low carb

[...] jakiegoś doświadczonego użytkownika o skorygowanie błędów i odpowiedź na pytanie jaka ma byś przerwa miedzy seriami na siłowni bo sam nie mam pojecia :(. Do tego dieta low carb. Proszę o wyrozumiałość, to mój pierwszy trening na rzeźbę. Z góry dzięki :) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: za 2 miechy 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : cała masa teraz oldschool tylko BCAA i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb 2800 kcal 900 kcal białko = 225g 1600 ww = 400g 300 tł = 30g ponad post do 13:00 przed treningiem 10-15g BCAA + kawa trening 12:00 po treningu 600g brzoskwini lub [...]

[...] przygotowanego jogurtu naturalnego z czosnkiem i koperkiem. Zaletą tej potrawy jest to ,że smakuje dobrze na zimno, najlepiej zagryźć ogórkiem kiszonym :). Nadaje się na low carb. BTW tutaj nie podam, zbyt ciężko je obliczyć. Wszystko zależy od tego jak dobre mięso znajdziecie i jak wiele wytniecie. Oraz czy zawiniecie w naleśnik czy [...]

[...] trwa około 5 godzin bo mniej więcej tyle czasu mam od zakończenia treningu do momentu wyjścia do pracy. Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę informacji w liczbach: Waga ~85kg, wzrost 185cm, 4 razy w tygodniu siłownia (push/pull) aeroby staram się robić codziennie poza [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia teraz 1-2 w tyg przedte, regularnie 3-4 treningi Odżywianie: ryż z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Witam, to moje kolejne podejście ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny [...]

[...] Wzrost: 170cm-171cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: low-carb Przeciwskaznania medyczne: Nie moge ćwiczyc na nogi Zażywane suplementy: Cell pump, Vitalmax Kreatyna, Białko wpc 80

Witam, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb. Chyba. W dzień treningowy węgle na śniadanie, przed i po treningu. W dzień nietreningowy tylko na śniadanie. I ułożyłam sobie trening z ćwiczeń dostępnych w atlasie. I tu jest problem. Mój znajomy, który trenuje amatorsko mówi, że dla niego jest ok, ale chce żebym poradziła się speców. Ja jednak [...]

[...] tłuszczowej: Troche jest Aktywność w ciągu dnia: Słaba ( Jak wracam z treningu na rzeźbe mam dość :D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower w drodze na silownie i czasami rekreacyjnie Odżywianie: Obecnie zbilansowana dieta Low Carb - bilans zerowy - cel rzeźba/redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

Od tego tygodnia ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia .. Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie Dawki [...]

Witam i zapraszam do śledzenia moich postępów bądź ich braku :-)) Jeśli chodzi o nogi to celem do końca roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** [...]

[...] jak ma sens? WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka:126 -udo:67 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 6. DIETA: czysto zrównoważona, low carb, ketoza na zmianę przez te 3lata obecnie od 4msc zrównoważona 3-3,5tys kcal w zależności od aktywności -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST SOLO 300G/WEEK (obecnie ON) 8. [...]

Na samym początku powiem kilka słów o mnie. Pewnego dnia po rocznym odkładaniu postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Rozpocząłem na samym początku grudnia. Ułożyłem sobie dietę i rozpocząłem trening FBW. Niestety brak drążka, słaba technika, mało serii oraz złe dobory ciężarów nie przyniosły pożądanych efektów. Od 2 stycznia zmieniłem plan na [...]

[...] 300kcal i zostaje 2500kcal. Zanim rozłożę dietę chciałbym potwierdzić z Wami czy mój pomysł na siebie jest dobry. Jako, że mam dużo tego fatu i nie lubię za bardzo węglowodanów (poza słodyczami :D) to chciałbym polecieć na diecie low carb z makro B=220 W=100 T=135 Dodam suplementację omega3 i vitaminall sport od allnutritiona Co o tym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

skladniki: 400 gram chudego miesa wolowego 1 wielka cebula = 100 gram 1 wielka lyzka oliwy z oliwek 1/2 zielonej papryki = 50 gram 1/2 czerwonej papryki = 50 gram 1 1/2 litra wody 2 wielkie lyzki przecieru pomidorowego 1 wielka lyzka papryki w proszku 1 mala zyka kminku pieprz sol Przygotowanie : 1. Cebule siekamy na kawalki a papryke kroimy [...]

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja i żeby po redukcji coś się wyłoniło Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb [...]

Witam, Niestety pomimo stosowania diety LOW CARB nie osiągam zadawalających efektów. Przy ponad miesiącu ścisłej diety i ćwiczeniach min. 6 x w tyg, schudłem zaledwie 2 kg. Moj wzrost to 190 cm i waga wyjsciowa 85 kg obecnie 83 kg. Ćwicze 4 x w tyg split a po siłowni 55 - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do [...]

[...] mi dietę wysoko białkową - stosowałem się do niej ale nie przyniosła efektów. Co do diety to dużo czytam na ten temat, dlatego proszę o wskazówki którą stronę mam iść - low carb ??? Jeżeli chodzi o ćwiczenia , to prosze o na kierunkowanie czy aeroby, siłka, ??? http://www.otofotki.pl/img12/obrazki/vg70_1.jpg [...]