low carb

jakoś nie bardzo widze cykl saa i low-carb... moim zdaniem to zarzynanie organizmu a do tego trwonienie tego co zbudujesz... węgle zapewniają dopływ energii potrzebny do wszelkich procesów zachodzących w organiźmie a przy saa przebiegających w zwielokrotnionym tempie... a tu lipa... nie ma węgli... więc co? więc białka... ale i ich zaczyna [...]

[...] kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu na redukcję, ograniczenia [...]

hmmm wszystko zalezy jaka chcesz mniec diete... czy low carb czy oparta na ww w kazdym razie po pierwsze oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/temat192621/ odejmujesz 200-500kcal nadstepnie dajesz okolo 2g bialka na kg masy ciala w twoim przypadku jesli masz nie za duzo tluszczu to okolo 200g bialka dalsze obliczenia ww i tluszcze zaleza od [...]

[...] jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny dol brzucha to wypadalo by ulozyc jakas diete low carb. bo zeby kaloryfer byl widoczny to wypadalo by miec ponizej 10% BF ? chyba tak ;) i nie zapomnij cwiczyc reszte ciala ;)

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

Węglowodanowego bo na low carb nie mam prawie w ogolę siły na treningu. A nie mogę przygotować co wieczór bo poza siłową mam wiele innych zobowiązań. Wracam do domu koło 21-22. Nie mam na to siły ani czasu i kiedyś byłam 3 miesiące na idealnie czystej diecie i wykończyło mnie to psychiczne ;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-16 14:25:10

Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb

czyli co ? oliwa z oliwek, CLA? a podbić bialko do 2g na mc nie trza, bo to low carb

Low Carb. Jem ogólnie rano jajecznice, potem chleb razowy z jakims twarogiem, chleb z serem... tyle tak naprawde.

to nie jest dieta tylko głodówka. Poczytaj podwieszone i ułóż prawdziwe low carb oparte na bilansie kalorycznym.

W dziale kuchnia masz wiele przepisów Low Carb , niektóre są naprawdę smakowite polecam tuńczyka. A i możesz sobie zrobić ptasie mleczko z twarogu jeśli go wogle wcinasz. Dajesz twaróg, żelatynę, słodziki, dodatki typu cynamon, kakao, aromaty do ciast, mleko albo wodę wszystko blendujesz i wrzucasz to lodówy na parę godzin, ja kładę na noc. [...]

Na masie też na wysokich tłuszczach byłeś? Jeśli nie to na moje oko byłeś to za szybko przestawiasz się z masy na low carb, bardziej stopniowo bym to zrobił bo po prostu głodny będziesz chodził. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-06-05 22:06:19

Dlaczego zamierzasz ograniczać węglowodany do tak niskiego poziomu? Wbrew temu co mogłoby się wydawać, ich wyższa ilość w diecie może mieć korzystny wpływ na przebieg redukcji tkanki tłuszczowej oraz po wyjściu z tej fazy. Istnieją przesłanki ku temu, że długotrwałe stosowanie diety nisko węglowodanowej (bez uwzględnienia ładowań) może obniżyć [...]

Dodam że wtle pójdzie cen wiec low carb to chyba najlepszy wybór

A tak myślę zrobić to na low carb /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04da9622a2234bfab0d16b99b2ccef08.png

Masz w dziale Alternatywna Droga w posicie peponeta sa to pzrepisy na baton low-carb

Obojetne ...Stosuj od braku w diecie ps. Chłopaki a syłszeliscie o Low-Carb ...

powinienes miec 1g tluszczu na kg masy ciala w diecie-schudniesz szybciej. tak w ogole rozpisz diete i ja wrzuc do tematu-to podstawa. a co do low carb to wydaje mi sie, ze tylko niepotrzebnie meczysz organizm. uloz sobie diete i odejmij z niej 200kcal, jesli to nie zadziala, po nastepnych dwoch tyg./mies. odejmij kolejne 200 itd. Zmieniony przez [...]

Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ? Trening powinien trwać maksimum 1.5h, ale to maksimum. 2 h to przesada. [...]

[...] czy zjeść sobie śniadanie, obiad, kolację, czy cała dieta będzie białkowo-tłuszczowa. Różnica jaką może mieć miejsce, to na pewno samopoczucie. Tutaj już indywidualnie każdy z nas może się czuć inaczej pod tym kątem. Druga kwestia, to smakowitość posiłków. Osobiście wolę pod tym kątem posiłki low carb. Nie widzę innych powodów, aby je wprowadzać.