[...] 6 Ser twarogowy półtłusty 250g kcal 330 / B47 / T12 / W0 + warzywaOliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Suma dobowa: 3472kcal 229 g białka 205 g tłuszczu 194 g węglowodanów Cwicze 5-6 razy w tyg zapotrzebowanie liczone z potreningu.pl wyszlo 3900kcal~~ Z góry dzieki za pomoc mam nadzieje ze juz lepiej to wyglada. Zmieniony przez - [...]
wiem że nie spalacz ale kręci mnie żeby go spróbować....Tylko nie wiem czy lepiej najpierw ostro przyredukować na jakiś spalaczach i potem wino czy na odwrót?? a można stosowac wino przy redukcji i diecie low carb czy ni jak to ma się do siebie??
[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
[...] oczywiscie nie jedna a pare konkretnych więcej szukaj w google ja jestem natomiast ciekawy czy warunki środowiskowe takie jak grzyb w mieszkaniu mają duży wpływ na np candide zdrowemu człowiekowi nie powinien zaszkodzić nawet ten grzyb polecam low carb i to nie na miesiąc dwa tylko na całe życie Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2009-01-23 17:21:17
Hej masz bardzo Mało mięśni redukcja tu bym się grubo Zastanowił z kości n ości wyjdzie na dole troszkę jak by skóra wisiała a nie sadło, spróbuj low carb zobaczysz po tyg. Jako wyglądać będzie. Na oporny tłuszcz według mnie ograniczyć ww jest najlepsza opcja.
Jeśli twój metabolizm jest ukierunkowany na przemianę węgli to przejście na low-carb może być destabilizującym szokiem. Nie jestem wrogiem tego sposobu żywienia ale to nie dieta dla każdego, próbowałaś odżywiać się według tych http://www.sfd.pl/temat209117/ wskazówek ? Przejście z 30 na 15%BF w zachowaniu równowagi to długa droga jeśli chcesz [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower do pracy i z powrotem 5xtyg ~10-15km Odżywianie : od 3msc staram się być na Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
Chyba o low carb / ckd ci chodzi - uzyj wyszukiwarki a znajdziesz sporo na ten temat, niektorzy ja stosuja na mase , ci co maja szybkie efekty na tej diecie najczesciej stosuja jakis doping(sterydy itp) tak bez niczego to sie glownie tylko chudnie. Najlepiej jechac na weglach i dopiac dobrej wagi i potem przejsc na ta diete(chociaz bardzo ciezko [...]
PO PIERWSZE. MILO CIE ZNOWU WIDZIEC NA FORUM A TERAZ KONKRETY: 1 OK Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 OK - ROZUMIEM ZE JEST TO NATURALNA SUPLEMENTACJA ? BO JA KNIE TO LEPIEJ ZJESC NORMALNY ZBILANSOWANY PISILEK Białko jaja kurzego 100 [...]
[...] W zwiazku z wyjazdem za granice, podjecie pracy etc, mialem okres w ktorym (ok 10 mcy) nie moglem sobie pozwolic na silke i sfd,jadlem swinstwa itd ale w zwiazku z tym ze silownia jest moim uzaleznieniem teraz wszystko wrocilo do normy...CO mnie ZA***ISCIE cieszy ZATEM JESZCZE RAZ WITAM, widze wiele nowych osob Wracajac do tematu, dzieki za [...]
foRgott3n jaki masz btw ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade
[...] mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - tyle ze [...]
[...] robie omleta z jajek np. 2jaja roztrzepujesz, do tego otreby i na patelnie kroisz omleta na pol i przekladasz warzywkiem i np. miesem/serem wyglada jak mala kanapka, syci na dlugo ewentualnie j.w. -pieczenie wlasne np. chlebki bialkowe low-carb bardzo sycace (nie przesadzac z iloscia-duzo kalorii zwlaszcza, gdy zawieraja orzechy, nasiona..) pzdr
Zdecydowanie zbyt mała ilość kalorii. Zaniżyleś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Węglowodanów na początek powinno być co najmniej o 100 gramów więcej, a tutaj nie wychodzi ani low carb (za mało tłuszczów) ani dieta zbilansowana (za mało węglowodanów). Sugeruję zacząć od 2800kcal. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i [...]