low carb

David to nie jest optymalna tłuszczówka tylko low carb. Pocztaj wyżej co napisałem o rozkladzie makrosów Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-12-10 16:07:40

chemi czego ty nie wiesz??? jest taka zasada ze czym wiecej masz fatu tym mniejszy deficyt kaloryczny i lagodniejsze spalacze... wejdz sobie na low carb z malym deficytem kalorycznym i dodaj koffeine ... jak zacznie slabo palic wejdz na eca... jak bf bedzie w miare maly dodaj jakis koksik jako antykatabolik pozniej na clen... w 4 miesiace na [...]

zgadzam się z tym wnioskując: najlepiej przeplatać low carb z wysokowęglowodanową dietą. na tluszczach redukowac na weglowodanowej budowac.

shefu... z masy dla paru pryszczy nie zrezygnuje zaciekawiliscie mnie tym "ozywieniem" na low-carb...

przy redukcji dawać -200/300 kcal mniej niż zapotrzebowanie nie ważne czy klasyczna dieta czy jakieś low carb. manipulować aerobami oprócz klasycznych jakiś afterburning po siłowym dać lekki spalacz zarzucić i git.

[...] Staż - zerowy, nie licząc cyklu treningu dla początkujących Cel - ogólne poprawienie sprawności i przygotowanie na coś konkretniejszego w przyszłości Dieta - jest, low-carb Moje pytanie, jak można się domyśleć, brzmi: czy mogę się spodziewać jakichś efektów po takim treningu? Co zmienić, co wyrzucić, a co dodać? Wielkie dzięki za każdą [...]

takie pytanko czy dieta low carb przyczynia sie do utrany tkanki tluszczowej w jakims stopniu?:)

[...] obliczl dla mojej wagi 91kg ilosc b/t/w ile mam spozywac dziennie? bo juz sie w tym wszystkich pogubilem troszke, wczesniej wyszlo ze niby 280 a ja proboje uzyskac diete low carb takze jest to okolo 100-150 WW wiec ile bialka/tluszczy? Wiem ze o wiele prosze ale zalezy mi na tym aby moja dieta byla dopieta na ostatni guzik Zmieniony przez - [...]

Ok dzieki wielkie:) widze juz ze sporo nerwow straciles prowadzac mnie przez ten dlugi okres:D Reszta diety jest ok? wszystko odpowiada na low carb? jesli bys cos zmienil to najlepiej mi to napisz

[...] tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i progresować, będę zadowolony jak mieśnie staną się pełniejsze przy zachowanym obwodzie w pasie. Po 4 miesiącach przerwy [...]

Współczynnik BMR 1659.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2571.65 Węglowodany 55% 1414.41kcal = 353.6gram Białko 15%% 385.75kcal = 96.44gram Tluszcz 30% 771.5kcal = 85.72gram takie mam zapotrzebowanie wg potreningu.pl, aby utrzymac aktualna wagę przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej. A tak, że ma to być jednak redukcja to ucinam 500kcal kosztem węgli. [...]

very low carb

very low carb masz do tej pory. Dokładaj kalorii tak jak chcesz robić oraz dokładaj WW i obserwuj co się zacznie dziać nikt Ci nie powie, czy to będzie złoty środek choć po 3 miesiącach LC taka zamiana mimo wszystko powinna wyjść na plus bo będzie jakiś inny bodziec. BTW a z Swojej redukcji jesteś zadowolony do jakiego pułapu doszedłeś ?

na pewno z białkiem można w mairę fajnego batona proteinowego zrobić low carb

[...] Co do masy to zaczynam od wakacji moje wizyty na siłowni i oczywiście będe ćwiczył na mase A jeśli chodzi o diete podczas masy to myśle i jestem w 99,9% pewien, że zastosuję low-carb na mase, aby była czyściutka Oczywiście aeroby i tak będą bo ja życia bez nich nie widze Masa będzie szła wolniej, ale mi się nigdzie nie spieszy, a jakość za to [...]

napisałem, że "idealny posiłek po treningu na masę" yy.. no właśnie na low carb/keto raczej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-30 22:35:59

daruj sobie dukana, zbilansowana dieta, ew. low carb

[...] 3s 12powt 3. Suwnica jednonóż 3s 12powt 4. Wykroki 2s 9powt Seria łączona 5. Syzyfki 2s 12powt 6. Prostowanie nóg 3s + 1s drop + 23min aero Sciąłem troche wegle w dni low carb 1. 45g orkiszowych + 55g borówek + 50g WPC 2/3 50g ryżu para + 210g kurczaka + 25g koncentratu i warzywa shake 5g spiruliny, 3g czarnuszki, 10g ostropestu, 3g [...]

[...] 4 dni na przystosowanie sie do nowyc warunkow, tak wiec proponowalabym dodawanie po 50kcal co 4 dni albo po 100kcal i troche ruchu wtedy, az dojdzie do bilansu na zero, oblicz jej zpotrezbowanie cos okolo 2k wyjdzie chyba, no przede wszystkim zadnych diet typu montignac, south beach, low carb na razie musi dojsc do zdrowia, a wiec zbilansowana

[...] spalanie? dobrze rozumuję? Czyli po prostu: zje więcej, więcej schudnie? I to wyliczanie co do 50kcal...nawet ja jak byłem na cyklu to nie miałem az tak dokładnej rozpiski.. Ale czego sie nie robi dla ukochaniej Diet low-carb ani innych nie wprowadzę.. po pierwsze nie wiem, czy starczyłoby mi wiedzy a po drugie strasznie to rygorystyczne jest..