SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powtórzenia i obciążenia w treningu na siłę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19025
Witam.
Mam pytanie co do treningu na siłę.
Lepiej będzie jak bd robił:
powtórzenia: 8-8-8
obiążenie: 60kg-60kg-60kg (narazie, później oczywiście będzie więcej )

czy

powtórzenia: 8-6-4
obiążenie: 60kg-62kg-65kg

Z góry dzięki za odp

Impossible is nothing.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86666
Ani jedno, ani drugie. Podpis.

PS. Nie zabieraj się za siłę, bo nie masz pojęcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3632
jak zaczynasz to zacznij od 5x5 np. Billa Starra. możesz dodać pomocnicze ćw.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1977 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9455
Najpierw wklej cały plan aby zobaczyć co skopałeś przy układaniu treningu na siłę.
Co się tyczy powtórzeń to powinny być one w zakresie od 5 do 3. Celowo nie pisze 2-1 bo jeszcze zaczniesz na każdym treningu podchodzić pod maksy i nici z siły. Pamiętaj aby nigdy nie trenować do upadku mięśniowego. Nawet o tym nie myśl.
poniżej masz pokazane przykładowe plany aby zobrazować jak powinien wyglądać trening siłowy.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 

Nekrosadystycznyturbosperminator

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spilit 3 dniowy do oceny,poprawy na mase/sile

Następny temat

Masa do oceny

Masa