low carb

Są niezbędne.. BTW poczytaj o diecie Low Carb to troche zrozumiesz

Ja mam prawie 500 g wegli, mysle zeby przejsc na low carb, tylko nie moge znalezc dobrej diety

Tak wiem, ale jesli mam pozbyc sie balonu to wole dluzej nabierac masy. Czytalem ze wlasnie duza ilosc wegli rozpycha bebechy i powoduja opuchniecie zoladka. Tylko czy to bedzie to hmmm ? sprobuje pzrejsc na jakis czas na low carb, tylko jak dlugo mozna taka diete stosowac ?

Spalacz tłuszczu na razie Ci nie potrzebny , przy takim poziomie tkanki tłuszczowej lepszym wyjście było by zastosowanie Low Carb. Pozdrawiam

[...] do lysienia. pozatym po takim cyklu jaki planujesz na styczen to pozniej w krotkim odstepie czasu po nim nie cie kopnie takie cos jak prima. polecilbym bardziej jakas dietke low carb i aeroby jak chcesz jeszcze sie podrzezbic. na mnie takie cos dziala. pozdro pisanie mi sie "przedluzylo" a tu juz tyle odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

Robie ładowanie żeby rozkręcić metabolizm i uzupełnić glikogen w mięśniach. Spożywam tylko 50g węgli dziennie po treningu. Mam nie robić ładowań na tej diecie czy poprostu mylnie nazywam ja low carb? Pzdr

[...] to rozkminię, to coś napiszę... A leucyna, faktycznie, stymuluje uwalnianie insuliny - i to nawet silniej od glukozy (były takie badania). Jednak wydaje mi się, że - przy low carb - to efekt ten nawet pogłębia ketozę. Generalnie - insulina tuczy jedynie stymulowana glukozą. Kiedyś długo gadaliśmy o tym z Elisem... Trudno to wytłumaczyć w dwóch [...]

tak włąśnie myslałem nad low carb diecie i zastanawiam sie czy obnizenie ww do 50g nie bedzie za duzo + do tego odżywka białko by zastapić ww białkiem Zmieniony przez - sniq w dniu 2008-12-14 10:27:44

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

Te proporcje przy low carb chyba troche sie zmieniają z uwagi na ilość tłuszczy które się spożywa, inaczej wychodziłoby za dużo wielonienasyconych, które w nadmiarze nie są dla nas korzystne. Ja przy tej diecie miałem ustalone ok 30g wielonienasyconych a reszta była rozłożona na nasycone i jednonienasycone z przewagą na te drugie. Czy może sie [...]

Możesz podbić kaloryczność posiłku, objętość/wielkość, dodać więcej warzyw. Picie wody między posiłkami też powstrzymuje głód. Węglowodany nie są jedynym wyjściem, na low-carb stosuje się je głównie okołotreningowy i ewentualnie do śniadania.

[...] mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-03-27 22:33:15

dlaczego na if inaczej? ja na low carb jade ale kazdy inny

dudek nie jest gęsty? to właściwie pudding nie napój Pamietam, że kiedyś korzystałem z niego na low carb. Potrafił utrzymać uczucie sytośc przez ok. 1,5 godziny. z minusów to pamiętam niedobry smak i strasznie brudził shaker ;) prolongatum nie ma co porównywać nawet bo on to przelatuje przez przełyk i po 5 minutach nie pamiętam, że coś piłem pzdr.

albo dieta low-carb(tluszczowa)

A przypadkiem Low Carb nie polega na czerpaniu energii z tłuszczu właśnie a ograniczeniu węgli ?

Ja non stop jade na low carb i żadnych spadków siły nie zauważyłem, nawet jakby było jej troszeczke więcej. Samopoczucie lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to [...]

Ja non stop jade na low carb i żadnych spadków siły nie zauważyłem, nawet jakby było jej troszeczke więcej. Samopoczucie lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to [...]

Zależy o jak dużym ograniczeniu mowa w przypadku diety low carb Może wystąpić gorsze samopoczucie(w okresie adaptacji czy przy długotrwałym stosowaniu),ale mniejsza ilość wody podskórnej u niektórych możesz je poprawiać więc coś za coś Polecam kontrolować organizm i ewentualnie stosować rotację ww zależnie od własnych potrzeb O j/nj poczytaj [...]

Dzięki. Mam nadzieję, że coś uda mi się znaleźć. A mam jeszcze jedno pytanie, bo jakoś nikt nie umie mi pomóc. Podstawowe diety kulturystów, ale w przypadku redukcji. Czy ketogeniczna i jej wariacje, czyli CKD, SKD, TKD, LOW-CARB - to są najważniejsze diety w redukcji. Czy jeszcze możesz mi jakieś podrzucić? Ultimate diet, NHE? Coś jeszcze?