low carb

czemu tak mało kalorii, czemu low carb? A co jeśli przestanie spadać? Zetniesz do 1200 i wrócisz do swoich poprzednich nawyków? My tu aeroby traktujemy jako dodatek nie podstawę treningu, może nie zauważyłaś ;-)

zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu

Brak zdjęć. Brak możliwości podjęcia prawdziwego treningu, za dużo aerobów, nie osiągniesz sportowej sylwetki wałkując cały czas dywanówki. Dieta zbilansowana, żadne low carb, po wymiarach sądzić można, że jesteś gruszką, więc taka dieta nie jest dla ciebie. Wracaj do regulaminu i czytaj artykuły :-)

Jak już chcesz coś bardziej pod low-carb to zapoznaj się wstępnie z tym: http://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html Stosowanie CKD w Twoim przypadku to by było mocne nieporozumienie...

Ja czytałem prawie wszystkie posty o ckd może dlatego umknęły mi niektóre ważne rzeczy ale ponownie przeczytałem podany przez ciebie i już wiem o co chodzi! w takim razie alternatywą jest low carb! No to jakie zapotrzebowanie g/kg powinienem sobie obrać??

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

wyliczenia sa ok, osobiscie jesli chcesz low-carb polecam tkd

ellis dieta low-carb jest ok, zakladam ze ktos ja umie prowadzic

Plan Berardiego podchodzi trochę pod low-carb, nie zakłada ketozy, ale byłby też ok. Moim zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, [...]

zostaw tą diete low carb przejdź na normalna zdrowa dietę narazie przy mniejszym zapotrzebowaniu 1g/kg białka 3g/kg węgli i 0,3/ tłuszczy 6 odpowiednio zbilansowanych posiłków dopóki nie odbudujesz energii po chorobie(osobiście zastosował bym ładowanie węglami np:sob,ndz ale po takiej chorobie nie wiem czy będzie to wskazane niech może wypowie [...]

[...] zwalnia i trwa przez kilka kolejnych godzin juz z udziałem insuliny Najszybciej i najlepiej uzupełni sie glikogen, jeśli zaraz po treningu spożyje się ok 1-1,8g/kgmc węglowodanów i co godzinę prze następne kilka godzin (5h) Jeśli to spożycie węglowodanów się opóźni do kilku godzin - to synteza glikogenu może być nawet o 50% mniejsza! [...]

Szybkie info dla was walczacych z fat'em :). Po kolejnym tygodniu mojego low-carb na wadze -1KG, wizualnie wydaje sie, ze schudlem duzo wiecej. Powoli krata na brzuchu sie pojawia. Mysle, ze uda mi sie w 8-9 tyg zejsc z 19-20% do 14% BF. 3majcie kciuki. Lece na rower .....

no niestety totalny flak jest przypadkiem braków w diecie no ale skoro się czujesz na LOW CARB lepiej to wtedy zostań na niej bo ja np. rozumiem CZUCIE SIĘ LEPIEJ KIEDY MAM WYŻSZĄ FORME SPORTOWĄ I WIĘCEJ SIŁY DO BIEGANIA ,SIŁOWNI ITP ITD

Rothen gdybyś był 20 tyg. na low carb bez ładowań to wtedy mógłbyś powiedzieć z pełnym przekonaniem, że masz na takiej diecie mniej energii na boisku itd., a narazie to możesz tylko przypuszczać

dokladnie jak Kruszek napisal, trzeba wyprobowac na sobie rozne opcje, sprawdzic jak organizm reaguje, co nam najbardziej pasuje itd itp. Dlatego ja teraz testuje low carb i musze przyznac, ze jestem mile zaskoczony zadnych problemow z samopoczuciem, zadnej chetki na wegle nie odczuwam, nie wiem co tak sie niektorzy cykaja . Dzisiaj mialem w [...]

podstawa to właściwe odżywianie, czyli porządny low-carb, tłuszcze jako źródło energii, a nie węgle; optymalizacja procesów w organizmie przy tym odżywianiu implikuje niższe prawdopodobieństwo wystąpienia takich, czy innych bólów, np. w łydce; to po pierwsze... po drugie, należy pamiętać o odpowiedniej podaży witamin i pierwiastków śladowych, ale [...]

aha dzięki ;] ogólnie to się zastanawiam czy na low-carb tej mojej diety nie przerobić :D

[...] nogami w tamtym momencie było już mocno utrudnione. Dwugłowy lekko, łydka też dosyć lekko. https://www.youtube.com/watch?v=zrAGS2DnJ2w Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na low carb. Czas przez kolejne dwa dodać trochę wegli. Lekko ucielem kalorii. Zobaczymy jak zaregaguje, mam nadzieje że lekko mnie nabije. Powodem dla którego dołozyłem ww a [...]

próbował bym low carb na masę dla mnie jak na 2 miechy kosmos graty sogacz jak wejdzie

jeszcze pytanmie nie chcesz próbować low carb na masę?