Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

trzymałem ją przez ponad miesiąc, tak wyszło, że dzisiaj. A w sumie nawet nie mam czasu na robienie śniadania przed treningiem i dlatego się pytam

nic się nie stało złego dla twojego organizmu przez ten mały cheat, nie przejmuj się

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :)

Zależy jeszcze od twej intesywności treningowej, zacznij jak chcesz, nawet jak dopiero zaczynasz cokolwiek działać w kierunku odpowiendiego odżywiania to i nawet 10 wskazówek żywieniowych dla Ciebie starczy, za ok 2 miesiące sięprzekonasz czy dobrą drogę odżywiania dobrałeś. Nie da się od razu dobrać wszystkiego na tip top.

Jeremy32123

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :)

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

Jeremy32123

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :)

zacznij od standardowego rozkladu, i zacznij ucinac/dodawac dopiero jak zobaczysz, ze nie idzie.|
wtedy bedziesz kontrolowal na biezaco jakie zmiany ci sluza

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Slodzik-w-tabletkach-Sucofin.html

jakieś limity dzienne tego specyfiku sobie ustalić? max 30 caps dziennie będzie ok?

Siemka
Taki plan byłby okej, przy siłowni 1x w tyg jako dodatek do sw?
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą

Wszędzie 4s po 8/10p

git, dorzuć wiosłowanie albo podciąganie i daj MC na początek treningu

1.Martwy Ciąg
3. Podciąganie
3.Wyciskanie
4.Przysiad
5.Military press
6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
7.Uginanie ze sztangą prostą

W takiej kolejności będzie git?