ręce

Witam. Robie teraz trening FBW bardzo intensywnie. Gdy robie juz ostatnią partie zazwyczaj jest to biceps lub nogi trzęsą mi się ręce. Spowodowane jest to dużym wysiłkiem? Jak tego unikać? Więcej zjeść przed treningiem? Pozdrawiam.

Nogi rób na początku, ew. jako druga partia - nigdy na końcu.
Rozpisz odżywianie całodzienne

rozpisz ten trening dokladnie.

Ok rozpisze mój dzisiejszy trening :

Mój trening wygląda ,,domatorowo,,narazie ale podstawy mam. W najbliszym czasie planuje kupić solidną siłke do domu;] A oto mój trening:
1.Plecy-podciąganie na drążku 4s po 6-8 narazie tyle daje rady;].
2.Barki-wymachiwanie hantlami przed siebie 3s 20x
3.Nogi-Przysiady ze sztangą 3s po 20
4.Triceps-pompki francuskie 4s po mój max
5.Klata-rozpiętki 3s 15-20
6.Biceps-uginanie ramion ze sztangą 4s 12-15

Jeżeli coś nie zrozumiałe to mnie upomnijcie;].Jeżeli chodzi o diete to jestem na razie na lekkiej redukcji schodze z Bf-a i od grudnia czysta masa;].

daj nogi, plecy, klate, bary, ramiona

czemu na bica czy trica a wiec male partie robisz wiecej serii niz na duze jak nogi czy barki