low carb

[...] ostatni tydzień zmieniać coś w High Carb, bo później jakieś wakacje krótkie i przerwa od siłki. Jak nie poleci delikatnie chociaż to będe zmuszony na chwile zrobić lekkiego low carba żeby te f***ing boczki zrzucić.... Wydaję mi się, że Hih Carb jest zayebisty tylko dla osób którę już mają w miare niski poziom bf a nie tyle tłuszczu pod skórą. [...]

[...] źródła energetycznego, czy zdrowotnego? Suplementacja tłuszczem zawsze jest podrzędna względem cukrów- to się samo broni. Suplementacja może mieć sens tylko na hi-carb/low-fat diet, która ma zastosowanie tylko w okresie redukcyjnym (o skutkach płynących z długoterminowego obcięcia tłuszczy nie trzeba nikogo informować). Kwasy tłuszczowego [...]

Carb cyckling, czyli cykliczne branie węgli. Raz max- high, medium i low w zależności od dni treningowych, regeneracyjnych i wolnych itd... Nie zalało mnie fatem tylko zaczynało zalewać, to jest różnic Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 17:20:57

Witam mam pytanie co to treningu wygląda to tak Mam 19 lat waga 95kg wzrost 194cm cel masa endo/mezo ale bardziej endo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon: barki,bice,trice,kaptury,przedramię Środa: nogi,brzuch Piątek: klatka,plecy. Do tego Czwartek 1x aeroby 25min i Sobota 1x 15min worka i 20 min aerobów. Do tego w weekendy pracuje. Dieta: pracuje [...]

[...] rano , 28g b i 5,6 t dobrze obliczylam) i nagle 300kcal gdzieś znika? 5 posiłek? Czyli prawdopodobne 5. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html (Wszystko opisane jest tutaj) 1) Gdy zdobywa masę: High(er) carb days = 330g białka, 412g węgli, 121g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 330g [...]

[...] + 1xinterwały Wracając do spraw bardziej bieżących. Dzisiaj waga pokazała 95,5. Widocznie schodzi woda albo organizm pozbywa się zapasów glikogenu(przejście z high carb na low). Co do wczorajszego treningu: Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x1(!) - Ktoś ma jakieś sugestie? [...]

[...] wersja carb cyclingu jest jedynie słuszna i postanowiłem ustalić stały limit kalorii na 2500-2700, węgle podawać głównie w okolicach treningowych i na początku dnia, żonglować proporcjami węgli i tłuszczy żeby dobić do limitu. Czy Twoim zdaniem powinienem rozpisać różną liczbę kalorii na poszczególne dni? (Jeżeli tak się zdarzyło, że [...]

[...] sie ze spada mi poziom tkanki tluszczowej, zobaczymy jutro na zdjeciach ale widze po rekach ze czasem zyly bardziej wychodza, a szczegolnie po treningu. Wyglad "suchszy" na low carbie oraz o treningu KALENISTYCZNYM musze Wam powiedziec ze przez caly tydzien borykalem sie z mysla ze bedzie zbyt maly bodziec, ale kazdy kolejny trening mi [...]

[...] 2. Za małą przerwę miałem od kreatyny, po teście robię od niej przerwę do listopada i na zimę przymasuję. 3. Nie służy mi duża ilość węgli i będę kierował dietę bliżej low carbu aniżeli high carb. 4. Trzeba opierać dietę o podstawy: kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio [...]

wiadome %-) high carb + high fat + low protein + high alko i bez aero. siłka 2x week:-D i będzie kosa %-)

[...] :-) barka66 – niektóre prebiotyki i probiotyki mogą być problematyczne przy zespole jelita drażliwego. Sądzę, że przy nasilonych objawach powinnaś najpierw (wraz z dietą low FODMAP) wprowadzić suplementy zawierające składniki o właściwościach przeciwbakteryjnych/przeciwgrzybiczych, np.: pau d’arco, lauricidin lub laktoferynę. Na tym etapie [...]

[...] dluższy czas = zwiększa sie insulinoop****ść = węgle ląduja w zapas a nie w mięśnie." paradoksalnie dużo fatu (zamiast częsic węgli) takze oznaczac moze gorszą wrażliwosć na insulinę. Czyli przy tej samej kcal (z ndawyżką) zamiana cześci węgli na tłuszcz może pogorszyćjeszcze wrażliwosć insulinową (w porównaniu np . do high carb / low fat).

[...] na opakowaniu jest w nim - proszku bialkowym 6g WW w 100g proszku, czyli przy mojej porcji 60g jest to okolo 3,6g WW, plus okolo 4,5g WW ze 100ml mleka, plus costam z migdalow to w sumie wyjdzie 10g WW z hakiem). W czwartek 50g - 30g z proszku carbo, reszta z mleka, proszku białkowego czy soku czyli na ladowaniu moze dojsc nawet do 60g WW to i [...]

Haha z tymi ciastami mamy podobnie. Teraz definitywnie mam dni High Carb Low Fat, aczkolwiek z tym Low Fat to też nie do końca. Masakra lekka :-)

I jak uporałeś się z awatarem ? Testowo wynalazłem zdjęcie na którym nie palę, nie piję, jestem młodszy i nie widać żem chudy jak księżyc w nowiu, wrzuciłem w avatara i zapomniałem o tym. Po kilku dniach samo wskoczyło. Widać "system" musiał zweryfikować czy nie jestem nagą nastolatką w niewybrednej pozie lub reklamą pompki do powiększania penisa [...]

[...] wcześniej - skoro pomimo jedzenia ciast i chrupek nie przybywało fatu to na ryżu z kurakiem spadnie na pewno (mam tu na myśli że dobrze rozhulałem metabolizm). Pocisnę low fat high carb (moja zamówiona omega 3 w kapsułkach dotarła niestety do mojego brata w W-wie a nie do mnie, idioci w e-aptece trochę mi to utrudnili...) ze stopniowym [...]

ale zauważyłem, że high carb / low fat na carb-nite mnie muli, o tyle, że następnego dnia rano mam problemy z wypróżnieniem, a powinno pójść easy. Z kolei jak redukowałem latem i było bez patrzenia na ww / fat, to nie muliło. Powinno być chyba na odwrót :o

[...] wyglądały dni umiarkowane i dni z niskim spożyciem?;) High(er) carb days = 235g białka, 396g węgli, 96g tłuszczu Moderate days = 235g białka, 320g węgli, 96g tłuszczu Low(er) carb days = 235g białka, 237g węgli, 96g tłuszczu dobrze wygląda czy coś zmienic?:) w dni HIIT stosowac lower carb?) Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 14:26:19

Niekoniecznie jestem zwolennikiem stosowanie IF w opcji bardzo niskowęglowodanowej, ale przesadzanie w drugim kierunku (25-30 g tłuszczu na dzień) jest mało rozsądne. Nie wiem skąd bierze się ta moda na stosowanie IF w opcji super low-fat... Jest to optymalne rozwiązanie w przypadku nadwyżki kalorycznej, kiedy cały zjedzony tłuszcz się odłoży, a [...]

ja mam dzisiaj diete low-fat i low-białko, za to za****ście high-carb przez cały dzień tylko odrobina rosołku i gyrosa z kuraka, pozatym naprzemiennie serniczek i piernik Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-26 21:40:22