[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684 i [...]
Hehehe W każdym bądź razie mi to nie przypomina diety low-carb; no chyba że to jakaś szczególna odmiana. Mówię to na poważnie, a nie prześmiewczo. Ja tu widzę znaczącą przewagę jednonienasyconych i wielonienasyconych w stosunku do nasyconych.
funkihot ;) bilans kaloryczny ujemny, wchodze na low carb ;) zabawki jakie bede jadl to sally+efka. Co do cell pumpa, bardziej mi chodzilo o zachowanie sily i miesa. Wiec warto zainwestowac? pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-01-03 23:39:46
a ile gram weglowodanow jesz min. zeby sila szla, i jaka proporcja do bialka, zalozmy dla osoby 80kg wazacej? czy np na low carb do 10 gram wegli i duzo tluszczu da sie zrobic szybko sile tak jak na wysokoweglowej diecie? czy na diecie wysokotluszczowej ala dieta kwacha z 70% fatu , 20%wegki i tylko 10% bialka idzie sila?
na low carb wszyscy pisza ze sila nie idzie tylko rzezba,a ile gram bialka,wegli i tluszczy bys proponowal dla 80kg faceta ktory chce budowac sile bez przyrostu wagi
na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie
[...] zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)
[...] mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych [...]
[...] mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa (1,5 roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg najwiekszy ancisk na barki i plecy [...]
[...] +300kcal i treningem masowym przybrali na masie miesniowej i dodtego zredukowali tluszcz tak wiec to mozliwe ,dieta po okolo 1 miecha przestaje byc uciazliwa i mozna nie tylko czuc sie dobrze ale nawet dodawc obciazenia,ja po 2 miechach treningu masoego i diecie low-carb zdobylem 4,5 kg wagi i nie sadze aby bylo wiecej niz 300-500g tluszczu
[...] im dluzej gotujesz tym wyzszy IG 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? wszystko spozywane z ww zmienia ich IG - stad glowna wada IG i powstanie definicji Ladunku G 5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie przed treningiem ziemniaków z wysokim IG (skoki insuliny) w czymś szkodzą ? [...]