SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 17302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077


Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd.
Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w swojej marnej egzystencji, mam na to lekko ponad 2 miesiące, choć równe 2 miesiące będzie trwać ten test czy też dziennik jak kto woli.
Czemu Viva la Francje? Otóż 17 marca lecę do Paryża na 5 dni i wiadomo że będzie to luźny okres od treningów, diety, ale chciałbym nie wyglądać jak typowy Polak z brzuchem i piwem za pazuchą, stąd wycisnę z siebie wszystko żeby cel osiągnąć i wypalić cały ten cholerny fat !
Dodam również, że nie mam marzeń ani aspiracji mieć sylwetki stricte jak koks, interesuje mnie estetyczna sylwetka a'la fitness.

Zapraszam.


O mnie słów parę...
25 lat
98kg waga
190cm wzrostu
42cm biceps
61cm udo
110cm klata
98cm pas

Zdjęcia:









Dieta:Wypiski będą zrzutami generowanymi przez potreningu.pl
Typowy low carb, może czasem jakieś ładowanie będzie albo po prostu cheat meal z niską ilością tłuszczu a sporą węglowodanów, np pizza razowa.
Białka ok 250g myślę, węgle - rotacja, podobnie z tłuszczem.
Dieta będzie miała również pewne znamiona diety Intermittent fastinga dokładniej odmiany stworzonej przez Binia pt" Jem, nie jem".

Kończyć jeść planuje około północy a zaczynać będę 12 lub 14sta, czasem dłużej, czasem krócej, tak by nie mocno się katować a żeby naturalnie to wszystko wyglądało.

Białko: morszczuk, łosoś, kurczak, wołowina(głównie tatar), twaróg, jaja, wpc.

Tłuszcz: łosoś, omega3 caps, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jaja i to co w twarogach i mięsie, później smalec jak mi się skończy PAM.

Węglowodany: chleb razowy, owsiane, durum, basmati, kasza gryczana, wafle ryżowe z brązowego ryżu, owoce, warzywa.

Warzywa: brokuły, mix marchewki z groszkiem - to najczęściej ale będą też inne.


Trening:Split 4x w tygodniu + 30 min cardio po splicie, trening będzie robiony na czczo(samo cardio) a jeśli siłownia to wcześniej lekki posiłek lub wpc.

Bic + klata, tric + plecy + brzuch i barki do któregoś z tych dwóch planów, priorytetem jest brzuch i klata.


Suplementy:Jutro dojdzie jeszcze animal rage, anadraulic pump i kreatyna w gumach








Pokrzywa i spalacz będę jadł codziennie(spalacz bez stymulantów, ma w sobie ketony malinowe, zielona herbate, pokrzywe indyjska itd) natomiast gera przed niektórymi treningami siłowymi i rano na czczo drugi spalacz z yohimbiną. Natomiast mam jeszcze 111caps Fat destroyer V3 ma gera i yohę razem i albo zjem go na koniec redukcji albo zostanie na kiedy indziej no albo go sprzedam jak znajdę kupca.

Aminokwasów BCAA mam tylko jedną puszkę i raczej będę je pił na klimat aniżeli w konkretnym celu.


Luźne myśli...
Korzystając z okazji chciałbym pozdrowić rzecz jasna Davida Davida Hasselhoffa, mam nadzieję że wyszedł z alkoholizmu, przestał brać sterydy i że zagra w nowych odcinkach słonecznego patrolu.

Zapraszam do odwiedzania.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-11 18:00:15

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-11 18:27:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 332 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13706
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
11 styczeń 2013

Ostatnią saszetkę Amino X miałem + 3g DAA


Coleous Froskholin + stim free(takie duperełki bez stymulantów)



Trening dzisiaj był dość słaby.

Wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 15, 80kg x 12, 80kg x 10
Wyciskanie sztangielek leżąc 25kg(jedna sztangielka)x 10, 25kg x 10
Rozpiętki leżąc 15kg x 8, 15kg x 8

Uginanie ramion z sztangielkami 25kg x 10, 25kg x 10
Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym 25kg x 10, 25kg x 10

2x 20pompek na pompe

2x 30 brzuszków na ławeczce

+15min rowerek + 15min trucht(będę zwiększał trucht kosztem rowerka z czasem aż stawy się przyzwyczają bo dawno nie biegałem)


Mięsko z Lidla




Luźne myśli...
W poniedziałek powinienem odebrać animal rage i anadraulic pump to skorzystam z tego przed treningami. Bardziej się nastawiam tutaj na ten animal rage gdyż nie chcę dużo gery jeść(raz na tydzień mała porcja tak 20-30mg max myślę)
Jutro rano cardio na czczo, może ruszę w teren zrobić szybkie marsze tak z 50-60min.

Muszę jeszcze sobie głóg dokupić bo coś nie tak z moją pikawką a wiadomo gera, kofa, yoha nie sprzyjają sercu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
szkoda że na fotkach sylwetki mało co widac, rozmazane i przeswietlone
powodzenia

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 294 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6805
Jak ty kilo mięsa na raz możesz zjeść? Pzdr

AG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
Wrzucę jakąś fotę lepszą może jutro. Co do mięsa to kilogram zjadam spokojnie choć akurat dzisiaj mam kiepski apetyt to może zostawię sobie z 1-2 kawałki i zjem przy kolacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 826 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203174
nie za mało tych kcal??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
powodzenia

ps. j/w - dorzuć troche kalorii bo popalisz mięcho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26900
1kg mięsa na raz? :D:D:D: szacun
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
Dorzucę kcal. Rozbujać muszę apetyt bardziej gdyż jestem dość świeżo po przytruciu, rzygałem itp z 3 dni i skurczył mi się żołądek chyba.

Dziś oprócz tego co w wypisce zjem jeszcze galaretkę z dorsza 200g 17g białka, 5g ww i 0g t.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
12 styczeń 2012

+1 caps fat killer + kawa + 60min marsz










Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-13 12:11:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko o kreatynę.

Następny temat

Co sadzicie o takim cyklu?

Fruzelina