jak radzicie sobie na diecie redukcyjnej

pisałeś, że może być udo zamiast piersi , a przecież pierś ma B: 21,5 T: 1,3 w 100g, w udo ma B: 16,8 T :10 w 100g

Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-26 11:46:57

to zamiast dodać do innego posiłku 20 gram oliwy dodasz 5 lub 10. Myśl, kombinuj. Dieta to nie tylko cycek + ryż + oliwa. Trzeba urozmaicać, zmieniać

Chłopaki dobrze radzą.Jeśli nie jesteś w stanie jeść czysto,wybieraj potrawy które lubisz,zwracając uwagę na makro.Jeśli jesz nogę kurczaka,nie dodajesz tłuszczu.Proste i zawsze lepsze niż zupełnie przypadkowy skład posiłków.Będziesz musiał jedynie ograniczyć wielkość porcji i okaże się,że są bardzo małe w porównaniu do "czystych" posiłków.

dzięki Wam. Po sogu oczywiście

Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie !
1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra.
2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie wychodzi extra soczysta.
3.Mozesz sobie robić nuggety zamiast bulki tartej mozesz zrobic panierke z platkow owsianych https://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html. 
4. Tutaj masz przepis na fajne krokirty rowniez od Konia


5. jedz tlluste ryby typu losos jest naprawde smaczny.
6.roznego rodzaju jajecznice.
7. udka z kurczaka zalane oliwa z ziemniaczkami w piekarniku swietnie wchodza.
8.mozesz sobie robic roznego rodzaju sosy na bazie jogurtu naturalnego z odrobina majonezu i czosnku np
9.z tunczyka mozesz zrobic sobie salatke ktora bedzie duzo lepsza
10. tluste miesa typu karkoweczka w sosie musztardowym i oliwa z piekarnika lub schab

jest wiele opcji, najwazniejsza jest motywacja jezeli masz odpowiednia bedziesz glodny wiedzy i wzbogacisz swoja diete ktora bedzie pyszna . pozdro i powodzenia

Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-01-26 20:02:15

albercik21, szacun kolego. O takie posty mi chodziło. Chciałem wszystko na tacy SOG
Pomocny gość z Ciebie

Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-26 20:20:19

W dziale kuchnia masz wiele przepisów Low Carb [LC], niektóre są naprawdę smakowite polecam tuńczyka. A i możesz sobie zrobić ptasie mleczko z twarogu jeśli go wogle wcinasz. Dajesz twaróg, żelatynę, słodziki, dodatki typu cynamon, kakao, aromaty do ciast, mleko albo wodę wszystko blendujesz i wrzucasz to lodówy na parę godzin, ja kładę na noc. Wyciągasz i masz coś ala ptasie mleczko na wypasie które nie ma węgli. Kuknij do Kuchni SFD i znajdziesz smakowite potrawy :)

Ejber, super, na pewno zajrzę. Twaróg oczywiście, że jem, ale wyobraź sobie, że wyciągam go w trasie, trzymam jak batona i wcinam go w takiej postaci jak go wyprodukowano , potem zapijam go łykiem oliwy z oliwek. Apetycznie brzmi, prawda? Trzeba kilka dni poświęcić na zebranie się do porządnej diety - wymówka na objadanie się :D

Tak na prawdę z powodzeniem można ugotować praktycznie wszystkie domowe/tradycyjne/fast foodowe dania w formie fit i tak na prawdę często nie trzeba wiele modyfikować, wystarczy zazwyczaj w większości przepisów odrzucić 1-2 elementy. Poczytaj, analizuj składy, gdy ogarniesz już co się do diety nadaj co nie, sam bez problemu będziesz wymyślał takie dania.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-26 20:54:48

dobrze, że założyłem taki temat, bo szczerze to nie wiedziałem, że są takie rozwiązania... To było trzecie albo czwarte podejście. Przed rozpoczęciem tego podejścia, powiedziałem sobie, że jak na tym nie pociągnę długo, to oznacza, że nigdy tego nie zrobię, no i pękłem po 4 dniach z wiadomych przyczyn. Wku**wiony zacząłem jeść "normalny obiad", chociaż w ciągu tych 4 dni była silna wola, bo koleś obok mnie brał KFC, a ja tylko wąchałem