low carb

Hejka. Zdecydowałem się na dietę Low Carb. Powiedzmy że wspomoglem sie internetem itd. I znalazłem takie menu, dla mojej wagi czyli 95kg/183cm wzrostu : I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , [...]

I to sa dobre nawyki po diecie low-carb

LB mam pytanie z innej beczki: wiadomo ze magnez to 300-500mg dziennie w filomagu mamy 40mg ile tabsów radziłbys na 100kg przy diecie low carb normalnie brałem 4/5 tab dziennie wydawało mi sie ze to starczy...

No to czytasz , układasz dietę low carb , trochę sosu nie zaszkodzi . A6w odpuść . Trening siłowy przydał by się 3x w tygodniu ale jak nie masz możliwości trudno. Ja bym radził 3x w tygodniu trening siłowy ,3x aeroby i raz ten basen wsadził a lodowisko to dla rozrywki kiedy ci tam pasuje .

wydaję mi się że najlepsza dla mnie byłaby low carb, szybko łapię tłuszcz i to moja zmora. Myślałem żeby do białka dorzucić HMB, znajomy polecał na redukcji.

Idziesz w złym kierunku. Zamiast skupić się na podstawach, to kombinujesz to z suplementacją, która jest mało istotna a to z low carb, bo Cie zalewa. Nie zalewa Cię od węglowodanów a od podstawowych błędów.

na razie jem mniej (redukcja) gdy będe robił cykl dieta będzie typu low-carb (białka 2g, węgli np 1,5g) jestem endomorfikiem więc nie muszę wcinać dużo węgli. Pozdr

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

[...] ale jestem chyba światowym fenomenem w oporności sadła, Nic go niechce ruszyc, czasem mam napady i az mysle o zeżarciu DNP ale resztki rozumu każą mi sie uspokoic. Jestem na low carb, 2g bialka na kg masy ciala wcinam i reszta z tłuszczu. Chce w koncu choc raz, nawet na krotki czas pozbyc sie tej *****SKIEJ warstwy tłuszczu na brzuchu bo katuje [...]

ile biegasz na czczo? żadne low carb bez sensu jeśłi startujesz zresztą potem i tak wszytsko się równoważy zacznij jak wyżej lub z ciut mniejszą ilością ww

Jak wiadomo warzywa zawieraja duzo wegli np pomidory, wliczac to do diety gdyz to dieta low carb kazde wegle sie niby licza ? zauwazylem w kalkulatorze ze losos swiezy 14 g tluszczu a losos dziki swiezy tylko 6 g tluszczu hm... tak ma byc ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:18:17

Poczytaj o diecie LOW CARB potem komentuj.

od razu napiszcie czy bedzie cos dla ludzi stosujących low-carb

[...] nie miałem czasu) i znam zasady forum, wiec nei róbcie ze mnie żółtodzioba, okej? wszystkei podstawy mam spełnione (trening hst, dieta jest zawsze dobrze trzymana <low-carb, jakby ktoś pytał>) więc nie wymieniałęm ich. nie pytałem o ocene cyklu, czy bym zrobił 7 czy 10 czy 20 tyodni. jest 5 i tak ma być i tak bedzie. cykl jest prosty [...]

według mnie lepsza będzie wersja więcej tłuszczu mniej węgli, tylko pamiętaj nie łączyć tłustego posiłku z węglami, 144 węgli to zdecydowanie za dużo, co do diety jak zdecydujesz się na takie rozwiązanie to low carb lub ketogeniczna

[...] 2. najwazniejsza jest dieta 3. a co boisz sie wyjsc do ludzi? mieszkam w akademiku i mamy wspolne kuchnie , piers z kurczaka ryz itd raczej w inny sposob nie przyrzadzisz, a to wazne skladniki diety ktore ciezko ci bedzie zastapic, chyba ze bedziesz jadal ryby wedzone ale to nie jest najlepszy pomysl na dluzsza mete 4. low carb 5. okolo 2750kcal

[...] innym nie. Tak jak z makro - jedna osoba lepiej się czuje na wysokich WW, inna na tłuszczach. I makro na IF też można mieć różne - są ludzie, którzy będąc na IF lecą na low carb i im to pasuje. Na forum jest cały dział poświęcony IF - możesz sobie tam popatrzeć, jak różne diety są na IF: [...]

Thermal zbędny.... zaleć dziewczynie aeroby 3x week po 30min.. oraz diete low-carb.... efekty przyjdą same... właszcza ,ze chodzi o "biedne" 3kg

okej dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) . Dieta na początek postaram się przestrzegać 10 reguł żywieniowych i zacząć diete low carb. A co do treningu to jednak chyba zaczne od FBW pozdrawiam wszystkich :)