TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

solar acai to mocna bomba, uwazaj!
3mam kciuki za Ciebie

Rafl_1986

no to jedziemy z tematem
Panowie jest Nas 821.5 kg na starcie
oraz 822 cm w bebzonach

kutfa!
dziekówa drugi raz
mialem to zrobic,policzyc - ale zapomniałem

******************************************************

Ilość uczestników=9
Waga łączna uczestników=821.5 kg (średnia 91,3kg)
Obwód łaczny bezbonów uczestników=822 cm (średnia 91,3kg)


******************************************************

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-08 17:12:48

-blinG-

solar acai to mocna bomba, uwazaj!
3mam kciuki za Ciebie

hehehe

wiem,wiem - rozpierdoocha będzie!

debee

solar albo mi się wydaje, albo pamiętam Cię dużo większego?
Wiem już kogo obstawiam jako faworyta, ale zobaczymy jak się będzie rozwijało ... powodzenia wszystkim

wazyło sie 100kg+
teraz mnie nie ma

chimera1

powodzenia chłopaki
niektórzy na zdjęciach na aż takich pasibrzuchów nie wyglądają

pasibrzuchem się jest - a nie bywa


...a wygląd nic nie znaczy.

Chocbym mial i 70cm w pasie - pasibrzuchem będe nadal,bo chwila nie uwagi,
raz,dwa i znowu 100 w pasie

PK_Kaczor

solar jak zwykle dowalił supli

ojtam ojtam

.....kilka

aboczek

solaros
jak oceniasz suple z optivity ? są one w PL dostępne ?

były,Michał ma dział swoj tutaj na sfd

ale mam tylko glutamine - a glutamine cięzko ocenic

Matth3w

Solar co tak skromnie z tymi suplami??
Jest gdzieś może artykuł o tej diecie IF ??

Powodzenia Wszystkim !

jest

Rafl_1986

https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_1_!_cz3-t835452.html
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

dzięki po raz 3-ci!

Kuba_94

Powodzenia wszystkim, będę wpadał

Solaros ale mało Ciebie

wpadaj,wpadaj

Ludi_

Nikt tutaj nie ma szans z Solarem.

IF > przepaść > regularne spożywanie posiłków.

taki też mam plan!

Jajek125

Ludi_

Challenge accepted

davidooo

powodzenia panowie

solaros zaskoczyles mnie obecną formą

nie masz takiej betaalaninki na sprzedanie?

mam 1sztuke jeszcze - pisz na pw


jakubtodry & dabadu - rewelka,o to wlasnie chodzi!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-08 17:19:34

solaros

Obwód łaczny bezbonów uczestników=822 cm(średnia 91,3kg)

średnia w cm

solaros

Chocbym mial i 70cm w pasie - pasibrzuchem będe nadal,bo chwila nie uwagi,
raz,dwa i znowu 100 w pasie

Znam ten ból

Zmień fotę w profilu

"Zmień fotę w profilu "

po co ma zmieniac skoro za 2-4 tyg bedzie aktualna?

bedzie nie za 2 tygodnie,ale za kilka miechow

w lapie bylo jakies 45-46
teraz 42 max

Poniedziałek 07.05



Posiłek 1
Jajecznica z 4 jaj
+ warzywa
1kaps witamin i minerałów
Posiłek 2
150g pieczona pierś
warzywa
Posiłek 3
Jajecznica z 4 jaj
Trening
2x10g BCAA
1kaps Venom-a
Posiłek 4
Białko 30g
Carbo 30g
Leucyna 5g
Posiłek 5
150g pieczona pierś
40g makaron
warzywa
Posiłek 6
250g twaróg
50g oliwy
warzywa
5kaps omega3


Śniadanko i pojemniczek do pracy
więcej zdjęć będzie od jutra (każdy posiłek)



Zestaw C B
Obwód : wyciskanie na barki
Push press siłowo
Wyciskanie żołnierskie
Push press
Wyciskanie sztangielek
Pompki z nogami na podwyższeniu
Udało się zrobić 5 obwodów

Obwód : Przysiad
Pół przysiad
Przysiad tylni
Rwanie ze zwisu
Podskoki ze sztangą
Podskoki
Udało się zrobić 4 obwody
Po siłowym rowerek 20min + brzuszki







Trzeba sie przyzwyczaic do treningu bo idzie sie zajechać
Wypiska z dzisiaj będzie później bo jadę na zakupy
Poowodzenia wszystkim

jajek - jesli moge wtrącić ostatnie 3 grosze
uzyj czasami entera!

ołki dołki

Wtorek 08.05



Posiłek 1
Jajecznica z 4 jaj
+ warzywa
1kaps witamin i minerałów


Posiłek 2
150g wołowiny
ogórki gruntowe


Posiłek 3
Jajecznica z 4 jaj


Trening
2x10g BCAA
1kaps Venom-a


Posiłek 4
Białko 30g
Carbo 30g
Leucyna 5g


Posiłek 5
150g wołowina
40g makaron
kalafior


Posiłek 6
250g twaróg
50g oliwy
jabłko
cynamon
5kaps omega3








Zestaw A D


Obwód : Martwy ciąg

Martwy ciąg
Martwy ciąg rwaniowo
Zarzut ze zwisu
Podskok ze sztanga
Podskok



Nie szalałem z obwodami bo mi się DomSy wkradły
Martwy ciąg x4 obwody




Obwód : Wyciskanie na klatę

Wyciskanie do połowy leżąc
Wyciskanie leżąc
Szybkie wyciskanie sztangi
Wyciskanie sztangielek leżąc
Pompki



Wyciskanie x4 obwody


Po siłowym sam rowerek 20 min






Jajka potaniały (wolny wybieg) wcześniej 20zł za 30 dzisiaj były po 15 hehe wziąłem więcej




zdr

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-08 21:34:24