TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

własnie nad tym bedę pracował teraz.

bo boczki zdało by się dopalic, tak samo dół brzucha i klate aby lepiej sie to prezentowało

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-05 12:29:25

marian juz wiesz na co przej**iesz 5 stuff?

bardzo sie na to nie nastawiam bo gonią powoli,

wojo od wczoraj wieczora chyba z 10 głosów dostał

MARIAN 17

remik no jeszcze trzeba dociąc, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Właśnie nakvrwiam aero na rowerku i troche źle się pisze

ja teraz 10dni off'u a pozniej wbijam z nowymi silami na




jesli nie wiesz na co - to mozesz mi oddac


btw-nagroda dopiero jakby co do realizacji w lipcu!
rozstrzygniecie zreszta tez,wojo troche popimpowal sie w blogach na bf,co nie pochwalam zbytnio ale jesli jest opcja zlapania kilku glosow to czemu nie




Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-05 20:33:00

ciekaw jestem jak ten hell fire na ciebie podziała

kiedyś chyba x-pomp dawał do testu to raczej były dobre opinie

jakby sie udało wygrac, to kasa bedzie dobrze przeznaczona na pewno w podstawybiałko, może bcaa na przyszła redukcje, ewentualnie jeszcze te zalezy ile bedę ciągnał i do tego jakas kreatynka na cykl, ewentualnie cos z proztdowotnych

tak coś przypuszczałem że wojo gdzieś pompimpował, tak jak to nazwałeś
bo w małym okresie czasu ponad 10głosów poszło

jeszcze jak tu jesteś to sie zapytam z ciekawosci, bo ty troche tych ładowan juz zrobiłes


chodzi mi o to że jak np w jakis dzien po treningu zrobie sobie takie mini ładowanie to bazowac raczej na weglach prostych czy złozonych?

czy np, ładowac jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem, rodzynki?
czy moze pół na pół z ryzme makaronem itp.

u ciebie na czym to lepiej wychodziło ?

ja jak cos nie będe robił takiego normalnego ładowania że przez cały dzien czy tam dłuzej bo jeszcze w diecie w DT mam ok. 2g wegli, ale po treningu 1-2h i troche podejsc przez ten czas.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-05 23:36:28

Jak sam Marian nie sprawdzisz to stu procentowej pewnosci miec nie bedziesz.
Ale z prostymi bym nie przesadzał. A jak nie chcesz sie bawic w rodzielanie na proste/złozone to zrob sobie po prostu jeden dzien/posiłek wolny od normalnej diety i zjedz to na co masz ochote bez przejmowania sie tym co bd potem.

Wojo zaraz cie dogoni

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone

a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych

ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze

ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit bedzie i kop dla psychy
a po treningu tak nie zaszkodzi
a moze na nastepny dzien przynajmniej bedzie lepsza pompa po trenie
bo tego mi czasami brakuje
wiec tez nie ma co za bardzo rozkminiac xD

i znowu Marian sam sobie odpwoiedziales

majac 2gramy wegli spozywajac ponad 100g czy blisko 200g idea ladowania podcas takiej diety lekko mija sie z celem!

czit 1x na tydzien
czit 2x na tydzien
tyle!

bo?
glikogen masz,bo nadal jesz 'sporo' wegli
leptyna tez powinna nie spasc sporo bo nie jestes na mega deficycie i nadal masz wegle
jedynie zostaje kop dla pychy!

ladowania ileś tam godzinne NIE
ale czit raz na jakis czas - TAK|!

jesli po treningu - to laduj tylko i wylacznie ww proste!
malo fatu
troche bialka

jesli bedzie 30-40g bedzie si
wegli w opor - a znajac zycie wiecej niz 300g na raz nie wejdzie,chyba ze do porzygu

nigdy nie robilem ladowania tylko na ww zlozonych wiec nie mam porownania
po drugie i najwazniejsze - zarowno ja i TY mamy za duzy bf aby widziec roznice!
mozemy sobie wmawiac ze jest gorzej,jest lepiej ale to glownie od psychy zalezy
wmowisz sobie ze jest zle - bedziesz widzial ze jest zle

jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu
nastawienie musi byc w porzadku - wtedy i na efekty inaczej patzrysz!

nie zastanawiaj sie zbytnio,nie wnikaj,nie analizuj - bo kupa z tego wychodzi najczesciej
przede wszystkim mysl pozytywnie,analiza ze moze tak a moze jeszcze inaczej by bylo lepiej nic nie pomoze - a tylko doluje

nie pojdzie,to nic - kolejnym razem zrobisz inaczej - tyle|!

niestety psycha nie tylko jesli chodzi o sile i moc na treningu moze blokowac ale jesli chodzi o efekty/wizerunek - tez

psycha-stres-kortyzol-estrogen-test


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 13:40:33