MasówkaProblem

Cześć zwracam się do Was z prośbą na odpowiedzenie mi na pytanie.
Zacząłem masę 2 tyg temu [1 Grudnia] i przytyłem 4.5kg nie dodając do tego nawet 200/100kcal+ przy masie.
Przejmować się tym i dodać aeroby 2x w tyg.?
Czy jeść tak samo zgodnie z zapotrzebowaniem kiedy ważyłem 60kg[aktualnie 64.5]?
Czy może wy mi podsuniecie jakiś pomysł?
Jedzenie:

,

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-14 15:35:46

jak waga za szybko idzie to obetnij kalorycznosc

ja słyszałem że pierwszy tydzień masy to woda poleciała 4,5kg? , czy to prawda?

tyle że ja aeroby nie robię może dlatego ?

4,5 kg to na pewno nie woda. Jakaś część to na pewno zwiększona kaloryczność i trawienie tego wszystkiego oraz glikogen w mięśniach, ale aż dziwne, że prawie 5 kg. Zetnij trochę kalorie z tego, bo się jeszcze zalejesz. Możesz też dla pewności podciąć tłuszcze na razie.

obciąć tłuszcze o połowę i kalorie -200?
Dodać Aeroby?

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-14 16:01:03

Kondzio przez pierwszy tydzień miałem tak samo. Byłem na ostrej redukcji i nagle przeszedłem na masówke waga poszła przez tydzień o 4 kg i byłem zaskoczony. Obetnij kalorie bo może organizm ,,szoku,, dostał. i dlatego tak zareagował.

Aż o połowę to może nie, bo nie wiadomo co tak naprawdę Ci doszło. Zjedź kaloryczność do tych 2700 kcal i możesz wrzucić jakieś aeroby (np. bieżnia). Zobaczymy, jak to będzie dalej, bo każdy ma inną genetykę i na każdego działa coś innego - możesz też na razie jechać z tym, co masz i ocenić jak będzie za tydzień (wątpię, abyś dojechał kolejne 4,5 kg) .

no spoko dzięki odezwę się za 2 tygodnie