kondzio4474

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

290

przeczytanych postów

2573

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Zaucha

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie popiszemy , to ocenisz.

Zainteresowania siłownia,

Dieta masówka

Uprawiane sporty tenis stołowy,siatkówka,piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.12.2015 (16:21)

Data rejestracji 10.10.2013 (15:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENINIG! cześć , mam pytanko ,trenuję z liczbą powtórzeń 12/10/8/8 , po przeczytaniu tematu "nie wiesz ile robić powtórzeń"-napisanego przez dream'a mam taki mętlik w głowie , że sam nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie. proszę was o ocenę zarówno treningu ,	11	2014-03-21 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZAS NA REDUKCJE siema ble, ble, ble bez pie*****ia 1.chce sie dowiedziec czy opłaca mi sie redukowac [nie wiem czy zostanie coś ze mnie po redukcji], czy masowac dalej[zdj. niżej] 2.dieta na redukcje do oceny.[z tabelki jedzenie obetne 200kcal z ww] 3.trening do	3	2014-03-02 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-Masa cześć proszę was o ocenę mojego treningu na okres masowania. nogi: przysiady 12/10/8/8 wykroki 12/10/8/8 plecy: podciąganie na drążku 12/10/8/8 klatka: pompki z nogami na krześle a rękami na ziemi 12/10/8/8 pompki na krzesłach	8	2013-12-18 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowanie cześć mam na imię konrad mam 15 lat i od tygodnia jestem na etapie masowania.dietka elegancko ułożona jedzenie dobrane do zapotrzebowania , ale pytanko , czy przytycie 4kg w tydzień przy zjedzeniu minimalnego zapotrzebowania organizmu jest	8	2013-12-08 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-Masa cześć , proszę was o ocenę mojego treningu w okresie budowania masy mięśniowej. wtorek: a.-pompki klasyczne:12,10,8 b-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 c-pompki z klaśnięciem 12,10,8 d-pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 a-skłony tułowia w	0	2013-12-17 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MasówkaProblem cześć zwracam się do was z prośbą na odpowiedzenie mi na pytanie. zacząłem masę 2 tyg temu [1 grudnia] i przytyłem 4.5kg nie dodając do tego nawet 200/100kcal+ przy masie. przejmować się tym i dodać aeroby 2x w tyg.? czy jeść tak samo zgodnie z	9	2013-12-14 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oliwa :3 cześć mam pytanie czy mógłbym oliwe z oliwek używać w diecie po treningu i przed nim , zamiast na noc i w południe :?	7	2013-12-12 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Żarcie cześć mam takie pytanie. czym mógł bym zastąpić orzechy włoskie i twaróg na wieczór od czasu do czasu? w okresie budowy masy mięśniowej?	7	2013-12-10 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Siłowy witam proszę was o ocenę mojego planu treningowego na okres 3 miesięcznej budowy masy mięśniowej. niestety nie mam sprzętu więc muszę sobie radzić jakoś bez niego. poniedziałek: a.-pompki klasyczne:12,10,8 b-to „pompki niesymetryczne	3	2013-12-01 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Żarcie-Masówka moja poprawiona dieta na okres budowy masy 3-miesiące. zastanawiam się co mógłbym jeszcze dodać a co odjąć bo muszę mieć ponad 3000kcal aa białko przekroczyło mi już normę.z kalkulatora bmr. wynika że powinno być 110g białka , ale ja się z tym nie	9	2013-11-24 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowanie Dieta załączam 2-gi temat bo na tamtym wystąpił błąd: dieta na masówkę: /obrazkisfd/zdjeciasfd2/fd96cd412881426bab55dea708270954.png	3	2013-11-21 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie to Masówki cześć chcę abyście ocenili moją dietę na 3 miesięczną masówkę. unikam chipsów,batonów,słodyczy,napoi kolorowych/gazowanych. a oto i ona: kalorie 2856.27 węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram tluszcz 30%	1	2013-11-21 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Na Mase-Domator/własne z atlasu cześć mam na imię konrad mam 15 lat i chcę poznać waszą opinię na temat tego: czy lepiej moje ćwiczonka.masę robię 2 miesiące http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy lepiej to na	5	2013-11-15 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do Masowania Trening i Dieta cześć mam na imię konrad mam 15 lat i przygotowuje się do masówki chciałbym abyście ocenili moją dietę i trening.wszelkie rady mile widziane:). trening:poniedziałek a.-pompki klasyczne:3 serie po 12,10,8 b-to „pompki niesymetryczne.3 serie po	1	2013-11-14 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Brzuch,Barki,klata,Dieta cześć mam na imię konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.na dole załączam ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję.	2	2013-11-09 13:29
Trening w domu	Pomoc w Treningu cześć mam na imię konrad mam 15 lat.ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.jeśli nie proszę o	1	2013-11-04 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-28 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-28 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-28 12:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-14 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-07-03 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-02 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-29 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-27 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-27 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-23 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-21 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-21 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-21 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-19 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-19 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-13 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-13 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-12 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-12 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-12 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-09 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-08 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-08 08:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-01 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-29 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-26 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-25 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-25 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-25 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-25 19:53