Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
wojo zmcOd listopada w sumie spadło koło 25cm z pasa a w wadze jakieś 4kg max .
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12
a antykataboliki poszły chyba jakieś mocniejsze?
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Takie porównanie kwiecień listopad luty widać w jakim kierunku tu szło później za dużo startów różnych zawodach było sesja to dobiło mnie. Waga w dół i pas w górę , ważne że to mnie nauczyło jaką iść drogą.
PS; Na tych fotach waga różnica może 2-4 kg
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 13:10:30
mi tez spadlo z 20cm w pasie ale do tego poszlo 15kg wagi
....praca
jest szansa ze w dluzszym okresie - bo od listopadu minelo sporo czasu,z pasa zleci sporo a waga malo
pali sie fat + buduje sie miecho
jelsi ktos by napisal ze w miesiac czy dwa to
choc i tak jelsi tylko 4kg zeszlo to znaczy ze sporo miecha masz nowego?
jak wymiary pozostale?
poszly w gore?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też.
Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić.
Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha.
Teraz suple są więc się oceni;)
Wodyn czuwa nad trenem, dietą i suplementacją.
a bedzie chyba wielka kupa
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19470-kostecki-aresztowany-slowo-komentarza
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19472-o-zatrzymaniu-dawida-kosteckiego
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19473-wasilewski-komus-zalezalo-zeby-dawid-tej-walki-nie-stoczyl
spox
dobrze ze nie zaplacilem za PPV
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-20 13:59:43
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poniedziałek - 18.06 - DT
Posiłek 1
razowy z wędliną
Posiłek 2
schabowy z ziemniakami i surówką
Posiłek 3
białko z mlekiem
Posiłek 4
twaróg
2x Fire Fit
1x cynk
2x omega 3
1x chrom
plecy
podciąganie 4x10
ściąganie linki podchwytem 4x12
wiosłowanie półsztangą 4x15
ławka rzymska 4x20
szrugsy 6x15
Ostatnie dni całkiem ciepłe. Pocę się nieziemsko. Ostatnio zaniedbałem trochę wypiski co nie oznacza że nie ćwiczyłem przez ten czas. Postaram się częściej wrzuać.
train hard or go home
http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY:_PaSiBRZuCHy_4_-t858050.html
Wtorek - 19.06 - DT
Posiłek 1
makrela, parówki
Posiłek 2
białko z mlekiem
Posiłek 3
mięso wieprzowe gotowane
Posiłek 4
twaróg
2x Fire Fit
1x cynk
1x chrom
1x omega 3
barki
wyciskanie na maszynie 3x12
unoszenie wzdłuż tułowia 3x10
unoszenie bokiem w opadzie 3x10
unoszenie bokiem 3x10
1,5 godziny gry w piłkę
Po treningu trochę pograłem czyli przyjmuję to jako aeroby. Po treningu barków na następny dzień (czyli dziś) bolą mnie tak jakby ścięgna w dołku łokciowym. Dokładniej boli mnie przy prawie maksymalnym zgięciu i wyproście. Może gdzieś technika kuleje i angażuje całkiem inne dodatkowe mięśnie na których mam teraz masakryczne DOMS'y?
train hard or go home
http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY:_PaSiBRZuCHy_4_-t858050.html
Thermo Speed Extreme
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107