low carb

[...] of the training "block" since you'll still be carb-loaded; it will be used for glycogen depletion. Think 1-2 hours at a reasonably high training intensity. Diet is low-carbohydrate and low-calorie. Tuesday/Wednesday/Thursday AM: low intensity aerobic training, 30-60 minutes at 65% of maximum heart rate. Diet is low-carbohydrate and [...]

[...] i każdy ma rację oczywiście. Co już nie zmienia faktu, że taki ekspert od żywienia skoro potrafi ułożyć dietę tłuszczową równie dobrze powinien umieć ułożyć dietę węglowa, a zawsze wychodzi na to, że gość obcina węgle, bo raz się zapuścił i potem ciężko mu znów wrócić do normalnego jedzenia bo organizm swiruje jak raz się je 300g tłuszczu [...]

moderate carb dla nóg? To mial być zart?:) poniedzialek high carb wtorek high carb sroda low czwartek moderate/high piatek moderate sobota, niedziela low

[...] as your body releases more insulin each carb up, leading to more of your carbs being stored as fat and less as muscle glycogen. This is the main reason why athletic coaches slowly reintroduce carbs into an athlete’s diet over a period of weeks to avoid excess fat gain after a period of carb reduction. Low testosterone can cause insulin [...]

a miałem prowadzić dietę :)) carb cycling, ta jasne, dni high med low taa jasne a dziś zjem 3000 kcal... ta jasne :))

[...] ale przy szklance mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze ale tez nie zmienia tego ze lepiej kierowac [...]

[...] nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako [...]

Wiem, że to brzmi górnolotnie, ale cały ten dziennik to będzie kamień milowy, do którego mnóstwo ludzi będzie się odnosić. Niezwykła robota, jeszcze przy 10% mogłem twierdzić, że mam lepszą formę, ale ostatnie foty zamiatają absolutnie i nie mam słów. Teraz będą mówić że genetyka, ale jak było chvjowo albo płasko też mówili że genetyka. PRzecież [...]

[...] nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako [...]

Kasza jaglana albo ryż z jagodami truskawki wpci mlekiem co dzien u mnie wchodzi przed treningiem ;d hehe dokładnie jakieś czipsy low fat lody polecam upiec sobie bułki jakieś mam pare fajnych szybkich przepisów :D naprawde jest tego od groma, nawet jest dział LOW FAT HIGH CARB :P ja to tylko czekam na relacje zdjęciową z ładowania ;d Zmieniony [...]

[...] Thursday: Carb Load : 300ww 5t 250b Friday:  Low Saturday: Low Sunday: Low Week 2 Monday: Low Tuesday: Carb Load: 400ww 5t 250b Wednesday: Very low : 25ww/50t/300b Thursday: Very low Friday:  Very low Saturday: Very low (cut carbs in half) then carb up in evening (Last three meals, 50 grams per meal). [...]

[...] such as The Anabolic Diet (by Dr. Mauro DiPasquale) and BODYOPUS (by Dan Duchaine). While there are many variants, the most common structure for a CKD is 5-6 days of strict low carbohydrate eating (less than 30 grams per day) with a 1-2 day carb-loading period (where carbohydrate intakes is roughly 60-70% of the total calories consumed). The [...]

W dziale kuchnia macie post z produktami high carb/low fat.

a ma sens taka kombinacja 2 dni węgle <50 a trzeciego białko z suchego kuraka + węgle ale nie przekraczając bilansu ? pytam bo ostatnio dwa dni się dobrze czułem ale trzeciego już kiepsko, nie zdzierżyłem i zrobiłem "ładowanie", czy to lepsza opcja niż typowy low/medium carb 120-150g węgli?

[...] ale nie przekraczając bilansu ? pytam bo ostatnio dwa dni się dobrze czułem ale trzeciego już kiepsko, nie zdzierżyłem i zrobiłem "ładowanie", czy to lepsza opcja niż typowy low/medium carb 120-150g węgli? Do CN trzeba się przyzwyczaić, tzn do LC ogólnie. Jeżeli to nie dla Ciebie to nie musisz się tym katować tylko zrób normalną redukcje. [...]

[...] ale wiesz że przekroczyłeś tą magiczna barierę. Dopóki waga ani drgnie - wiesz że zera jeszcze nie ma. Jeśli nic sie nie dzieje -> wtedy dodajesz! Ale jesli zacznie isc glownie fat -> wtedy robisz krok do tylu i zamieniasz odejmujesz czesc wegli jakie dodales ostatnio. Przekraczasz zero - idzie waga -wchodzisz na mase Jesli nie - trzymasz [...]

Akurat wacki w oparciu o porady Akopa w tym picie carbo z bcaa, HIIT po siłowym, High Carb Low fat waga leci aż miło, a spadków siłowych praktycznie nie widać, więc nie wiem czemu go wymieniłeś. WK to prawda, ale nie jego, tak samo nie Karmowskiego.

Ja jechałem na Carb Nite na poprzedniej redukcji- i była tragedia. Choć sam pomysł opróżniania baków przed i ładowania low fat bardzo lubię, jednak na mnie działa lepiej- normalna dieta z deficytem (zbilansowana nie lc) i ładowanie maks raz na dwa tygodnie (jak nie rzadziej)- a LC tylko na 2-3 dni przed ładowaniem. Ale Solaros z kolei chyba [...]

[...] pomyślałem co by nie yebnac fotki jak pompuje heh lecę w sobotę,tą Natan ,ja pewnie też kilka kg przywiozę nadbagazu ale lecę do domu (prawie) więc łatwiej to będzie kontrolować niż jakiś AllInclusive gdzie masz wszystko podane.Opcja jest na jakiś high carb i low fat ale wyjdzie w praniu. Jedno jest pewne - jeść nie będę do kolacji . Zmieniony [...]

[...] ale wiem że NIE dam rady.Tj. nie będzie to w pełni komfortowe dla mojej psychy i (a może zwłaszcza? ) układu pokarmowego. Wszelkie tłuszczówki Tudiez wszelkie High Carb low fat. Nie dam rady na dłuższą metę stosować tylko Fat albo tylko węgle. Muszę mieć i jedno i drugie. Fajnie się mówi czy fajnie się czyta o czymś ale teoria jedno a życie [...]