low carb

jeszcze pytanmie nie chcesz próbować low carb na masę?

jw zalezy od roadzaju diety jaka stosujesz , jesli nie sa to jakies wymysly tylko standardowa dieta o obnizonej podazy ww i zwiekszonej bialka , podczas treningu spokojnie mozna pic , podejrzewam ze przeciwskazania pojawiaja sie np podczas diety low carb ...

aha dzięki ;] ogólnie to się zastanawiam czy na low-carb tej mojej diety nie przerobić :D

Witaj CKD przy Twoim poziomie bf jest zbyt restrykcyjnym posunieciem. Proponuje dac bilans w granicach zera i stopniowo ucinać węglowodany aż dojdziesz do low carb. Taką metodą powinieneś spalać tłuszcz przez min 8-12tygodni. Później można myśleć dalej. Z IF daj sobie spokój. Pozdrawiam.

najwieksze znaczenie w odkladaniu sie tluszczu maja weglowodany. poczytaj o Low carb tak jak ci Jacquess chyba radził

Masz mylne pojecie ze tluszcze wplywaja na nadmiar tkanki tluszczowej. Dobra dieta low carb z plusem, jest w stanie Ci zapewnic spadek tluszczu, a wzrost masy, gdyz zdrowe tluszcze sa najbardziej kaloryczne. Ogranicz WW, bialko nawet do 2,5 na kilogram (wiecej nie radze) WW glownie w okolicach treningu, reszte tluszcze.

Dieta zbilansowana redukcyjna, potem low carb. Trening aerobowy, hiit i siłowy.

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

[...] bardzo otwarty ale wszystko leci w okół mocnego grania. Kocham The Cure. To podstawa choć na trening sie nie nada. Na treningach lecie metalcore \m/. Dieta to LCKD czyli low carb katogenic diet gdzie zasada to <50g wegli. No i polecam jak ktoś sie dobrze czuje. Wczoraj zrobiłem mocny trening ze Snesem godzine po zjedzeniu jakichś 900kcal, co [...]

a pytanie jeszcze co do diety, jaka będzie najlepsza ? low-carb, zbilansowana ?

Ja w zimie chętnie sięgam po diety low carb, a latem mam wiecej wungli. czytalem kiedys jakas ksiazeczke, ze wlansie tgeo typu sposob zywienia jest zgodny z naszymi biologicznymi predyspozycjami, co do por roku, ze tak lepiej organizm funkcjonuje. zima lc/keto, a w lato wyzej wegle i nisko fat

Luk122 eee bo jestem na low carb? wiesz co to? lol cosmoss a co ma jedno do drugiego? jesli szanuje plecy tzn, ze poza przysiadami nie robie cwiczen na stojaco, dzieki temu nie uszkadzam chrząstki w kolanach i miednicy i mam stabilizacje podczas ćwiczeń. poza tym naucz sie czytac ze zrozumieniem - wyciskam 80kg NA SERIE, nie na rekord. lodzianin1 [...]

ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych [...]

[...] nasycone czerpałam tylko z niewielkiej ilości "swojskiej" kiełbasy jedzonej sporadycznie i jajek. Reszta białka pochodzila z ryb i indyka. Spozywalam ok. 1600 kcal dziennie , trening 4xtyg. Quazar, poruszyles temat braku/zlych proporcji tluszczy na low carb. Jak to powinno wygladac, aby sprzyjalo dobrej pracy ukladu hormonalnego?

Futrzak: czyli teraz mam około 1100kcal, a powinno być ok. 1500? Jak dodam jeden posiłek, np 200 g wędzonego tuńczyka i sałatkę warzywną to będzie gites? Ta dietka nie była z założenia low-carb, ale luźną wariacją na temat South Beach;)

[...] :) Głównie korzystałem z jego (JAna Kwaśniewskiego) książek, jak również innych książek (di Pasquale, Lyle McDonald), czytałem wiele artykułów związanych z tematem diet cdk, low carb, hi fat. Stosunek 1:2-2,5:0,8, czyli np. gdy zjem 100g białka, wtedy zjadam 200-250g Tłuszczu, oraz 80g Wegli :) Tutaj kilka linków nt diety tłuszczowej: [...]

Dwa zdania, po to bym pozniej mogl napisac "a nie mowilem?". Zycze Ci dobrze, ale sukcesu nie wroze, o ile jestem w stanie przyjac do wiadomosci low carb, to z taka iloscia bialka i na takich tluszczach - nie widze regeneracji, nie mowiac juz o budowie czegokolwiek, z drugiej strony moge sie mylic, bo prawie nie trenujesz, wiec i duzo regeneracji [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jak chcesz iść w low carb, a przy takim bf, to chyba sensownie, to zamiast piersi kurczaka daj karkówkę. Wiesz trudno się doradza takim osobom, które dają wstęp, jakby miały pojęcie o diecie, przyjmują jakies współczynniki, piszą jakby miały doświadczenie, a potem wrzucają taką rozpiskę, niekonwencjonalną nazwijmy, [...]

Ok 1g/kg masy ciała. Chyba, że myślisz o low carb lub rotacji.

Domer no zamysł był na low carb, to w takim razie wywale połowe bananów a zamiast białego ryżu brązowy? Deja vu - jeśli chodzi o aktywność to po prostu do niej wróce bo mam chwilową przerwe przez lekką kontuzje i dlatego planuje do tego wrócić od lipca. to nie jest tak że nie biegam od dłuższego czasu.