low carb

[...] + warzywa IV POSIŁEK 200g kurczaka + 100g ryżu V POSIŁEK 50g otrębów pszennych + 100ml mleka + 50ml oliwy z oliwek VI POSIŁEK 200g twarogu + 50 ml oliwy z oliwek Dni LC (low carb) BTW 3/3/2 I POSIŁEK jajecznica 5 jaj + 100g chleba razowego II POSIŁEK 200g kurczaka + 50 g ryzu III POSIŁEK 200g kurczaka + 50 g ryzu + warzywa + 50ml oliwy z [...]

[...] treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]

[...] łącznie z zegarkiem jakoś 2h wychodzi Jak długo lecieć na tym treningu? Zmienić go jakoś pod to że redukuje z 13procent do końca, roku+ A potem chce wejść na dodatni z keto/low carb lub high carb(zależnie jak na tłuszczach będzie szło) /SFD/2019/12/5/f7ba5b52a20d48c6a78efde777253ce9.jpg /SFD/2019/12/5/ad9e9fc9c8424b45a2401bac80cab4d3.jpg [...]

[...] w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie: 1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic nie chce zmieniać, idę tropem tych badań naukowych które były przeprowadzane na osobach które były na hc a drugie na lc, ale miały tyle samo ilości [...]

[...] sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc sniadanie lc odzywka+owsiane odzywka + owsiane śniadanie II sniadanie II jajecznica + [...]

[...] jest słabsza ale to pewnie woda, zamierzam dociąć jeszcze trochę przez te 2 tygodnie tak jak wspomniałem. Redukowałem na dosyć zbilansowanej diecie, delikatnie w stronę low carb ale teraz chcę na low fat te ostatnie 2 tygodnie spróbować, stopniowo zamieniałem tłuszcz na węgle. Chcę przez ten czas jechać na makro: 210 białka 250 węgli 50 [...]

[...] chciałem schudnąć, ale za dużo piłem i się bawiłem żeby z tego coś wyszło…. Za siłownie tak porządnie wziąłem się w kwietniu 2009, od wakacji trzymam się diet typu low carb, od trzech tygodni na ckd powoli kończę redukcję. Trochę mi to zajęło, dalej straszny ze mnie leszcz, choć progres jest :D Dziennik ma za zadanie motywować [...]

[...] 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42.5 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat różne przerwy różne etapy 6. DIETA: 2500 kcal -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Enan oxa 2014 Bold enan2015 prop 2015 Prop oxa 2016 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: redu [...]

Witam, będzie to moja pierwsza, poważna redukcja po pierwszej, poważnej masówce. Chciałbym wypróbować zatem diety Low Carb, nejlepiej od jutra i zejść z z 8kg w dół, lecz po przeczytaniu kilku tematów o redukcjach, Low Carbie itd. nie znalazłem odpowiedzi na kilka pytań, mianowicie: Moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę (wg kalkulatora [...]

[...] 2300kcal. Zszedłem też z obciążenia aerobowego i interwałowego. Teraz wykonuję po treningu siłowym tylko 15-minutowe aeroby, a interwały zmniejszyłem do 25 minut. Docelowo nie chcę całkowicie rezygnować z tej aktywności. Gdy przejdę na masę planuję wykluczyć aeroby, oprócz załóżmy 5 minutek rozgrzewkowych, a interwały zostawić w dzień [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko z Olimpu WPC Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: zbilansowana/low carb b:1.6-2, w:100-150g, t: do bilansu Wrażliwość na stymulanty: kofeina Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Zrzucenie paru kilogramów + sportowa sylwetka Witam [...]

[...] gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny aby wtlamaczac aminy do miesni, bo tluszcze zwierzece zaburzaja to na low carbie, zatem jesli bede jadl omega 3, olej lninany, oliwe czy migdaly to wrazliwosc insuliny wzrosnie przy duzych ilosci bialka?, moze dodac ALA lub inne wynalazki zeby [...]

[...] wpływ na regenerację, że możemy to odczuć nawet podczas snu? Kolejne pytanie dotyczy środków takich jak Rhodiola, Panax Ginseng, Ashwagandha itp. Czy są one w stanie zniwelować ten niepożądany efekt wywołany przedtreningówką? No i oczywiście faktyczny wpływ suplementów przedtreningowych na budowanie masy mięśniowej, czy bilans wad i zalet [...]

[...] i znów ćwiczyć na rowerku godzinę dziennie. Nie przytyłam, lecz dalej chudlam po dodaniu tych kalorii. . Po następnych 4 miesiącach doszłam do 1800 kcal. Była to dieta low carb do 150 g wegli dziennie i dużo tłuszczu i białka. Wszystko było dobrze bo coraz bardziej się sobie podobalam i inni też to zauważyli. Ważyłam wtedy 48 kg i już nie [...]

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Aktualny cel:redukcja ( trwa już z 4 miesiące ) Ogółem do tej pory ucinałem tylko węglowodany + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, [...]

wiec sprawa sie ma nastepujaco od dluzszego czasu jest maksymalna stagnacja obwody stoja w miejscu, ostatnio probowalem roznych diet bylo low carb masowe, carb backloading, if i obwody od 5 miesiecy stoja sila tak somo, byly przerwy w silowni technike mam dobra kilku panow ogladalo jak cwicze ktorzy maja 10+ lat stazu i twierdza ze dobra mam [...]

Siemanko, zaczynam redukcje powoli, przymierzałem się do low carb, wytrzymałem 1,5 tygodnia, zeszło 3kg, ale nie moge już wytrzymać i ide w low fat. 170cm wzrostu 73kg wagi Trening siłowy 3 razy w tygodniu, split. Wysoka intensywność, nie za wysokie ciężary, bo spada siła no i trzeba zrobić więcej powtórzeń. Trening interwałowy staram się robić [...]

[...] mordki, Mam pytanie, jestem na Carb cyclingu. Rotuje węgle i nie wiem czy dobrze robię. Podbijając węgle w dniach o wysokich węglach obcinam tłuszcze do minimum. A w dniach low Carb dodaje spore ilości tluszczu (nawet do 130 fatu) żeby kaloryka nie spadła za mocno. Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu Czy jest sens w moim działaniu [...]

Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

[...] : 4 lata (byla roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jesli nie mam czasu zjesc pelnowartosciowego dania od 8 miesiecy jade fbw teraz [...]