Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

" musi być zwiększana całkowita objętość treningow"

NIE musi, wręcz przeszkodzi w budowaniu masy
Oczywiście musi zachodzić tzw. SAID czyli stopniowo adaptacja do bodźców, zwiększanie intesywności, ciężaru, stosowanie metod weiderowskich a zwiększanie objętości nie w tym sporcie raczej

No ok ale chodzi mi oto że np. 3 serie 10 powtórzeń ciężarem 100 kg 3x10x100= całkowita objętość treningu czyli 3000 kg, to żeby w następnym treningu był jakiś progres to ta ogólna objętość musi być większa? Nie wiem czy kojarzysz ale odnosze sie do pewnego filmiku, ale nie będę tutaj reklamował :P

objętość = ilość serii X ilość powtórzeń. To co ty mówisz to tonaż

dokładnie :) ciężar powinno się zwiększać ale stopniowo

Witam. Chciałem się zapytać jaką ilości kalorii minimalną muszę przyjąć gdy chcę schudnąć aktualnie warze 115 kg przy 178 cm wzrostu i wieku 18 lat . Więc muszę schudnąć mam dodatkowo problem z sercem i lekarz kazał zrzucić kilka kg mógł by mi ktoś pomóc ?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

http://potreningu.pl/kalkulatory 

Kim ja jestem? ekto,mezo,endo morfik. Mam 15 lat 178cm 63kg wagi.
Dokonałem pewnych obliczeń:

Obwód:

Klatka 93 cm

Pas 76 cm

Biodra 88 cm

Biceps 30 cm


Da się z tego coś wywnioskować odnośnie tego kim jes

Zmieniony przez - Dawidv13 w dniu 2015-03-30 20:03:09

Nie da się nic wywnioskować

łatwo się otłuszczasz, czy trudno ci zdobyć kilogramy

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-30 20:06:00

anubis84

nie ma, ale zależy jakie masz cele, bo np kreatyna nawadnia a niektóre spalacze mogą odwadniać. Bo jeśli chcesz zrobić siło maso rzeźbę to się nie da.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-30 07:50:53

Mam termoglikemik ? Nie wiem czy dobrze napisalem nazwe, czyli nie ma przeciwwskazań, kreatyne zażywam do utrzymania siły :)