Cykl z głową?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193

PYTANIE:
Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. Nie chcę wyglądać jak Coleman - moim celem jest 90kg i estetyczna sylwetka. Pierwszy cykl mam zamiar zacząć w czerwcu, czyli za ok. 4 miesiące (po 2 latach regularnego treningu) i chcę, aby miało to ręce i nogi. Czy jest tutaj ktoś, kto jest w stanie poradzić mi co i jak, kiedy i gdzie? Jestem zdolny do wielu wyrzeczeń na rzecz efektywności cyklu

.

Tylko proszę bez ściemy, ironii i lekceważenia - spowoduje to tylko zmianę źródła informacji, nic więcej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 82

Wzrost: 184

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 82

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 38

Staż na siłowni: 2

Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kgmc

Ilość spożywanych węglowodanów: do 150g/doba

Ilość spożywanych tłuszczów: do uzupełnienia bilansu (3000kcal/doba)

Opis przebytych cykli sterydowych: żadne

Trening: fbw dzielony na 2 dni

Cel cyklu: estetyczna masa, a co:)

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kreatynę skończyłem w listopadzie 2008

Poziom BF%: nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardzo płynna. mezomorfik z domieszką ekto

Stan zdrowia: bdb.

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam mnóstwo, jestem kudłaty

PPM podstawowa przemiana materii: z tego co pamiętam to 2200kcal

Wyciskanie leżąc (MAX): nie robię maxów! (80kg na serie)

Martwy ciąg (MAX): nie robię MC (szanuję plecy)

Przysiad (MAX): nie robię maxów! (110kg na serie)

Zmieniony przez - Punani w dniu 2009-01-18 01:55:27

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jojo18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 917 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8945

myslisz ze osiagnales swoje genetyczne maksimum?

1-8 prop 100 e2d

biegac -skakac- latac- plywac

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gosciu nawet swojej wagi nie wyciskasz to raz,dwa to ze szanijesz plecy i nie robisz mc????
a zdrowia to nie chcesz szanowac jak tak sie o plecy boisz?
nie dla ciebie cykle,chyba ze na kreatynie

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94929 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

nie ma siły i masy bo nie robisz podstawowych ćwiczeń,mięsnie nie dostają bodzca i dlatego siłowo stoisz w miejscu.Osobiście wstrzymał bym się z saa,jeśli jednak jesteś zdecydowany to j.w. prop solo lub metka solo.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

poprawi diete !!

wegli jesz jak moj 5letin kuzyn..

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193

Luk122 eee bo jestem na low carb? wiesz co to? lol
cosmoss a co ma jedno do drugiego? jesli szanuje plecy tzn, ze poza przysiadami nie robie cwiczen na stojaco, dzieki temu nie uszkadzam chrząstki w kolanach i miednicy i mam stabilizacje podczas ćwiczeń. poza tym naucz sie czytac ze zrozumieniem - wyciskam 80kg NA SERIE, nie na rekord.
lodzianin1 skąd wiesz ze nie robie podstawowych cwiczen? napisalem tylko ze nie robie MC, i jest tak od pewnego czasu. Nie napisalem tez, ze sila nie idzie do przodu, bo IDZIE. Problem w tym, że wyglądam na mniejszego niż moi rówieśncy, którzy wyniki siłowe mają gorsze o 20-30% (a to dużo).
jojo18 mógłbyś rozszyfrować skrót 1-8 prop 100 e2d?

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

...

Mocny275

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397

to po chooy jedziesz na low carb jak chcesz sie "doyebac"

doluz wegli a nie koksu

HIGH LIFE

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

Punani wygladasz gorzej bo moze gorzej jesz ?
od sily sie nie rosnie ale od tego co jesz..
Podam CI przyklad kreatyn - duzo osob notuje skoksily anie masy.. cze ? bo g.. jedza..
Jak Ci mocny napisal.. jedziesz na niskich weglach wiec nie rosniesz.. takie to dziwne ?
nie rosnie sie na bialku a na ww

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193

ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych forumowiczów, nie mam zamiaru startować w zawodach sumo. wole 37 mięśnia od 40 wody z tłuszczem. Po prostu w.urwia mnie to, że goście, ktorzy cwicza polowe krocej ode mnie, nie mający zielonego pojecia o treningu a po cwiczeniach ich posilkiem jest fajka i browar (no i oczywiscie regularna na***ka 4 razy w tygodniu, nie wspomne o innych specyfikach) są w **** wieksi ode mnie - dlaczego? sami wiecie. mysle, ze wielu z was zna i czulo to, co ja teraz czuje.

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

To po co pytasz jak jestes zdecydowany? Dopie.rdol tego propa i licz na cud

Co to ma byc? - Martwy ciąg (MAX) : nie robię MC (szanuję plecy)
Kolejne pier.dolenie, laski na silowni robia martwy tylko ze ciagna po 20-30 kilo, nie musisz od razu startowac do strongmenow zeby robic podstawowe cwiczenia.
Jak chlopaki napisali, slabo jesz, slabo cwiczysz - slabo idzie, ale jezeli uwazasz ze juz czas na wspomaganie bo "wyprobowales wszystko" to uderzaj a co

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2193

scorpio93 jasny... to koksy tak ryja beret czy zawsze taki byles? Pytam JAK, a nie CZY - rozumiesz różnicę? Skąd wiesz jakie mam doswiadczenie z cwiczeniem i dietą? - nic o mnie nie wiesz, a gadasz jakbys byl moim trenerem. Nie szukam tutaj odpowiedzi jak jesc i cwiczyc, bo tyle wiem i mam lepsze zrodla takiej wiedzy. z calym szacunkiem nie mam zamiaru sluchac goscia, ktory nie potrafi 8 linijek tekstu przyswoic. w ogole po co ta gadka - ja o to nie prosilem, a tobie to chyba nie podnosi ego, zgadza sie? Jesli nie masz zielonego pojecia o anatomii i w zyciu nie widziales konkretnego zawodnika, to na jakiej podstawie chcesz mu mowic co moze, a czego mu nie wolno?

Zmieniony przez - Punani w dniu 2009-01-18 13:35:10

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat