low carb

Ja na razie nie ma zbytniego otluszczenia, choc na brzuchu krate jeszcze nie wyszla. Wale glucophase xr teraz duze dawki wychodzi ponad 1g k-r-ala dziennie. Znacznie porawilo to definicje, ale brzuch jeszcze nie to. Mam diete low-carb, zastanawialem sie nad TS mam w sumie jeszcz 3 tyg.do wyjazdu. Mam juz zjazdy niezle po glucophase.

Jeżeli ma to być dieta low carb, to zmniejsz ilość węglowodanów do ok 120-140g okołotreningowo. Rozpiskę diety wrzuć według schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

O co tu chodzi? Wklejasz założenia bliskie low carb, po czym nagle zmniejszasz tłuszcze do 40g? Gdzie tu jest sens? Na podstawie czego ustaliłeś taką ilość tłuszczów? Ot tak z głowy?

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

[...] g 50 273 14 12 19 Oliwa z oliwek jako dodatek do potraw. + warzywa których nie liczyłem. Ilość kcal: 1600 (bez oliwy i warzyw) Ilość białka: 149 g Ilość Węglowodanów: 95 g Ilość Tłuszczu: 75 g (bez oliwy,masła) W dzień treningowy wiecej węgli, w nietreningowy obcinam węgle na rzecz tłuszczy. Pozdrawiam, nigdy nie miałem diety [...]

ustawilem sobie plan redukcji na 8 tygodni: pierwsze 4 na pseudo low carb a pozniej 4 tyg ckd stad moje pytanie o wegle. jesli robilbym hiit w porze treningu w dni bez silowni to posilki okolotreningowe bogatsze w wegle troche mijaja sie z celem... Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-04-07 18:52:40

Shoho chodzi o to ze - ciekawosc - qzar ale, ogolnie chodzi mi tutaj o to, ze jestem wlasnie na low-carb, mam ujemny bilans kaloryczny ~2500kcal (rower i silownia zbija ) no i w przeciagu ponad 6 miesiecy siedzenia na diecie, treningow zaobserwowalem przyrost masy miesniowej, przy czym troche zrzucilem ... dlatego tez mnie ciekawi czy w [...]

jesli ostro lapiesz tluszcz na zwyklej diecie,to masowy low-carb jest dla ciebie

dokładnie to co napisał qazar , ale nawet jak nie łapiesz to low carb są dobre dla wszystkich a do braku ww sie da przyzwyczaić bez problemow polecam

bez diety nie zdzialasz wiele.... proponuje low carb wrzuce ci moj planik moze pomorze Pobudka Kofeina Bieg 1000mg wpania 30 minut pozniej sniadanie 1 2g tranu,witaminy,zielona cherbata sniadani 2 do 3 h po sniadani 1 2g tranu Obiad po 3h 2gramy tranu,zielona cherba,kofeina Podwieczorek po 3h Kolacajia po 3h 2g tranu,2g l-glutamina,zielona [...]

j.w. nie ma potrzeby ładowac. to nie jest dieta low carb. Zrób sobie odpoczynek od treningów. w diecie raczej bym nic nie zmieniał. moze idz wieczorem z kolegami na 1 piwko czy jakas pizze. i potraktuj to jako wony posiłke.

[...] bedzie sprecyzowane dopoki kazdy nie bedzie taki sam,a zycie codzienne bedzie mialo warunki labolatoryjne ....co nigdy sie nie stanie to ze potzrebujemy - osoby cwiczace silowo - troche wiecej niz RDA mozna wlozyc miedzy bajki podobnie jak to ze potrzebujemy wiecej niz 3g czy 4g liczby po srodku moze 1,8 a moze 2 a moze 2,3 jesli dla nas [...]

Brzuch najczesciej od duzej liczby ww. Osoby ktore przechodza na low carb nie maja juz tego problemu.

Eltoro_KrK - jaką dawke kreatyny przyjmujesz w ciagu dnia? ile przed snem bierzesz katrnitynę i co jesz przez ostatnie 2h przed snem? nodii - wytnij wegle z innego posilku w ciagu dnia i daj przed snem. Ja prpponuje ok 30g z niskoprzetworzonych zrodel skrobii. Z resztą - choc sam preferuje diety z lekko obnizona iloscią wegli, to jednak z [...]

A nie lepiej zastosować coś znanego, zamiast cudownych diet? Ujemny bilans kaloryczny, spróbować low carb czy coś podobnego? Na pewno parówka odpada, mięso mocno przetworzone. Szynka najlepiej swojska a nie sklepowa, w potreningowym dodaj białko, nie jedź na samym ryżu, nie jesteś niemowlakiem;) Aeroby kilka razy w tyg. No i czekaj na specjalistów

nie prawda, najlepsze sa cwiczenia i dieta(low-carb,izoklaoryczna) do tego kawa przed areobami z imbirem ,zielona cherbata i lecytyna i wystarczy

a co to jest ta dieta low-carb,izoklaoryczna ?? z czego ona sie sklada?? czyli mowisz ze terma nie pomaga. oki

Low-carb, high-fat błonnika z diety wychodzi ok.20g, a wiem po sobie że nie jest to dla mnie wystarczająca ilość... planuję dodać 10g z tej babki (nie lubię otrębów pszennych, czy siemia lnianego). Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-01 19:15:40

zacznij sobie od około 130g ww i 2g białka reszta tł wpisz ;low carb na mase