Kuba_94

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

854

przeczytanych postów

19297

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie Impossible is nothing

Zainteresowania b.d.

Dieta IF

Uprawiane sporty Fitness, gry zespołowe

Ostatnia aktywność 01.05.2024 (16:00)

Data rejestracji 21.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Buty do biegania do 200zł witam. poszukuję butów do biegania (z amortyzacją) do 200zł. kolor najlepiej jakiś ciemny żeby się za szybko nie brudziły. biegać będę na bieżni wokół boiska piłkarskiego (żwir). macie jakieś sprawdzone buty dobre ? co myślicie o tych?	53	2011-05-31 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg + pomidor = problem ze stawami (?) < prawda czy mit witam. natknąłem się na taką informacje, że jedzenie twarogu z pomidorem powoduje problemy ze stawami. "kwasy zawarte w pomidorze (cytrynowy, jabłkowy, chlorogenowy i kumarynowy) wchodzą w reakcję z wapniem i tworzą nierozpuszczalne kryształki,	1	2014-04-04 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94 elo forumowicze 8-) mam na imię kuba. wiek- 17 lat. endomorfik – niestety %-) miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by was to zanudziło %-) powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia,	366	2011-11-19 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany budwigowy nieoczyszczony co sądzicie o oleju lnianym budwigowym nieoczyszczonym z lenvitol? czy lepiej poszukać/zamówić w necie ten z eurolenu? biorę też kapsy gold omega 3 (3/ed więc trochę tego idzie), w takim razie brać np. 1 kapsa o3 + olej lniany wg	4	2012-02-14 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane górskie Kupiec - znowu przeczytałem chyba wszystkie tematy o płatkach owsianych na sfd i dalej nie wiem. czy jak mam płatki owsiane górskie kupiec http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,p%c5%82atki-owsiane-g%c3%b3rskie-kupiec.html , a z tyłu jest napisane: "sposób	19	2011-11-21 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar niacyny (wit B3) witam. od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. przypisał mi lek	4	2011-10-22 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Waga kuchenna First FA 6401 witam. mam zamiar kupić wagę kuchenną i znalazłem takie coś (patrzyłem za wagami z dokładnością 1g, wyświetlaczem lcd, w cenie max do 60zł (najlepiej do 50 xd), baterie paluszki- aa/aaa) i natrafiłem na tą	3	2011-10-13 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w 30-godzinnej podróży witam. za niedługo wyjeżdżam i przede mną (około) 30godzinna podróż za granicę. co polecacie wziąć do jedzenia? myślałem, nad chlebem pełnoziarnistym z kurczakiem + jakieś warzywka, ale czy to za dużo węgli nie będzie ? ;d jestem na redukcji,	10	2011-09-28 20:06
Odżywki i suplementy	Żen- szeń i Gold Omega-3 witam. ćwiczę już kilka miesięcy, mam dietę, plan, z odżywek biorę tylko białko. mam do was pytanie: czy opłaca się kupować tabletki omega-3 http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_omega-3-opis783.html i żeń-szeń ? przeczytałem, że te omega-3 są	6	2011-09-25 19:50
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa dla początkującego. witam. mam do was pytanie odnośnie odżywki białkowej. dietę mam wyliczoną i stąd wyszło mi, że 1 dziennie potrzebuję odżywkę wypić \po treningu od razu będę pił). wcześniej nie piłem odżywek itp. więc się za bardzo nie znam :p chcę kupić około	15	2011-07-03 19:17
Odżywki i suplementy	VitaFit Wpc protein plus smak witam. czy próbował ktoś smaku cookies carmel tego białka http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html ? bo chciałbym coś jak czekoladowe ale nie ma :p no chyba, że poradzicie inny smak, bo podobno wanilia dobra. ale	11	2011-06-05 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT czy aeroby na spalanie tłuszczu z nóg. witam. mam pytanie: które będzie bardziej efektywniejsze bieganie aby spalić tłuszcz (konkretnie o ten z ud, łydek) hiit czy zwykłe aeroby np. po 45min? wiem, że hiit raczej lepiej spala, ale czy od niego mi się nie rozrosną uda? sprinterzy są	5	2011-05-27 18:24
Trening dla początkujących	FBW bez przysiadów i MC czy fbw bez tych ćwiczeń (przysiadów i mc) opłaca się w ogóle robić? wiem, to są podstawowe ćwiczenia, ale ostatnio miałem problemy z częścią lędźwiową pleców i raczej nie powinienem tak obciążać tego miejsca. jeśli nie opłaca się w takim razie	20	2011-05-27 21:32
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie obciążające odcinka lędźwiowego witam. mam pytanie: czy są (i jak tak to jakie) ćwiczenia na mięśnie brzucha, które nie obciążają odcinka lędźwiowego pleców ? ostatnio miałem małe problemy z tym miejscem (jestem po zabiegach) i dlatego zwracam się z takim pytaniem. boję się	5	2011-05-21 15:05
Odżywki i suplementy	Białko - kiedy? witam. mam do was pytanie. będę pił białko (kupie chyba ostrovie) raz dziennie- tyle mi potrzeba wliczając do diety. kiedy radzicie je wypić ?	11	2011-05-23 22:08
Trening dla początkujących	Powtórzenia i obciążenia w treningu na siłę witam. mam pytanie co do treningu na siłę. lepiej będzie jak bd robił: powtórzenia: 8-8-8 obiążenie: 60kg-60kg-60kg (narazie, później oczywiście będzie więcej ) czy powtórzenia:	3	2011-05-03 14:37
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia chciałbym abyście wyrazili swoją opinię na temat tego planu fbw i ew. powiedzieli co zmienić 2 zestawy a klata: wyciskanie sztangi płaska- 3 serie plecy: ściąganie drążka do klatki- 3 serie nogi: ćwiczenie na czworogłowy: wypychanie	2	2011-03-29 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny- intensywność witam. mam pytanie co do rowerka stacjonarnego. obliczam zapotrzebowanie swoje i w dzienniku vitalmax jest miejsce na zaznaczenie intensywności treningu aerobowego. z racji zimy jeżdżę na rowerku bo na bieganie za zimno <img	4	2011-02-06 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :) witam. przedstawiam dietę redukcyjną do oceny i poprawy od razu mówię, że białek rozpuszczanych itp. raczej nie będę brał. zapotrzebowanie: 2253 kcal 149,1g białka 92,3g tłuszczów 206g ww nie	9	2011-02-06 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka wołowa czy szynka wołowa jest dobra przy odchudzaniu ? bo czasem do kanapki w szkole wezmę szynkę i nie wiem czy ta będzie ok. jeśli nie to podajcie proszę jakąś szynkę która będzie odpowiednia ;) z góry dzięki	11	2011-01-31 20:34
Szybkie pytania bez logowania	Skłony boczne witam. mam pytanie: czy robienie skłonów bocznych może się przyczynić to zmniejszenia warstwy tłuszczu w boku? tzw. oponkach ? http://golfpl.com/upload/b-4-a_med.jpg mniej więcej takie skłony, tylko że lewa ręka zwisa luźno w dół, w stronę	4	2011-01-23 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kefir z bananem witam. jestem na redukcji. mam pytanie co do zmiksowanego kefiru z bananem: 1) czy pić to w ogóle ? 2) jeśli pić to kiedy? przed/po treningu ? z góry dziękuję za odpowiedzi.	4	2011-01-14 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	A6W nie wiem czy dobry dział :p mam pytanie. 1.przy robieniu a6w wszystko robimy zaraz po sobie, prawda ? bez odpoczynku. 2.czy po 1 serii robimy odpoczynek czy nie ?(jak już robimy te 3 serie czy ileś). 3.czy przy ćwiczeniu nogi mamy trzymać	10	2010-07-08 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-08-09 15:40
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-20 00:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-04-19 17:59
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-03-27 22:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-07-28 15:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-07-14 17:31
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-14 14:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-13 22:37
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2014-06-02 15:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2014-06-02 00:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2014-05-31 11:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2014-05-28 13:38
Strength & Endurance	Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny!	2014-04-25 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-04-12 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść przed zawodami pływackimi ?	2014-04-05 10:44
Trening dla zaawansowanych	Hubert/A.D. 2014	2013-10-17 21:53
Trening dla zaawansowanych	Protokół PePoNa	2013-06-02 17:16
Trening dla zaawansowanych	Protokół PePoNa	2013-06-02 15:14
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	[Koniu151]DO ŚLUBU W STYLU CROSSFIT.:)	2013-03-25 20:45
Trening dla zaawansowanych	Hubert/A.D. 2014	2013-02-07 00:10
Trening dla zaawansowanych	Hubert/A.D. 2014	2013-02-06 23:33
Strength & Endurance	Hubert/redukcja, siła, sprawność	2012-11-27 15:20
Trening dla zaawansowanych	shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!	2012-10-21 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-10-15 18:25
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-09-13 18:27
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-09-13 18:14
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-09-13 14:30
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-09-12 23:18
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-09-12 23:06