[...] cos zmienic i zucic sterydy,wiec za namowa qazara zaczalem ckd,bo wegle mnie tylko zalewaly,po miesiacu ckd na redukcje,od dzis wrocilem na diete ZONE(choc myslalem o low carb,ale qazar tez mi ta doradzil,tj.zone)w celu robienia beztluszczowej w miare masy,ale jako,ze niedwano bralismy sterydy i ciezko bedzie teraz sie z tego wyrwac i [...]
[...] niestety troche mnie podlalo ( za duzo wegli prostych na poczatku diety dalem ) . Myslalem wlasnie zrobic dokladnie tak jak Ty to napisales. Wczesniejsza redukcja byla na low carb i polecialo z miesa co az zal bylo patrzec :/ Ok bede pamietal , wsumie jak uloze splita to dam tutaj do oceny :) Na poczatku bede zwiekszal tylko czas trwania [...]
Marian - ja juz tez pisalem ja mieszkam na zadupiu w Polsce i w kilku sklepach znalazlem jogurty,soki czy inne desery low carb! fakt ze czasami odrobine drozsze niz zwykle - ale są! choc nie zawsze drozsze w biedronakach,lidlach sa/powinny byc tansze Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-10 23:28:06
[...] Trening spoko, nie szarżowałem za bardzo bo jakos sił nie było. Ale ogólnie poszło tak jka powinno. Z dietą zastanawiam się tak czy by zamiast tego carbcycling, trzymac sie jednej ilosci wegli w DT, a w DNT bez wegli, czyli takie low carb. Bo tych wegli tak i tak jakos dużo juz nie ma.
[...] czasem cos tam na barkach i górze brzucha przebija. na CKD nie chce wchodzic jak narazie, bo jednak na takiej diecie jak jade w tym roku na redu(CC a teraz w zasadzie takie low carb) miecha mniej uciekło jak narazie niz na CKD jak redukowałem we wczesniejszych latach a na CKD tych boczków tak i tak mi sie nigdy nie udało spalic do końca więc [...]
Witajcie:-) Czy przy diecie low carb opłaca się zmniejszać węgle z dnia na dzień? Bo spotkałem się z taka teorią i nie wiem czy ma sens przyjmowanie np 50g węgli i 200g tłuszczy zamiast tego, przy redukcji. Czy lepiej zachować non stop te 2g/kg węgli i białek. No i wciąż mam problem z tym planem treningowym FBW, chcę go maksymalnie upakować [...]
[...] sie uniknac podlania moze byc mniejsze lub wieksze - w zaleznosci od ilosci i jakosci wegli - ale zawsze bedzie A experymentowac lubie,zawsze lubilem - teoria teoria - ale czlowiek zawsze uczy sie na swoich bledach najlpeiej i najszybciej. Jesli cos nie dziala - zmienia sie w kolejnym etapie na cos innego - az do skutku. Taka dieta - LOW CARB - [...]
dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]
Oj. Trudno będzie mase robić na małej ilości białka.. Jesteś pewny że to skaza białkowa na pewno? Low Carb / Carb Cycling dla hard endo to najlepsze rozwiązanie.
Witaj, Jeśli kombinujesz z low carb, lepiej wyjdziesz przy tym planie jak wejdziesz na carb cycling. W dni kiedy masz treningi siłowe daj 1-2 posiłki LC a 3 posiłki z dużą zawartością węglowodanów około treningowo. Być może robisz ala recomp a tak naprawdę redukujesz. Pozdrawiam
[...] breasts all day long. You need to add quality fats, and I'm not talking about a burger from McDonalds. Dr. Mauro DiPasquale taught me a long time ago that when you go low carb to lose body fat, you still need to take in a lot of dietary fat or you won't have any success. We're talking about smart fats here like omega-3s, which can battle [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA:low carb (czasami nawet zero carb) -białko:jak sie rozpędzę to ze 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, [...]
Jak wojo Ja po wyjsciu z redukcji vlcd stosuje zmodyfikowane cc z podzialem na high carb i low carb Powoli dodaje wegle do dni hc o ok 100g tyg w posilkach okolotreningowych i poki co sie sprawdza swietnie A dodawanie 50 kcal tygodniowa to jakas przesada W takim tempie to bym zaczal dokladac masy w okolicy swiat bozego narodzenia hehe
jak Ci smakuja btoniki? bo ja 3 lata temu na low carb glodowce (1200kcal i moze 75g ww dziennie) je jadlem nad morzem (bo NIE BEDE jesc wegli:D) i na sama mysl mam cofke:D