foRgott3n
Dokładnie 10 dni jestem na cyklu który wygląda (a przynajmniej miał wyglądać) tak:
1-5 meta 25/30/30/30/25
1-10 oma 250mg e5d
1-10 deka 200mg ew
No i problem polega na tym, że zauważyłem, że zaczyna mi zalewać bebech przed cyklem - 82cm aktualnie - 88cm - wogole jak to kurva możliwe +6cm w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej dawki mety więc zmniejszyłem ją do 20mg i nie bede jej juz zwiększal i teraz pytanie - obciąć troche węgle i fat? Dieta ułożona przez któregoś z boldów w odżywianiu akurat pod moją wage i wygląda ona tak:
1) płatki owsiane, mleko, rodzynki, białko
2) jogurt+banany
3) (przedtreningowy) makaron, twaróg, mleko, oliwa z oliwek
4) (potreningowy) ryż, mięcho (głownie kurak), warzywa, oliwa z oliwek
5) jajka, kanapki z pomidorem i wedliną
6) twaróg, tuńczyk
Dodatkowo szamam cynk po 30-40mg ed, kompleks witaminy B + osobno B6, oraz witamine 500mg witaminy C.
Wydaje mi się, że trening też ma tu jakieś znaczenie, więc go tak ogolnei rozpisze:
pon - klata+tric+brzuch+rowerek
wt - plecy+bic+przedramie+brzuch
śr - nogi+barki+brzuch
czw - brzuch+bieganie
pt - bic+tric+przedramie+brzuch
sobota - brzuch+bieganie
niedziela - brzuch i mykam na saune
(czasami wpadne sobie na basen)
Teraz tak, czy moje teoria moze byc prawdziwa iz jest to spowodowane głównie za sprawką zbyt dużej dawki mety? Czy raczej diety?Czy może i to i to? Wszelkie poprawki i rady mile widziane.
1-5 meta 25/30/30/30/25
1-10 oma 250mg e5d
1-10 deka 200mg ew
No i problem polega na tym, że zauważyłem, że zaczyna mi zalewać bebech przed cyklem - 82cm aktualnie - 88cm - wogole jak to kurva możliwe +6cm w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej dawki mety więc zmniejszyłem ją do 20mg i nie bede jej juz zwiększal i teraz pytanie - obciąć troche węgle i fat? Dieta ułożona przez któregoś z boldów w odżywianiu akurat pod moją wage i wygląda ona tak:
1) płatki owsiane, mleko, rodzynki, białko
2) jogurt+banany
3) (przedtreningowy) makaron, twaróg, mleko, oliwa z oliwek
4) (potreningowy) ryż, mięcho (głownie kurak), warzywa, oliwa z oliwek
5) jajka, kanapki z pomidorem i wedliną
6) twaróg, tuńczyk
Dodatkowo szamam cynk po 30-40mg ed, kompleks witaminy B + osobno B6, oraz witamine 500mg witaminy C.
Wydaje mi się, że trening też ma tu jakieś znaczenie, więc go tak ogolnei rozpisze:
pon - klata+tric+brzuch+rowerek
wt - plecy+bic+przedramie+brzuch
śr - nogi+barki+brzuch
czw - brzuch+bieganie
pt - bic+tric+przedramie+brzuch
sobota - brzuch+bieganie
niedziela - brzuch i mykam na saune
(czasami wpadne sobie na basen)
Teraz tak, czy moje teoria moze byc prawdziwa iz jest to spowodowane głównie za sprawką zbyt dużej dawki mety? Czy raczej diety?Czy może i to i to? Wszelkie poprawki i rady mile widziane.
Krzysztof Piekarz
cycekk
szpaku1488
Nordland85
