low carb

srOdA - dzien 42 dzis planowo jakby inaczej sniadanie: 4x jajka 70g owsiane dzem 30ml oliwa Miedzy porcja cubed 5g przed treningiem lean dessert 35g owsiane 80g mleko 100ml banan baton Low carb suple przed tr.: fierce 18g bcaa 7g NAG 3g na treningu: V-12 magnum 48g lucozade 200ml Trening: plecy - kilka serii biceps - kilka serii czworoboczny - [...]

[...] nie - ale chyba cos mnie lapie powolutku oczywiscie witC dziennie w dawce 1000mg idzie+ jakies tam % z innych 'srodkow' - ale to co mi zawsze doskwiera zapchany nos,bol glowy i gardla powraca powoli Bede w PL wiec sie gruntownie przebadam. jedno jest pewne - prawie pewne - ze mam zatoki wyszlo przypadkiem gdy mnie szczena bolala i migdal [...]

Nie lepiej zrobic redukcje na high carb?, samopoczucie bedzie lepsze ;), pisales ze masz bole miesni, slaba regeneracja, daj białko z 2g białka,wegli 2.5-3g, tluszcze reszta, kiedys myslalem ze redukcja na wysokich weglach nie jest dla mnie, a idzie gites ;), i lepiej sie czuje niz na low carb x)

Rotuj - Na hight carb lub typowo low carb do 80 wegli bo teraz to masz pol na pol ... a jak nie to tni kalorie- lub jak ci sie nie spieszy wroc na 0 odpoczni i redukuj znowu

[...] do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam [...]

[...] do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam [...]

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

[...] do połowy marca, w ogóle nie biegałem, bo przecież wszystko było zasypanie śniegiem, chodniki, nie wspominając już o bieżniach. Mam rozumieć, że proponujesz nie zrobioną przeze mnie dietę low carb tylko to, co wkleiłem jako ostatnie? Na low carbie jadę dopiero od wczoraj, ale jest, delikatnie ujmując, dość ciężko :) Cały dzień chodzę głodny :)

Poczytaj może o Low Carb, bądź Carb Cycling, no i skoro się op*****lasz to zacznij ćwiczyć, robić coś porządnie i przyjdą efekty.

CKD to jest redukcja nie masa:) jak juz to low carb na mase. IMO za duzo kurczaka wcinasz:P powodzenia w dazeniu do celu.

na ckd wchodzisz w ketoze, masy nie zrobisz wierz mi. Low carb to dieta z <15% ww, moze byc na masie ale na bilansie +800-1200kcal, sam tak jechalem. z kurczakiem nie chodzilo mi o ilosc bialka, tylko o zrodlo, tzn lepiej urozmaicac ;). U mnie nawet ok ale po przytyciu ok 6kg od lutego nie widac nic prawie;D. PS nie trenujesz bicepsa? chyba ze [...]

dziewczyny poczytałam i na sfd i w ogóle w internecie o Low Carb, patrzyłam na przepisy żeby ogarnąć potrawy i powiem wam, że bardzo mi to odpowiada. myślałam, żeby zrobić tak: 1600 kcal: B: 120g *4 kcal = 480kcal T: 100g *9 kcal = 900kcal W: 55g *4 kcal = 220kcal czy jeszcze obniżyć węgle? czy rzeczywiście w ogóle z nich zrezygnować? (nie wiem [...]

[...] przy miodowych latach - oo tak dla podkręcenia apetytu . Omlet potreningowy już zjedzony , reszta posiłków będzie się opierać na makaronie i waflach ryżowych bo dzisiaj low carb day więc w 3 posiłkach mam po 15 g ww tylko .. 1. Omlet (70g owsa , 5 białek , 50g rodzynek , 50g banana + dodatki słodzik cynamon etc.) 2,3,4,5: w 2 posiłku 40 g [...]

[...] waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z [...]

[...] : - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Glycomacropeptides, [...]

Gdzie czytałeś, ze po treningu należy/warto dostarczyć białka i tłuszcze? Jedynie na diecie ketogenicznej takie rozwiązanie ma sens. Nawet na dietach low carb rozkłada się węglowodany okołotreningowo, tym bardziej na high carb/zbilansowanej. Nie chodzi o to, że białka w tym posiłku jest około 25 gramów. Tyle wystarczy. Z drugiej strony po co za [...]

[...] Panie Marku zaciekawiło mnie to. Co zatem stosować jeśli moim celem obecnie jest ostateczny szlif z 9% do 7% bf bez utraty miesa? Przez pare ostatnich tygodni jechałem na low carb którego już możliwości się dla mnie wyczerpały i zdecydowałem że przejdę na CKD. Rzecz jasna interesuje mnie naturalna droga bez wspomagania farmakologicznego Po [...]

dla mnie tez na wycinke najlepsza tluszczowka a co do masy 14miechow na wysokoweglowej i 20kg 18%bf mowi samo za siebie wole mniej a lepszej jakosci,a po za tym b.dobre sampoczucie jest na tluszczowkach i mysle ze warto walic low carb na mase moj kumpel zrobil 2lata temu 8,5%bf tylko na zarciu,duzej dawce aero,nawet bialka nie mialale on jest [...]

mozliwa jest rekompozycja , poczytaj o dietach typu carb cycling ,low carb a i tluszcz spala sie z calego ciala nie da sie np spalic go tylko z brzucha , ale tam gdzie masz go najwiecej to najwiecej sie bedzie spalalo

No spoko zrobię tak Ale jak będę układał jadłospis To co mam zrobić dietę low carb Czy low fat bo juz nie wien która lepsza?