chodzi o bialko to jest w sam raz tzn ok 2,2g/kg. Z tłuszczy spozywam rano 2 lyzki [...]

[...] pomysł? Jako iż tak jak sporo osób, śniadania to dla mnie problem, jem je na siłę i jestem szybciej głodny. Jeszcze jedno pytanie o całkowite usunięcie węgli czyli dieta low carb, moje BF to około 19% i jeszcze trochę zrzucić trzeba, mam tendencje do tycia, wcześniej mi odradzano przy takim BF% ale może jednak warto? Gdybym ładowania robił [...]

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]

[...] skonczyła jeszcze zostały tylko egzaminy. Chodzi o to żeby zrobić kratkę na brzuchu. Mam zamiar ograniczyc wegle w diecie i zwiekszyc jeszcze białko. Dieta sie chyba nazywa low carb czy jakos tak. No i wlasnie zastanawiam sie nad jakims spalaczem i kreatyna zeby spadków silowych nie bylo za duzo. spalacz Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps® - [...]

A wiec tak zaczalem diete na redkukcje, teraz mam pare pytan czy jest to normalne, ze czuje glod miedzy posilkami? dodam ze zrobilem diete low carb (endomorfik), ale chyba to nie zabardzo pasuje mojemu organizmowi. Jakie zapotrzebowanie na B/T/W na redukcje?? Ja mam takie jak jest w dzienniku posilkow VITALMAX'a. czyli B-2,1 T-1,3 W-1,5 (te wegle [...]

[...] na razie może dużym tempem a późnej już tylko dla utrzymania i kondycji i wyglądu. Więc do tematu. Powiedzcie czy nie popełniam szaleństwa. Plan wdrożony i zobaczymy. Dieta low carb (liczę węglowodany + regularne posiłki 3 do 4) Bieganie codziennie 6km nie wiem czy nie za często ale z tym mi idzie dobrze. No i plan codzienny a6w ze świadomością [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie [...]

[...] jak. Dodam że jestem laikiem w tych sprawach i jakakolwiek rada i pomoc byłaby mile widziana. Co do wagi to już wielokrotnie starałem się zbić zbędne kilogramy czy to dieta low carb, czy to inna cudną jak się potem okazało dieta "JoJo" - w sumie zamiast polepszenia mam pogorszenie. To tyle z mojej strony, z góry dziękuje za uzyskaną pomoc [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Low Carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na Mdrol CEL 2 lata temu, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata [...]

Witam serdecznie :) W dziale treningu postawiłem podobny temat co do stagnacji treningowej związanej z długim stosowaniem splita itd.. Temat w dziale odżywiania postanowiłem założyć , bo po zakończeniu redukcji , chciałbym zbudować lepszej jakości mięsień niż poprzednio . W tym celu prosiłbym was nie o podawanie rodzajów posiłku itd. , ponieważ z [...]

siema trochę czytam i już mam mętlik w głowie niezły ;) dotychczas robiłem redukcję od około 15 kwietnia, było to przedewszystkim low carb, bilans był na minusie około 500kcal. teraz mam lekki zastój, poza tym ciągnęło mnie do żarcia jak cholera, więc postanowiłem zmienić na dietę IF. wyczytałem, że przy redukcji, kaloryczność powinna wyglądać [...]

[...] jak narazie niemam zamiaru ruszac do momentu osiagniecia poziomu dziennego zapotrzebowania. aktulnie moje makroskladniki wygladaja tak 2190 Kcal Bialko 40% 219 gram Weglowodany 20 % 110 gram Tluszcze 40 % 98 gram Pytanie jakie mam ?? 1. Jak dodwac te 100 kcal jak je rozlozyc pomiedzy wegle i tluszcze ? 50 Kcal do tluszczy i 50Kcal do [...]

[...] kreatyna ok rok temu 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, clebiterix, hyperdrine 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb 11)przewidziane finanse na cykl 100-120pln

Witam, proszę was o pomoc w ocenie czy mam jeszcze to zredukować czy spróbować zacząć masować. Pytam ze względu na to, że już od dłuższego czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?. Wiek: 19 Wzrost 188 Waga 81 kg (przed redukcją około 115) Aktualna [...]

[...] diety gdyz juz sam nie wiem jaka jest dla mnie optymalna. Poczatkowo stosowalem diete w oparciu o ponizszy chemat: B: 2,5 g T: 0,5 W: 3 g Od 2 tygodni przerzucilem sie na low carb, gdzie wegle daje tylko po treningu w postaci 30-40 g carbo. W dniu gdzie mam 2 treningi to w drugim potreningowym dorzucam rowniez 40 gram wegli w postaci wafli [...]

[...] jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony kompletnie nie wiem jak mam pogodzić moje dolegliwosci z kulturystyką bo lekarz rownież kazał ogranicznyc ilośc weglowodanow w diecie bo to daje uczucie wzdęcia ponoc itp itd... Wtedy pomyslalem z kolei o diecie low carb ktora ponoc jest świetna dla osob mających problem z żołądkiem [...]

Witam, po nowym roku chce zacząć brać ten zestaw i zastanawiam sie czy tak bedzie dobrze. diete(low carb) i trening(FBW) juz mam tylko musze domknąć ten temat więc proszę o opinie i porady. 2 tygodnie na przygotowanie stopniowe organizmu do bomby 4 dni 2 caps TSE (1caps naczczo 1caps przed treningiem) 4 dni 4 caps TSE (2caps naczczo 2caps [...]