low carb

I jeszcze jedno pytanie, czy na diecie Low Carb też jest nieograniczona ilość warzyw ? Tak, oprócz strączkowych

jesteś w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 [...]

Jestes endo? I dajesz 5g wegli na kg masy?! Chcesz zrobic z siebie opone? :D Poczytaj o diecie low carb. A po pierwsze to zwieksz bialko zwierzece do 2,5na kg masy. Nic nie kupuj. Jak zrobisz to co Ci radzi ten madej bedziesz sie tylko zatluszczal. dieta to podstawa, suple pozniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-27 15:49:21

Maka razowa jest ok, ale te posilki dziwne ani to na low carb ani na zbilansowana.

A może wiecie gdzie w Warszawie można dostać olej lniany bo nie moge nigdzie znaleźć .. Najlepiej gdzieś na ochocie albo w centrum A tak wogóle jak odróżnić ten niskolinelowy od wysoko? A właściwie to nie wiem czy jest sens dostarczac jeszcze dużo omega 3 z tego oleju jeżeli piłę 10 g. tranu dziennie.. Poprostu jestem na Low-Carb i potrzebuję [...]

o kurde!nie zdawałam sobie sprawy ,że węglowodany mają takie znaczenie dla hormonów tarczycy. Ja sama biorę od miesiąca leki na niedoczynność (Letrox 50) i byłam pełna entuzjamu bo lekarz powiedział, że w końcu przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na [...]

jesli lekarz nie ma nic przeciwko to moze rozklad makroskladnikow do CKD znajdziesz w poscie qazara a low carb 50-150g ww 1,5-2,2g bialka/Kg masy ciala reszta zapotrzebowania zdrowe tluszcze edit: blad byl moze nic nie pokrecilem Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-24 20:37:00

daltego wybrałem low carb poniewaz chciąłem dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii. a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam [...]

[...] mi 2850 kcal więc pewnie zacznę od 2900 i stopniowo będę dokładał tak, żeby zatrzymać się przy 3000-3100. Jeśli chodzi o dietę to od jakiegoś czasu próbuję czegoś typu low-carb (20% węgli) i jestem zadowolony. Może nie koniecznie z sylwetki bo siłownie otwarte od niedawna ale z ogólnego samopoczucia. Zaczynając dietę bałem się, że na [...]

[...] redukcji wraz z CT2 powinno się to udać połączyć natomiast jeżeli będziesz chciał coś konkretnego zbudować będziesz miał duże problemy z cukrem. W moim przypadku high fat/low carb raczej spektakularnej masy nie zrobiło, natomiast każde podbice kcal poprzez zwiększanie węgli powodowało znaczące pogorszenie parametrów glikemii więc musiałem iść [...]

I pij dużo wody.. A wogóle to możesz się zainteresować Low-Carb, ew. CKD pozdrawiam

ckd nie jest takie proste w utrzymaniu brak energi daje znac o sobie mozna sie pokusic schodzac ponizej 10 bf% a do 10 low carb powinien starczyc rano posilki bialkowo tluszczowe a przed i po treningu wegle i bialko i da sie wytrzymac

Założenia Twojej diety mają sens. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową na low carb, to śmiało można próbować. Kalorii w diecie dość sporo, ale jeżeli ilość ich wynika z obserwacji organizmu oraz ewentualnych wyliczeń, to ok. Wrzucony dzień diety wygląda dobrze, ale jest to zbyt mało żeby ocenić jej ogół. Sugeruję wrzucić kilka innych, [...]

wojtas785 - co do zawartosci tluszczu w dieci, to mylisz sie. na dietach redukcyjnych warto postawic na tluszcze i bialka, ograniczajac do mninimum spozywanie weglowodanow. Diety typu low-carb to najskutecznioejsze diety na redukcji. deity niskotluszczowe, a wysokoweglowodanowe stosuje sie podczas cykli masowych, tego typu jadlospis dziala [...]

stosuje ją od tygodnia, schodzę z diety low carb.. i dlatego ta dieta właśnie tak wygląda.. teraz chcę budować mase. i właśnie jestem na etapie myślenia skąd wziąść te kalorie.. i mam z tym nie mały problem. zaproponujesz coś?

2g białka, 1-1,2g tłuszczów i reszta węglowodany. Ew. jeżeli chcesz low carb, to węglowodany do 100g a reszta kcal tłuszcze.

To jest zbilansowana a nie low carb.

Jeśli WW masz na normalnym poziomie w diecie to ładowania nie są potrzebne, jeśli jesteś na low carb to robisz małe ładowania ok. 5g WW na kmc, a jeśli jesteś na CKD to ładowania większa nawet 10g WW i wzwyż. Ale to ogólnie. Musisz zobaczyć jak się czujesz - fizycznie i psychicznie.

Imho najlepsze tluszcze na redukcji to tluszcze zwierzece, czyli nasycone, jednak nienajzdrowsze. Najlepiej jeszcze, jesli jest to dieta low-carb.

Low Carb!!!