Jak szybko schudnąc ?---> do juniora

Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia robić aby "szybko" stracić parę cm na brzuchu. Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc.

Jedyne działania jakie podjąłem to jedzenie mniejszych ilości i po 18 nic nie jem, w końcu zacząłem grac w nogę i robić A6W ale po 16 dniach nie widzę żadnej różnicy.

odpowiedz jest udzielana tylko osobom niezarejestrowanym, wycwanilem sie teraz umiesc to w innym dziale

żle szukasz i nie ten dział, po co czytać regulamin
https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html 

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html\ 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.