low carb

Bardzo dobrze :) Spróbuj za niedługo diety low-carb , myślę że jednak będziesz lepiej reagował na większość ilość tłuszczu niż węglowodanów :) Mówisz o redukcji na Low-carb? czy masówce też? na pewno spróbuję

Ja przy ostrym treningi 3xinterwały i 3x siłownia split i diecie low carb widze efekty z tygodnia na tydzień. generalnie siłownia+cardio/interwały+low carb to jest na chwile obecna klucz do sukcesu na jakichkolwiek węglach 100+ to sie mogą redukować ektomorficy Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-06-17 16:26:52

[...] adaptuje się do warunków deficytu glukozy, wykorzystując w celach energetycznych w dużej mierze inne paliwo jakim są ciała ketonowe. Należy również pamiętać, iż diety typu low-carb nie polegają na całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów z diety, a tylko znacznym ich ograniczeniu. Dodatkowo należy również mieć na uwadze fakt, iż w warunkach [...]

No jak dla mnie ciągły głód to hcyba też największy minus LF. I to prawda - posiłki na na low carb są smaczniejsze, ale mi akurat wszysto bezproblemowo wchodzi %-) Tyle że na LC nie miałem efektów...

Antonio teraz bedziesz musial odgarniac od siebie stado lachonow bo sie nie opedzisz;p a co dopiero bedzie po redukcji az strach sie bac, bedziesz musial ochroniarza zalatwic;p Jednak dietka oparta na low carb zrobila swoje, bede musial pomyslec aby tez co nieco z tego wziac;p

[...] wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka pytan, 1.jakich zrodel tluszczow uzywasz i jakie ilosci? 2.ile wegli dajesz 3.jak z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie [...]

[...] wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka pytan, 1.jakich zrodel tluszczow uzywasz i jakie ilosci? 2.ile wegli dajesz 3.jak z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie [...]

To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]

Antek zmiana planów, dążysz do low-carb z tego co widzę ? Bo chyba wspominałeś, że będziesz ciął tłuszcze.

[...] komuś mało argumentów to jeszcze dochodzi kwestia wrażliwości insulinowej na tłuszczach. Dlatego mozna powiedzieć że to taka dieta nie koniecznie ketogeniczna ale coś typu low carb , choć nie lubie tego określenia bo kojarzy mi się z tymi wszystkimi co ładując 3g węgla , 1,5g tłuszczu i twierdzą że sa na niskich węglach. Zastanawiające jest to [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

[...] i dobre samopoczucie ... Tak powaznie to masa jak zawsze ale nie kosztem zalania sie tluszczem i upierdliwego przygotowywania posilkow, po ktorych rosnie mi tylek. Na low-carb tego problemu nie ma. Jem intuicyjnie i wygladam dobrze zawsze, a nie tylko na rzezbie/redukcji. Kiedys bawilem sie w diety, wiec moge sobie na to pozwolic no i na [...]

Ok, dzięki. Jestem na low-carb. W dzień treningowy mam taki rozkład węglowodanów: Śniadanie - 30g Przedtreningowy - 70g Potreningowy - 50g Dobry czy coś zmienić? Jeszcze jedno pytanie - czy przed treningiem aerobowym/HIIT/tabata przyjmuje się taką sama ilość węglowodanów co przed siłowym? Treningi te mają na celu spalać tkankę tłuszczową, a widzę [...]

Koncze redukcje i chce przejsc na low carb, tylko nie wiem jak zrobic najlepiej. Normalnie zrobić ładowanie 2 dni, a później zacząć low carb czy z dnia na dzień przejść, omijając ładowanie? drugie pytanie, ser mozzarella i inne, np. edamski ujdą w ilośći 100-200g/dziennie, wliczająć je do bilansu? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-05-24 18:28:21

znaczy chce wiedziec na jakich btw startowac i mniej wiecej na jakich konczyc. Najbardziej na jakich startowac, reszte juz bede obserwowac. Po drugie starac sie na low carb te 2g i 2.5g bialka liczyc tylko zwierzęce/. Z obliczen mi wychodzi, ze na redukcji juz po odieciu 300kcal jest 3300kcal, jesli dam 2.5 0.8 2.5 to wychodzi 2800. Liczylem to w [...]

[...] makro wyliczyć - tylko śniadanie i kolacje jem w domu, reszta w trzy pudełka do pracy. Ten high carb może i faktycznie zmienie na plecy jak mówisz. Resztka ok? różnica w węglowodanach w high/moderate/low jest okej? pozdrawiam :) EDIT P.S. Jeszcze jedno pytanie: Skoro treningi robię wieczorem, to nie lepiej przerzucić węglowodany z posiłku 2 na [...]

Kazde warzywo bedzie lepsze niz gdyby go nie bylo w diecie. Przy dietach low carb jest to juz bardziej istotne z uwagi na weglowodany.

[...] na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, wszystko w zasadzie jest zależne od Ciebie i reakcji Twojego organizmu. Nie ma uniwersalnej [...]

masz racje po pewnym czasie napewno nastapila by mutacja i organizm by sie przyzwyczail,ale low carb w przypadku ekto/mezo to raczej tylko na rzezbe/redukcje a endo jak najbardziej moga masowac na low carb

Czy ja wiem, dla mnie to za dużo do spamiętania na cc. Lepiej low carb-medium carb