Piątek – 11.05.12 – DT
Low Carb
I
Płatki Owsiane (70g)
Mleko (150ml)
Jajecznica z 4 jaj
Wiórki Kokosowe (20g)
2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń
II
Chleb z wędliną
Jajko
III
Makaron (50G)
Białko (30g)
Przed treningiem:
1x Tomahawk
2x Agmatine Lean Fire
10g BCAA
IV
Białko (60g)
Mleko (100ml)
10g BCAA po treningu
V
Makaron+troche ogórka (50G)
Ryba (200g)
VI
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Nogi
Superset:
1.Goblet Squat
3s 22-25p (20,25,27kg)
2.Przysiad
3s 8-10p (80,80,80kg)
Superset:
3.Żuraw
3s 20p
4.MCNPN
3s 8-10p (60kg)
5.Hack-Przysiad
1s roz (38kg)
2s 20-30p (40,42kg)
6.Syzyfki
3s 20,0,5p (5,10,20kg)