Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89862
potrzebuje namiary na jakies dobre i w miare tanie bialko obecnie mam olimpa system protein 80 banan i scitec whey protein profesional (czerwony) miod wanilia / olimp mocno chemia czuc a wanilia bardzo mi smakuje
zastanawiam sie and kupnem calego 5cio kilowego wiadra sciteca coby na dluzej starczylo, macie jeszcze jakichs swoich faworytow jesli chodzi o producentow i smaki ??
Trening bardzo dobry, odczuwlany spadek mocy, ale nie jest źle.
W MC nie chciało mi sie komibnowac z obciazeniem bo mi go troche brakuje, wiec zamiast ostatnia seria 150kg to zrobiłem 130kg, bo tyle mi sie zmiesciło na sztange bez kombinowania tylko zamiast 6 pow poszło 12.
Zuraw mi wszedł chyba jak nigdy wczesniej
w podciąganiu na drazku starałem sie pracowac łopatkami, tylko nie wiem jeszcze jak szeroko chytac przy podciąganiu podchytem
we wiośle jeszcze nie dodałem obciazenia, bo staram sie te technike nowa ogarniac ale chyba juz mi coraz lepiej wchodzi
reszta spoko
Jedyny minus to to że mnie coś pobolewa lewe przedramię i boje sie że może to przeszkadzac jutro na treningu.
ściąganie drążka za kark 3x15
wiosłowanie 3x15
przyciąganie drążka w siadzie 3x15
szrugsy 3x30
Trening bardzo dziwny ale byłem z bratem na jego siłowni i chciałem zobaczyć jaki trening mi zaproponuje. Przerwy robiliśmy tylko tyle co zajmowała seria drugiej osobie (ok 30 sek). Całkiem nieźle się przy tym spociłem ale nie zamierzam ćwiczyć takim sposobem. Jestem zwolennikiem splita.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ja robie przerwy kilka sekund
~10?
a1
10sekund przerwy
a2
troche dluzej - ale z regulu na poczatku 10-20sekund
a1
10sekund
2a
w pierwszych seriach tez jak najkrocej - tak aby oddech zlapac tylko
a1
max 10sek przerwy
a2
itd.
....powtorz 10x
mam zasade ktorej sie trzymam:
przerwy pomiedzy seriami obieraj tak krotkie abys mogl zlapac oddech
ale na tyle dlugie abyś zrobił poprawnie kolejną serią i wykonał zamierzona ilośc powtorzeń
....robią kilka miesięcy I'BB dopracowalem ten element treningu do perfekcji
tym sposobem robiac ~35serii na 2partie
+
brzuch
+
hiit
nie schodzi mi dluzej jak godzina
wystarcxzy tylko policzyc 35serii x kila sekund
+
2minuty przerwy
+
rozgrzewka i kilka minut przerwy pomiedzy tymi seriami
2godziny bite
wpadam
macham
wychodze
zazwyczaj ulany jak swinia
spompowany na maxa
nie zapominajac ze czasami nic nie jem - tak wiec wszlekiego rodzaju sheke'a czy 2-3kolejne posilki wchodza jak zimne piwo w upalny dzień
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
711
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14425
Sol mam pytanie a Ty może znasz odp
jak jem mało wegli=jest malo glukozy w krwi?
mialem robione badania na kolejny kurs psycho+glukoza (na czczo) i zastanawiam się czy czasem mi zle nie wyjda ?
Rafl_1986
obecnie mam olimpa system protein 80 banan i scitec whey protein profesional (czerwony) miod wanilia / olimp mocno chemia czuc a wanilia bardzo mi smakuje
coby na dluzej starczylo, macie jeszcze jakichs swoich faworytow jesli chodzi o producentow i smaki ??
Remik7
Jajek125
jakubtodry
wojo zmc
MARIAN 17
solaros
