low carb

[...] tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. si juz po kilku dniach redukcji - zalezy jeszcze jakiej - ale dajmy na to bardzo low,albo no carb (dostarczamy maximum 30-50g) - glikogen jest wyplukany jedzac duze ilosci wegli wszystko i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie poziom leptyny [...]

[...] Here is what I consider to be the order of carb sources that are ideal for body comp. 1. non-green veggies, but no starch (yams, potatoes) 2. berries 3. fruits with a low glycemic index 4. other fruits 5. yams or potatoes, but only post-workout 6. legumes and beans in moderation 7. grains (the most ''natural'' ones) 8. other grains (if you [...]

[...] bieg cz: brzuch (ciężki trening 1,5h) 15 HIIT pt: klatka, barki, 30 minutowy bieg sob: brzuch (ciężki trening 1,5h) 15 HIIT nd: wolne Dieta Carb Cycling pon: medium wt: low śr: high czw:medium pt:high sob: medium nd: low high: białko 3g/kg węglowodany 3,2-3,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg medium: białko 3g/kg [...]

[...] dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g w dni treningowe). Zobaczę jak wyjdzie planowanie posiłków. Może rotacja ruszy ten nieszczęsny [...]

[...] pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa tygodnie i trzymał michę jak trzymałem na początku, to [...]

[...] z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz poprzedniochociaz nie tak dobrze, jakbym chciala Teraz pytania odnosnie treningu: Czy jesli w przysiadzie zrobilam z takim [...]

[...] 3 sekundy dol sekunda na dole 3s 12-15, 20-15, 20,15 15x9 10x15 8x21 - Przyciaganie do brody, szeroko chwyt, 12-15 12-15 RP 3011 25x10 15x10 -Prostowanie hantlem zza glowy z 2 sekundowym przytrzymaniem w martwym punkcie 2s , 2 s opuszczania, 1 spiecia, 1 w gore 10-12 10-12 32.5x10 -Prostowanie z kablem, lopatki spiete, plecy proste, sam [...]

[...] ? Jeśli tak to co ? Przypominam że bede to jadł w drodze do domu i musze to brac ze sobą na siłownie ;) High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = kcal 1702 = 189g Węglowodany – 252g = 1008 kcal RAZEM: 3550 kcal Low Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = kcal 1702 = 189g Węglowodany – 84g= 336 kcal RAZEM: 2878 Posiłek 1: (przed [...]

[...] z obciążeniem 4s 10-15powt Przerwa między seriami: 60 sekund Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 85kg Przerwa: 120 sekund B) Wioslowanie sztanga nadchwytem 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 100kg Przerwa: 120 sekund C) Przysiady 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 90kg Przerwa: 120 sekund Day 5: Troubleshooting [...]

Carb Cycling + Jem/Nie jem początek ok. godz 14, koniec 22. Rozkład makroskładników na początek: dni high carbs: białko 2,7 tluszcz 1 wegle 2,2 kalorie 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak 200g -ser żółty 80g trening 3. [...]

[...] na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta będzie taka: 1. ryż, wołowina 2. ryż, wołowina 3. jajka, owsiane, 4. ryba, oliwa 5. ryba, oliwa 6. twaróg półtłusty, olej lniany Aha i już [...]

moim zdaniem dieta totalnie bez sensu, kto to widział jechać 4.1 g/kg Białka (chyba tylko Koniu ) 2aero codziennie i siłownia - powodzenia totalny bezsens (mówie po sobie z doświadczenia) Pozatym jak ci służy ten carb cycling ?? Jak dla mnie to jest dieta w któej bez znajomości dobrej organizmu wszystko można łatwo spieprzyć (wiec czy nie lepiej [...]

[...] - Drastically boosts THYROID HORMONES - Shredds APPETITE - Boosts ENERGY levels . Fettkiller Nr. 1: zwiększa termogeneze . Fettkiller Nr. 2: zapobiega przemiany węglowodanów w tłuszcz . Fettkiller Nr. 3: działanie jak E/C/A STACK . Fettkiller Nr. 4: maksymalna stymulacja hormonów odpowiadających za spalanie tłuszczu . Fettkiller Nr. 5: [...]

[...] 10 stron? Wszystkie mają być przeczytane! %-) Akuku, jednak przerwy nie będzie %-) Będzie tylko zmiana diety, na carb cycling, bo wydaje mi się że za długo siedziałem na low facie i coś mi się zaczęło yebać. Od wczoraj wpyerdalam tłuste rzeczy i te przemęczenie jakoś minęło %-) Co i jak będzie dokładnie rozpiszę potem, narazie macie foteczki [...]

Pojadłeś wczoraj :-D Ale jak teraz nic nie goni, nie ma spiny, totalny luz to można sobie pozwolić. Po takim dniu jak wczoraj lecisz jakiś dzień low/no carb czy normalna szama? ;-)

[...] u mnie coraz gorzej bym powiedział ;) Dzisiaj doszedłem do wniosku głodnemu to nawet suchy ryż z kurczakiem wchodzi jak mcflurry %-) Mam wrażenie że po takim dniu high carb low fat podciągnąłem sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai ;) Przyznam że przeczytałem [...]

no ta e-lite przy low-carbach poziom glukozy szybko spada racjia, nasila sie w tedy glukonegeneza i lipoliza z czego to 1 jest bee jak wszyscy wiemy, mi osobiście na low-carbach na ciężkich treningach nie doskwiera brak ww. To jak szybko, glikogen zostanie wyczerpany zalezy od itensywnosci wysiłku, bo jak wiemy kazdy typy mięsnia inaczej i róznie [...]

%-) Generalnie skończyłem ładowanie. Została pizza i 3 batony. Zostaną wykorzystane na kolejny raz, teraz już nie mam mocy. Myślę, że za godzinę, dwie mógłbym je opędzlować, ale nie widzę sensu. Niżej pula, która została zjedzona przez 2h: Low fat high carb to nie jest%-), ale chyba organizm został podładowany. Do końca dnia post, póki co nie mam [...]

2) When trying to lose fat: High(er) carb days = 330g protein, 344g carbs, 33g fat Moderate days = 330g protein, 275g carbs, 33g fat Low(er) carb days = 330g protein, 206g carbs, 33g fat Oczywiście z białkiem nie ma co tak szaleć.

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]