low carb

[...] od was uzyskac radę. Co do treningów juz sobie rozłożyłem, ale jestem zielony i jesli chodzi o posiłki potrzebuję pomocy. Nie o konkretną dietę, tylko : Jak przy redukcji dziennie sobie dawkowac białko, węglowodany i tłuszcze. Przegladam przepisy tutaj, szukam też czegos ciekawego, najlepiej low carb. Ale może konkretniej. Prosiłbym o rady.

arti139: nie stosowalem LC jeszcze, ale wg ciebie na tej diecie jemy 2,5h wegli/kgmc? cos ci sie chyba poyebalo kolego i to zdrowo. nie rob zamieszania bo nikt tu nawet o low carb nie pytal. morales dal linki i napisal jak ma wygladac rozklad makroskladnikow wiec nie mieszaj w glowie ludziom. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 17:11:14

ułóż dietę zbilansowaną nie low carb prz takim wysiłku..... 2,3g białka tłuszczu 1,3g reszta ww

[...] epi bo kumpli naprawde dobrze porobilo a jeden z nich wlasnie upiera sie ze lepiej go porobilo od mety 100 tabsow. Oba cykle na diecie itd. chodzi mi o 90cm w pasie na epi poszloby pewnie troche sily a z pasa moglby zejsc z 1cm na mecie nie ma opcji zeby nie podlalo nawet na low carb. Myslicie ze rozczaruje sie epi? nawet w dawkach po 50mg?

[...] zalatwic, tylko, ze jest problem. klopoty z tarczyca, skrajnie zakwaszony organizm, watroba i nerki tez rozwalone. lekarz powiedzial, ze "jestem jak rozbity dzbanek"....... :( i nie moge laczyc ww i b, zle sie czuje po tym. generalnie, najlepsza dieta, moim zdaniem jest low carb. najzdrowsza i na takij mialam swoja wymarzona sylwetke.

[...] boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w takim momencie ja nie mam szans na utrzymanie się na diecie low carb ! To już nie będzie ta dieta Ostatnie dwa dni z rzędu np. jadłem 200g mintaja z grilla w folii + warzywa z wody. Więc jak widzisz urozmaicam posiłki. Może ze [...]

Rzuciłem okiem na wagę/wzrost. Ale w sumie przydałoby się zdjęcie. Czy trenowanie małych partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja. Jaki plan? Masz staż 1.5 roku. To bym dał jakieś FBW 5x5 przysiad ławka płaska MC Wyciskanie ciężaru na suwnicy Połowiczne [...]

nie w ten sposob redukcje sie robi. Dieta low carb, aeroby pozniej moze jakies srodki farmakologiczne.

1-10 test prop 100mg eod 1-8 wino inj 50mg eod clen na zmiane z efka, aeroby, low carb i lecisz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-09 09:13:20

Ja bym walil opcje 3...ale zakup hepatil or something bo jak odrazu zaczalem od 30mg ED to watroba dawala znaki ...ale hepatil doslownie w mgnieniu oka pomogl Sam chyba zrobie cykl co opisales,ale chyba dam mete (bo tansza i low carb diete i eca i zobaczymy co wyjdzie

Dieta low carb z zalozenia powinna wnosic minimalne ilosci wegli tj. jakies 50g max rozlozone po posilkach zeby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczu. Poza oliwa z oliwek brakuje zdrowych tluszczy np z orzechow, tlustych ryb czy awokado. Dodaj do posilkow zrodlo blonnika (okolo 35g dzienne zapotrzebowanie) np. otreby. Dodaj jakies [...]

Ok - zrobię jak mówisz. Dzięki :) A fasola szparagowa ma 3,7g węgli w 100g - to chyba bardzo dobry wynik - dlaczego uważasz, że jest zła przy low carb?

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

[...] jedna problemy z insulinoodpornoscia - zaobserwowalem wczesniej, latwo zalewa mnnie tluszczem na wyzszy weglach. Mysle, czy nie zmienic diety calkowicie na podzial 40% T/40% W/20% B - czytalem pare watkow i ludzie sobie chwalili. Nie chce wchodzic calkowicie na diete low carb high fat, bo lubie wegle, ale chetnie zbije ich czesc kosztem tluszczy

Rano owsianka - nabije mi węgli dużo a to ma być low carb. Czyli po treningu zamienić carbo na np. ryż, makaron? Zmieniony przez - Runner1994 w dniu 2014-03-18 20:51:45

przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?

także nie znam się na low carb więc tu się moje kompetencje kończą

[...] czego tam jeszcze sie dodaje w procesie technologicznym) wpływa rzeczywiście aż w takim stopniu na zmianę walorów smakowych i rozpuszczalności. zastanawiam się, czy do produkcji w dalsyzm ciągu używane sa te same surowce. ps.: dzisiaj za pomocą łyżeczki rozpuściłem w kubeczku z ok 50ml wody 2 miarki sp80. jako sosik do omletu low carb idealne

Hej, nie chcę się tłumaczyć, ale dużo rzeczy mi się posypało w prywatnym życiu, w każdym razie od tego poniedziałku już lecę. Zaczelam tez przygodę z low carb :) Wklejam wam wypiskę, ale chyba zwiększe wegle do 1,5 g/kg :) Dzisiaj barki+ 3s biceps :) Boczne aktony Unoszenie sztangi do brody, szeroko 3sx15,12,10 wznosy hantli bokiem 3sx15,12,10 [...]