Jeremy32123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

242

przeczytanych postów

3345

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Majek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2016 (17:38)

Data rejestracji 27.07.2013 (16:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie? mam 15 lat. na poważnie(dieta i pożądny trening) trenuje od ok 6 miesięcy . niedawno zakończyłem masówke teraz jestem na rzeźbie. dodam zdjęcia z formą przed i po i oceńcie	3	2014-05-04 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja ocena wrzucam moją dietę na redukcje. waga 75 wzrost 170.	11	2014-03-09 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan fbw do oceny plan a: nogi:przysiady ze sztangą 4s plecy:podciąganie sztangi na ławeczce 4s klatka:wyciskanie sztangielkami na prostej 4s barki:wyciskanie żołnierskie 3s biceps:uginanie przedramion ze sztangielkami 3s triceps: wyciskanie wąsko 3s plan	3	2014-01-31 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka witam. mam problem. moja lewa strona klatki jest troche większa od prawej. jak wyrównać tą prawą strone? jestem praworęczny.	18	2014-01-14 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki witam mam 15 lat i zaczynam powoli z siłownią. obecne waże rano 62,5kg. wrzucam foto co z tym robić czy jest dużo tłuczszu? czy masować już czy jeszcze zjechać do 60 kg? ćwicze pół roku, ale nie regularnie i bez diety;/ czas to	18	2013-10-09 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejna dieta na mase :D wiatm tak jak pisałem wcześniej w pytania juniora mam problem z nabiciem kalorii. mysle ze mi pomożecie i skorygujecie moją dietę. mam 15 lat 62 kg i 170 cm wzrostu. wyliczyłem zapotrzebowanie i wynosi ok.2800 kcal.a najważniesza sprawa jestem na	21	2013-11-25 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko porada witam panowie. zamierzam kupić jakieś białko ze strony sfd.;d doradzicie mi jakie? bo troche tego tu jest i nie wiem jakie mam wybrać.;d	11	2013-11-24 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening witam. mam 15 lat. .waga 61 wzrost:170cm. od poniedziałku robie ,,masówke,, . diete mam. pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze fbw czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. z góry dzięki za odp.	18	2013-11-21 07:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skóra siema. jak odróżnić nadmiar skóry na brzuchu od tłuszczu. chodzi o dolne partie...gdy stoje to wszystko ładnie wygląda, ale gdy usiąde albo się schyle to robi się taki wałek:d	15	2013-11-03 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch witam. jestem teraz na redukcji i mam pytanie. w tamtym roku ćwiczyłem bardzo intensywnie brzuch i mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha.teraz są pod niewielką warstwą tłuszczu i powoli je odkrywam. i pytanie: skoro mam już ten kaloryfer ale pod	10	2013-11-01 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ręce witam. robie teraz trening fbw bardzo intensywnie. gdy robie juz ostatnią partie zazwyczaj jest to biceps lub nogi trzęsą mi się ręce. spowodowane jest to dużym wysiłkiem? jak tego unikać? więcej zjeść przed treningiem? pozdrawiam.	6	2013-10-23 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarz czy można na masie uniknąć ,,księzycowej twarzy,,?;] jeżeli nie to jak można temu zapobiegać choć troche;]	7	2013-10-17 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bcaa wytłumaczycie mi co to jest to bcaa? kiedy sie to bierze?	23	2013-10-16 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przekąski jakie polecacie przekąski na redukcji? szukam czegoś na dzisiejszy mecz, ale jestem na redukcji;/	20	2013-10-11 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek jak poprawić podciąganie sie na drążku? mój rekord to 8 podciągnięć;/	12	2013-09-25 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost mięśni witam. czy urosną mi mięśni gdy będę na ujemnym bilansie kcal, ale na wysokobiałkowej diecie? z góry dzięki za odp. jestem początkujący;]	19	2013-09-20 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rada witam. chce się was poradzić. teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. robie aeroby i trening siłowy. i tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? z	4	2013-09-17 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie witam . mam pytanie . czy można schudniąć ale nie spalić tłuszczu? pozdro;]	5	2013-09-15 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga cześć, chciałem się zapytać czy waga 63 kg przy 170 cm jest dobra? może głupie pytanie ale jak pytałem się moich kolegów wczoraj z klasy wyszych ode mnie to oni ważą po 53-58%-) (to już chyba jest sylwetka wieszaka).u mnie widać mięśnie brzucha bf	7	2013-09-07 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Własny ciężar witam. chciałem się spytać czy trening na własnym ciężarze ciała będzie dla mnie dobry do przygotowania się do profesionalnej siłowni. mam 15 lat. ćwicze rok. chciałbym na poważnie zacząć od 16 lat.	1	2013-09-02 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga witam . mam zamiar kupić wage która pokazuje ile mam bf,wody,mięśni. chciałem najpierw spytać się was czy warto kupić, czy tylko będą to pieniądze wyrzucone w błoto? także doradzcie mi i z góry dzięki;]	2	2013-09-02 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co mi doradzacie? witam. mam 15 lat. ćwiczę od roku całe ciało. jak wszystkim wiadomo nadchodzi jesień/zima i większość idzie na masę, i co mi radzicie czy już w wieku 15 lat się masować czy poczekać do 16 i wtedy. wszystkim z góry dziękuje.:-)	6	2013-09-01 08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o rade cześć, mój staż to rok( głownie trening domatora). na poważnie kulturystyką/siłownią zamierzam zabrać się w wieku 16 lat. teraz mam 15. i czy narazie mi starczy dobrze się odżywiać(dieta wysokobiałkowa) i ćwicznia siłowe? ponieważ narazie nie chcę	2	2013-08-30 07:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie witam co sądzicie o ciastkach sunbites jako posiłek przedtreningowy na masie? jest tam nawet dosyć troche węgli. po szkole odrazu na siłke bym cisnął i makaronu nie ugotuje albo ryżu. a takie ciastka według mnie by było dobre rozwiązanie.czekam na	3	2013-08-22 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko witam. będę brał białko serwatkowe w dni treningowe,a czy w nietreningowe też brać?	12	2013-07-30 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o ćwiczenia witam. ułożyłem sobie trening na mase tylko nie jestem pewien czy dałem dobre ćwiczenia do odpowiednich parti ottóż chodzi o kaptury: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -szrugsy ze sztangielkami reszta	8	2013-07-29 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase do sprawdzenia. witam mam 15 lat.waga 65kg przy 170 cm. kulturystyką interesuje się rok i też mój staż wynosi rok.ogólnie to trening fbw. starałem się jeść dużo białka ograniczać tłuszcz i węgle.od września biore się na poważnie za trening i diete(poświęcam	3	2013-07-28 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa 15 lat pytanie witam wszystkich. mam 15 lat.waga to 65 kg przy 170cm wzrostu.tym pięknym sportem ;] (kulturystyką) zacząłem interesować się dokładnie rok temu. chce nabrać przynajmniej 10 kg masy zacznę od 1 września.do tej pory to trening fbw. wszystko już mam	7	2013-07-27 17:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-30 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-30 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-29 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-28 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-28 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-28 09:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-27 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-27 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ulubione posilki.	2014-07-23 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-07-18 08:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-07-17 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-06-04 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-05 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-05 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś dużego na podbródku	2014-05-04 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie?	2014-05-04 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie?	2014-05-04 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-09 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-09 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja ocena	2014-03-09 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja ocena	2014-03-09 10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja ocena	2014-03-09 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja ocena	2014-03-09 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-08 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan fbw do oceny	2014-01-31 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-18 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-16 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie polecacie buty do biegania?	2014-01-15 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2014-01-14 22:02